0

18;00 Anji - Liverpool 1:2 18;00 Neftçi - Rubin 0:2 19;00 Udinese - Young Boys 2:0 19;00 Académica - Atlético 0:1 19;00 Plzeň - H. Tel-Aviv 1:0 19;00 Marseille - Mönchengladbach 2:1 19;00 Fenerbahçe - AEL 1:0 19;00 Club Brugge - Newcastle 1:2 19;00 Bordeaux - Marítimo 2:0 19;00 Molde - Steaua 0:1 19;00 København - Stuttgart 1:2 19;00 AIK - PSV 0:2 [...]

22 November 2012 18;00 Anji - Udinese 1:2 18;00 Rubin - Internazionale 2:0 18;00 Neftçi - Partizan 1:2 19;00 Sparta Praha - Lyon 1:2 19;00 H. Kiryat Shmona - Athletic 1:2 19;00 Panathinaikos - Maribor 2:0 19;00 Lazio - Tottenham 1:0 19;00 Rosenborg - Rapid Wien 1;0 19;00 Metalist - Leverkusen 2;1 19;00 Helsingborg - Levante 0:2 19;00 Hannover - [...]

18;00 Anji - Udinese 1:0 18;00 Rubin - Internazionale 1:1 18;00 Neftçi - Partizan 0:0 19;00 Sparta Praha - Lyon 1:0 19;00 H. Kiryat Shmona - Athletic 1:1 19;00 Panathinaikos - Maribor 1:0 19;00 Lazio - Tottenham 1:1 19;00 Rosenborg - Rapid Wien 1:0 19;00 Metalist - Leverkusen 1:1 19;00 Helsingborg - Levante 0:0 19;00 Hannover - Twente 1:1 19;00 [...]

Genua vs Inter 1:2 Roma vs Lecce 2:0 Milan vs Juventus 1:1 Palermo vs Lazio 1:2 Bari vs Udinese 1:0 Brescia vs Napoli 0:0 Cagliari vs Bologna 1:0 Cesena vs Sampdoria 0:1 Parma vs Chievo 0:0 Catania vs Fiorentina 1:1

Roma vs Udinese 2:0 Milan vs Fiorentina 3:1 Genua vs Juventus 0:1 Brescia vs Cagliari 1:1 Catania vs Bari 0:0 Cesena vs Palermo 0:1 Chievo vs Inter 0:2 Lecce vs Sampdoria 0:1 Parma vs Lazio 1:2 Napoli vs Bologna 2:0

Juventus vs Parma 2:1 Bologna vs Fiorentina 0:0 Brescia vs Cesena 2:0 Cagliari vs Milan 0:1 Genua vs Lazio 0:1 Lecce vs Bari 1:0 Palermo vs Sampdoria 2:1 Roma vs Catania 2:0 Udinese vs Chievo 2:1 Inter vs Napoli 2:0

Lazio vs Fiorentina 1:0 Catania vs Milan 0:1 Brescia vs Chievo 1:0 Cagliari vs Bari 1:0 Lecce vs Cesena 1:0 Inter vs Palermo 2:1 Genua vs Parma 2:1 Bologna vs Roma 0:1 Napoli vs Sampdoria 2:0 Juventus vs Udinese 1:0

Milan vs Parma 2-0 Roma vs Napoli 2-1 Palermo vs Fiorentina 2-0 Sampdoria vs Bologna 0-1 Cagliari vs Chievo 1-1 Bari vs Genua 1-0 Brescia vs Lazio 0-2 Catania vs Lecce 0-0 Cesena vs Udinese 0-3 Juventus vs Inter 2-3

27. kolejka Juventus vs Bologna 1:0 Catania vs Genua 1:0 Cesena vs Chievo 2:0 Bari vs Fiorentina 0:1 Cagliari vs Lazio 0:2 Brescia vs Lecce 2:1 Roma vs Parma 2:1 Palermo vs Udinese 1:0 Sampdoria vs Inter 0:1 Milan vs Napoli 1:0

Lazio vs Cesena 1:0 Palermo vs Milan 1:2 Fiorentina vs Roma 1:1 Juventus vs Brescia 2:0 Udinese vs Catania 2:0 Bari vs Chievo 0:0 Bologna vs Genua 1:1 Inter vs Lecce 2:0 Sampdoria vs Parma 1:0 Napoli vs Cagliari 1:0

Roma vs Chievo 2:0 Bologna vs Cesena 0:0 Cagliari vs Fiorentina 0:0 Inter vs Lazio 2:1 Genua vs Lecce 1:1 Palermo vs Napoli 1:2 Udinese vs Parma 2:0 Bari vs Sampdoria 1:2 Brescia vs Milan 0:1 Juventus vs Catania 2:0

