0

https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18423833_10154604506363575_6648716732699278506_n.jpg?oh=10e590fcb7a229a71d414d549032aead&oe=59802724

Zomiren 0,5-1mg i można wyjść nie pijąć kawy :))

Jakby kogoś interesowało wiosłowanie pod dachem: https://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=14&ved=0ahUKEwiQ_cDPzPTWAhWlHpoKHYXwAfYQFghvMA0&url=http%3A%2F%2Fwww.concept2.com.pl%2Fproduct%2Fattachment%2Fbcfe1932f104f4a02b81eacd4dda8584%2Fpl_PL%2FPoradnik-Concept2-ver2-0.pdf&usg=AOvVaw05Be8TzeNsjFPVa_UjsEAB

Dziewczyny zapraszam Was do udziału w konkursie, którego jestem autorka i który poprowadzę w sierpniu w dziale 35+ :-D Zapowiada się świetna zabawa, a także ciekawe doznania treningowe :-) Może zdominujemy ten męski dział? %-) http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_Bring_Sally_Up_-t1169439.html#post-0

chciałam dać szacuna, ale przekroczyłam limit dzienny, a dałam na razie 0 :-D coś się chyba popsuło ja tyz chyba wrocem %-) Gdzieś Ty była jak Ciebie nie było??

chciałam dać szacuna, ale przekroczyłam limit dzienny, a dałam na razie 0 :-D coś się chyba popsuło ja tyz chyba wrocem %-) Gdzieś Ty była jak Ciebie nie było?? zycie mnie wciagnelo %-)

na ball handling polecam małe ciężarki i z nimi grać 1 na 1 ok 0,5kg świetnie wyrabiają szybkośc sam stosowałem a ćwiczenia włacz siłkę ogolnorozwojówka i wsio pozdr

Posiłek I 100g płatki owsiane B-11.9/T-7.2/WW-69.3/kal-211 / nie trzeba az tyle 250ml mleko1.5% B-8.5/T-3.75/WW-12.5/kal-120 / daj wode + siemie laniane albo mniej mleka 20g rodzynki B-0.46/T-0.1/WW-14.24/kal-55.8 20g orzechy włoskie B-3.2/T-12.06/WW-3.6/kal-130.2 / nie muszą byc w sniadaniu...mogą byc przegryzane pomiedzy posiłkamie i tak bedzie [...]

Tak jak sie spodziewałem węgle i insa w DT poszły w górę. A dokładnie +60g WW :-) DT 250/610/40 1 50/80/15 2 50/80/15 3 PRE 40/120/0 4 INTRA 15eaa/30/0 5 POST 60/180/0 6 50/120/10

AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard 2:0 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 0:1 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 0:3 AS Monaco FC - Toulouse FC 2:0 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain 1:1 Stade Rennais FC - US Boulogne CO 2:0 AS Saint-Etienne - OGC Nice 1:3 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine 1:0 LOSC - FC Lorient 1:0 FC Girondins [...]

AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard 1:1 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 1:2 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 0:2 AS Monaco FC - Toulouse FC 1:1 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain 0:1 Stade Rennais FC - US Boulogne CO 2:0 AS Saint-Etienne - OGC Nice 1:0 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine 0:0 LOSC - FC Lorient 1:0 FC Girondins [...]

RC Lens - AJ Auxerre 0-0 FC Lorient - Montpellier HSC 2-0 Olympique Lyonnais - Valenciennes FC 2-0 AS Nancy Lorraine - AS Monaco FC 0-2 Paris Saint-Germain - Le Mans UC 72 2-0 FC Sochaux-Montbéliard - FC Girondins de Bordeaux 1-3 Toulouse FC - AS Saint-Etienne 1-0 US Boulogne CO - Grenoble Foot 38 1-1 OGC Nice - Stade Rennais FC 0-1 [...]

15.08.09 RC Lens - AJ Auxerre (19:00) 0-2 FC Lorient - Montpellier HSC (19:00) 1-0 Olympique Lyonnais - Valenciennes FC (19:00) 2-0 AS Nancy Lorraine - AS Monaco FC (19:00) 1-2 Paris Saint-Germain - Le Mans UC 72 (19:00) 2-0 FC Sochaux-Montbéliard - FC Girondins de Bordeaux (19:00) 1-2 Toulouse FC - AS Saint-Etienne (21:00) 1-0 16.08.09 [...]

