0

[...] co nie bedzie tu mega wypisek. Poprostu chce notować moje odczucia z każdego dnia. W ramach wstępu... W poniedziałek zacząłem system treningowo-dietetyczny Ultimate Diet 2.0. Jak kto nie wie co to jest to tutaj macie dość mocne streszczenie tego: http://www.sfd.pl/Lyle_Mcdonald__THE_ULTIMATE_DIET_2.0-t194919.html . W necie jest dostepny pdf z [...]

Dzień 8 - 18 luty No to jedziemy od nowa. Reduktor z BF niezle musi tłumić apetyt, bo niecale 1700kcal a w sumie najedzony jestem.. ostatnim posiłek mógłbym nawet ominąć. Pomierzyłem się i progress w skali tygodnia to -0,1kg i -0,5cm w brzuchu. Jest szał haha.. ale dużo osób tak niby ma po 1szym tygodniu, ale i tak dorzucam aero. Jedno co moge [...]

Piątek 20.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 62 intensywność (1-10): 9 trenowane partie: klata, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/65,70,75,80,85/ -3 minuty - Wyciskanie hantli [...]

DNT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-07 -shejk -soczewica z migdałami -udo z indyka, brązowy, kalafior -j.w. ww po równo obiad niedzielny, wartości spisałam ze strony, gdzie podają po przeróbce, więc znowu mi wyszło 10g białka za dużo [...]

DT 120b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, kofeina, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-26 TRENING rozgrzewka Shoulders Mob rdl 5X5 rozgrzewkowe 5x 50/60/65/67,5 3x]70 5x 50/55/60/65 4x 67,5 Filmy: 70kg http://youtu.be/NbIpiPNFNA0 67,5kg [...]

[...] nie wykluczam, choć sam łokieć mi nie dokucza. Sama się niestety nie potrafię zdiagnozować, a fizjoterapeuta jest jeden na całą wyspę i ciężko się dostać. Zaległe miski: 27.07 DT dostarczono: 1 797,1 kcal b: 118,0 g ww: 173,3 g tł: 70,2 g 28.07 DNT dostarczono 1 809,2 kcal b: 120,2 g ww: 174,1 g tł: 70,2 g 29.07 DT dostarczono 1 [...]

[...] a ostatnią walkę stoczyła w marcu zeszłego roku. Reszta polskich zawodniczek ma gorsze rekordy - Paulina Bońkowska 3-3 przegrała dwie ostatnie walki - Barbara Nalepka 4-0 - Katarzyna Lubońska 2-0 - Sylwia Juśkiewicz 2-4 - Marta Chojnoska 1-1 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-02-25 17:08:01 Wymieniłeś same kobiety. Przecież lepiej jakby [...]

Sniadanie 7:00 mleko 2% 400ml - 12gB 8gT 17,2gW 188kcal platki czekoladowe 90g- 8,6gB 3,6gT 69,2gW 344,7kcal orzechy wloskie 6 sztuk 20g- 3,2gB 12gT 3,6gW 136kcal czyli razem: 23,8gB 23,6gT 90gW 668,7 kcal 2 sniadanie 10-11 chleb pszenny razowy 100g- 6,5gB 1,3gT 40gW 198kcal kielbasa szynkowa z indyka 100g- 17,2gB 2gT 0,2gW 100kcal czyli [...]

Sniadanie 7:00 mleko 2% 400ml - 12gB 8gT 17,2gW 188kcal platki owsiane 90g- 10,7gB 6,5gT 62,3gW 351kcal orzechy wloskie 6 sztuk 20g- 3,2gB 12gT 3,6gW 136kcal czyli razem: 25,9gB 83,1gW 26,5gT kcal 675 2 sniadanie 10-11 chleb pszenny razowy 100g- 6,5gB 1,3gT 40gW 198kcal kielbasa szynkowa z indyka 100g- 17,2gB 2gT 0,2gW 100kcal czyli razem [...]

Push problemy robisz jaką przyjemność z życia cza mieć a ty co 0 owoców, 0 słodyczy, 0 gniotowatych ciast warzywno/słodzikowo/owocowych eeeeo nienienienie nigdznie nie napisam 0 owocow! %-) nigdzie ;-D ze slodycxzami sie zgadzam ,ale tymi kupnymi, procz gorzkiej czeko, a te ciasta to wiesz... jak zrobisz pyszne i mnie poczestujesz... :-D

Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle 60 g ----225 kcal b: 4 g ww: 50 g tł: 1 g + Mleko 1,5% - Prawdziwe 150g--- 75 kcal b: 5 g ww: 8 g tł: 3 g + Posiłek 2 Bułka razowa (60g) 2szt.----- 268 kcal b: 8 g ww: 50 g tł: 4 g Szynka z piersi kurczaka 30g------28 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g + Posiłek 3 Ryż biały 100g----- 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g [...]