[...] Nareszcie Polska jest w Europie. Tu jedna z poprzednich walk, pokazujaca klase organizacji KSW. http://www.youtube.com/watch?v=bwgsBkWjodE&oref=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fresults%3Fsearch_query%3Dbojka%2Bzuli%26oq%3Dbojka%2Bzuli%26gs_l%3Dyoutube.3...16813.18922.0.19079.10.10.0.0.0.0.344.890.2j3j0j1.6.0...0.0...1ac.cyCp6tJ0hsI&has_verified=1

TRENING: Klatka + Biceps 1. WL RAMPA 8 (-15% ; - 15%) 8x 52,5 / 8x 62,5 / 8x 72,5 / 7x 82,5 / 14x 60 / 16x50 8x 55 / 8x 65 / 8x 75 / 8x 85 / 9x 72 / 12x 60 2A. DIPSY 6x6xCC 6x6xCC 2B. ROZPIĘTKI NA SKOSIE UJEMNYM 6x6x7kg 6x6x7,25kg 3A. GILOTYNA 6x6x35kg 6x6x40kg 3B. WYCISK DB NA SKOSIE DODATNIM 6x6x12kg 6x6x14kg 4A. UGINANIE INCLINE [...]

TRENING. PUSH I - 22.11.2011 1. Przysiad 4x6 -15% -30% 6x 70/80/95/110 10x93 / 15x77 6x 70/85/100/115 10x98 / 13x 82 6x 80/95/105/120 10x102 / 15x 84 2. Wyciskanie sztangi, skos ujemny 4x10 10x 45/50/55/65 10x 50/55/60/70 10x 55/60/65/75 3. Power rozpiętki 3x12 12x 9/10/11/12 12x 8/10/12 12x 8/10/12 4. Push Press 4x6 6x 30/35/45/45 [...]

FC Twente Enschede - Inter Mailand 0-1 Werder Bremen - Tottenham Hotspur 1-0 Benfica Lissabon - Hapoel Tel Aviv 1-0 Olympique Lyonnais - FC Schalke 04 0-0 Bursaspor - CF Valencia 0-2 Manchester United - Glasgow Rangers 2-0 FC Barcelona - Panathinaikos 3-1 FC Kopenhagen - FC Rubin Kazan 0-1 CFR Cluj - FC Basel 0-1 FC Bayern München - AS Roma [...]

2 kolejka 28/29 09. 2010 Spartak Moscow - MSK Zilina 1-1 AS Roma - CFR Cluj 0-1 FC Basel - FC Bayern München 0-1 Chelsea FC - Olympique Marseille 1-1 AJ Auxerre - Real Madrid 0-2 Ajax Amsterdam - AC Milan 3-2 Partizan Belgrad - Arsenal 0-3 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk 1-1 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 1-4 Inter Mailand - Werder Bremen [...]

Spartak Moscow - Chelsea FC 0:1 Olympique Marseille - MSK Zilina 1:0 Ajax Amsterdam - AJ Auxerre 0:0 Real Madrid - AC Milan 1:0 Arsenal FC - Shakhtar Donetsk 2:1 Sporting Braga - Partizan Belgrad 1:0 AS Roma - FC Basel 2:1 FC Bayern München - CFR Cluj 2:0 FC Twente Enschede - Werder Bremen 1:2 Inter Mailand - Tottenham Hotspur 2:1 FC Schalke [...]

!!!TABELA PO 3 KOLEJCE!!! Miejsce / Liczba Punktów w Tej kolejce / Łączna Liczba Punktów 1.Chilavert 18 44 2.Black Pete 14 41 -legmg04 15 41 -Boys66 15 41 5.Wania81 11 40 -QUEBLO 15 40 -Obi_ 17 40 8.Pawlikus 12 39 9.siwy_00 14 38 10.BC_ 13 36 -wikt 11 36 - -moon- 13 36 13.GunnerBoy 10 35 -susik_89 12 35 15.Pippo [...]

FC Twente Enschede - Tottenham H. 1:1 Werder Bremen - Inter Milan 1:1 Benfica - Schalke 1:0 Lyon - Hapoel Tel Aviv 2:0 Bursaspor - Rangers 1:0 Manchester U. - Valencia 1:0 Barcelona - Rubin Kazan 2:0 FC Copenhagen - Panathinaikos 2:1 Bayern Munich - Basel 2:0 CFR Cluj - AS Roma 1:1 Marseille - Chelsea 1:0 Zilina - Spartak Moscow 0:1 AC Milan [...]

[...] zostanie omówiona od razu faza 3. Autor pominął spis ćwiczeń dla fazy 2. W przypadku fazy 2 stosuje się te same lub podobne ćwiczenia tylko z mniejszą intensywnością 70-80% maksymalnego powtórzenia (moje spostrzeżenia). Siła jest niezwykle istotna, jest warunkiem wstępnym do rozbudowania dynamiki i wytrzymałości. Trening na maksymalną [...]