22.08.09 AJ Auxerre - Olympique Lyonnais 1:2 Le Mans UC 72 - AS Nancy Lorraine 1:1 AS Monaco FC - FC Lorient 0:0 Montpellier HSC - FC Sochaux-Montbéliard 1:0 AS Saint-Etienne - US Boulogne CO 2:1 Valenciennes FC - Paris Saint-Germain 0:1 Stade Rennais FC - Olympique de Marseille 1:2 23.08.09 FC Girondins de Bordeaux - OGC Nice 2:0 [...]

US Boulogne CO - AJ Auxerre 1-1 RC Lens - Stade Rennais FC 2-1 FC Lorient - Le Mans UC 72 2-0 OGC Nice - Montpellier HSC 1-0 AS Saint-Etienne - Grenoble Foot 38 2-0 FC Sochaux-Montbéliard - AS Monaco FC 0-1 Olympique Lyonnais - AS Nancy Lorraine 2-0 30.08.09 Paris Saint-Germain - LOSC 2-0 Toulouse FC - Valenciennes FC 1-1 Olympique de [...]

US Boulogne CO - AJ Auxerre 1:1 RC Lens - Stade Rennais FC 1:0 FC Lorient - Le Mans UC 72 0:1 OGC Nice - Montpellier HSC 2:0 AS Saint-Etienne - Grenoble Foot 38 2-1 FC Sochaux-Montbéliard - AS Monaco FC 0:1 Olympique Lyonnais - AS Nancy Lorraine 2:0 30.08.09 Paris Saint-Germain - LOSC 2:0 Toulouse FC - Valenciennes FC 1:0 Olympique de [...]

Le Mans UC 72 - Olympique de Marseille 0-1 LOSC - FC Sochaux-Montbéliard 2-1 Olympique Lyonnais - FC Lorient 2-0 Montpellier HSC - RC Lens 0-1 AS Nancy Lorraine - Toulouse FC 0-0 Valenciennes FC - US Boulogne CO 1-1 FC Girondins de Bordeaux - Grenoble Foot 38 2-0 AJ Auxerre - OGC Nice 0-0 Stade Rennais FC - AS Saint-Etienne 2-1 AS Monaco FC - [...]

Le Mans UC 72 - Olympique de Marseille 1:3 LOSC - FC Sochaux-Montbéliard 2:0 Olympique Lyonnais - FC Lorient 2:0 Montpellier HSC - RC Lens 1:1 AS Nancy Lorraine - Toulouse FC 0:0 Valenciennes FC - US Boulogne CO 0:2 FC Girondins de Bordeaux - Grenoble Foot 38 3:0 AJ Auxerre - OGC Nice 1:1 Stade Rennais FC - AS Saint-Etienne 1:0 AS Monaco [...]

Le Mans UC 72 - Olympique de Marseille 1:2 LOSC - FC Sochaux-Montbéliard 2:1 Olympique Lyonnais - FC Lorient 2:0 Montpellier HSC - RC Lens 1:1 AS Nancy Lorraine - Toulouse FC 0:0 Valenciennes FC - US Boulogne CO 0:0 FC Girondins de Bordeaux - Grenoble Foot 38 2:0 AJ Auxerre - OGC Nice 1:1 Stade Rennais FC - AS Saint-Etienne 1:0 AS [...]

US Boulogne CO - FC Girondins de Bordeaux 0-1 Grenoble Foot 38 - Stade Rennais FC 1-1 FC Lorient - AS Nancy Lorraine 0-0 OGC Nice - AS Monaco FC 1-2 AS Saint-Etienne - AJ Auxerre 1-0 FC Sochaux-Montbéliard - Valenciennes FC 2-0 Olympique de Marseille - Montpellier HSC 2-0 RC Lens - LOSC 2-1 Toulouse FC - Le Mans 2-0 Paris Saint-Germain - [...]