No właśnie dlaczego to tak jest FC Schalke 04 - Bayer Leverkusen 2:0 Werder Bremen - Eintracht Frankfurt 1:0 Hertha BSC - VfL Wolfsburg 0:1 Hannover 96 - VfL Bochum 2:2 Energie Cottbus - 1. FC Nürnberg 2:1 Hansa Rostock - Borussia Dortmund 0:2 MSV Duisburg - Arminia Bielefeld 0:3 Hamburger SV - Bayern München 1:4 Karlsruher SC - VfB [...]

Borussia Dortmund - Hamburger SV 1:1 Hertha BSC - Hansa Rostock 3:0 VfL Wolfsburg - Werder Bremen 2:1 MSV Duisburg - FC Schalke 04 0:1 VfB Stuttgart - VfL Bochum 2:0 Bayern München - Energie Cottbus 3:0 1. FC Nürnberg - Bayer Leverkusen 2:2 Arminia Bielefeld - Hannover 96 2:1 Eintracht Frankfurt - Karlsruher SC 2:0

FC Schalke 04 - Hertha BSC 0:0 Werder Bremen - Arminia Bielefeld 1:0 Bayer Leverkusen - Bayern München 0:2 Hamburger SV - VfL Wolfsburg 2:2 VfL Bochum - 1. FC Nürnberg 1:1 Karlsruher SC - Borussia Dortmund 2:2 Hansa Rostock - VfB Stuttgart 0:2 Hannover 96 - MSV Duisburg 3:1 Energie Cottbus - Eintracht Frankfurt 1:2

FC Schalke 04 - Hertha BSC 2:1 Werder Bremen - Arminia Bielefeld 3:1 Bayer Leverkusen - Bayern München 1:0 Hamburger SV - VfL Wolfsburg 1:0 VfL Bochum - 1. FC Nürnberg 2:1 Karlsruher SC - Borussia Dortmund 1:1 Hansa Rostock - VfB Stuttgart 0:2 Hannover 96 - MSV Duisburg 1:0 Energie Cottbus - Eintracht Frankfurt 1:0

Borussia Dortmund - VfL Bochum 1-0 VfB Stuttgart - Hannover 96 2-1 FC Schalke 04 - Karlsruher SC 2-0 Hertha BSC - Energie Cottbus 2-1 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 0-1 VfL Wolfsburg - Hansa Rostock 2-1 MSV Duisburg - Werder Bremen 0-3 Bayern München - 1. FC Nürnberg 3-1 Eintracht Frankfurt - Bayer Leverkusen 0-1

Energie Cottbus - MSV Duisburg 0:0 Werder Bremen - Hertha BSC 2:0 Bayer Leverkusen - Borussia Dortmund 2:1 1. FC Nürnberg - Eintracht Frankfurt 1:1 Hamburger SV - VfB Stuttgart 2:1 VfL Bochum - Bayern München 0:3 Hansa Rostock - FC Schalke 04 1:2 Hannover 96 - VfL Wolfsburg 1:0 Karlsruher SC - Arminia Bielefeld 3:1

Eintracht Frankfurt - Hannover 96 2:1 VfB Stuttgart - Bayer Leverkusen 1:0 FC Schalke 04 - Werder Bremen 2:1 Hertha BSC - VfL Bochum 1:0 Arminia Bielefeld - Energie Cottbus 2:0 VfL Wolfsburg - 1. FC Nürnberg 1:0 Hansa Rostock - Karlsruher SC 1:1 Borussia Dortmund - Bayern München 2:1 MSV Duisburg - Hamburger SV 0:2

Eintracht Frankfurt - Hannover 96 0:1 VfB Stuttgart - Bayer Leverkusen 2:1 FC Schalke 04 - Werder Bremen 3:0 Hertha BSC - VfL Bochum 1:0 Arminia Bielefeld - Energie Cottbus 1:2 VfL Wolfsburg - 1. FC Nürnberg 0:1 Hansa Rostock - Karlsruher SC 1:1 Borussia Dortmund - Bayern München 1 2 MSV Duisburg - Hamburger SV 0 1

VfB Stuttgart - Bayer Leverkusen 2:0 FC Schalke 04 - Werder Bremen 2:1 Hertha BSC - VfL Bochum 2:0 Arminia Bielefeld - Energie Cottbus 1:0 VfL Wolfsburg - 1. FC Nürnberg 0:1 Hansa Rostock - Karlsruher SC 1:2 Borussia Dortmund - Bayern München 1:2 MSV Duisburg - Hamburger SV 0:2