0

[...] Wojciechem J. na czele (nie wiem czy mogę pisać nazwisko :-) ) Napisz z jaką mocą jeździsz treningi na ergometrze, i z jakim średnim tętnem. Ostatni trening, ten 30 minutowy, jechałam ze średnią prędkością 2:15.0 Krótkie dystanse jeździmy odpowiednio mocniej 1:58.0, końcówki (ostatnie 150-200m) przyspieszamy na miarę swoich [...]

Wczoraj poszedł strzał tego 'teścia' i dzisiaj zrobiłem wyniki, poniżej rezultat. Dodam, że dalej bolą mnie sutki i czuję pod nimi twarde 'coś' - proszę o pomoc: FSH FSH <0,100 mIU/ml 1,50 12,40 LH LH <0,100 mIU/ml 1,70 8,60 Estradiol Estradiol 84,36 pg/ml 25,80 60,70 H Prolaktyna Prolaktyna 7,34 ng/ml 4,04 15,20 N [...]

"1. Cwiczylam Taekwondo,ale gdzies z pol roku... :P" W przyblizeniu trenowales 0,0 roku UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów. -

http://maps.google.com/maps?f=q&source=s_q&hl=pl&geocode=&q=Howard+Beach+11417&sll=37.0625,-95.677068&sspn=33.077336,56.513672&ie=UTF8&ll=40.661857,-73.840313&spn=0.007732,0.013797&t=h&z=16 Krzyzowka 157 Ave/Cross Bay Blvd. Budynek po prawej kolo zatoczki. p.s poszlem kilka stron do tylu znalazlem fotki [...]

Krótko -- zapraszam do Tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW - sorry ale nie przemyślane treningi czyli dzisiaj zrobię wyciskanie na płaskiej a za tydzień rozpiętki to nie trening. ETAP 1 i 2 Niestety staż 0 więc lecimy od początku POWODZENIA W DĄŻENIU DO CELU. NAWISEM NA PRZYSZŁOŚĆ - nikt ci treningu sam od 0 nie napisze.

[...] się na martwym na potege , chwila brakowala i zaliczył bym parter . Tym bardziej ze jest jak jest i staram sie nie szaleć z ciezarami itp. Jogurty róznie , głownie Zott 0% tłuszczu smakowe , ew. kazdy inny smakowy jak nie mam w lodówce 0% . Dobrze wygląda ale odkąd dałem interwały straszne ssanie po treningu łapie i pewnie za jakiś czas [...]

Coś mnie się wydaje,że trochę wiećej krdio,bo frytek była fura :). Zresztą są zdjęcia-sami ocenicie :) Pierwsze zdjęcia -dopiero teraz dojechełem do domu. /SFD/Images/2015/12/21/29dc67e5e20c4ba88dff083791199e4b.jpg [...]

[...] dylemat-jak zrobić relację z takiego treningu- zdjęcia ,filmy ,gdzie 9 osób się przemieszcza na sprzętach siłowni,a do tego także małem zamiar z nimi trenować ? /SFD/Images/2015/12/22/37f9ddd59ee74245af115887087ce6da.jpg /SFD/Images/2015/12/22/ec920628b3d84a3fa7169a34e66d8e92.jpg /SFD/Images/2015/12/22/b029d5345f624f25b1b4630e11080e93.jpg [...]

Jeszcze parę zdjęć /SFD/Images/2015/12/22/6dc0bec91861401a8925ff55c64d34df.jpg /SFD/Images/2015/12/22/6442c983c59a4cfd911410a0ca2fa7d2.jpg [...]

ODnośnie podstawowego zapotrzebowania kalorycznego na dzień to wychodząc z założenia, że chodzisz 3 razy na siłkę, po siłowni aeroby 30 minut ( najlepiej w strefie 60%-70% MHR, w twoim wypadku bedize to około 120-135 uderzeń serca na minute), i że nie masz siedzącej pracy, wydaję mi się że można by ustalić na około 2800 kcal. To jest podstawowe [...]

3.0 hmmm ja mam 2,5 - 3.0 nigdy nie miałem ale myśle że troszkę większa niż 2,5 wejdzie, choć nie jestem w 100% pewien czy trójka wejdzie...

1kg to około 0,45lbs czyli 1 lbs to gdzieś 2,222 kg a dokładnie to 1 funt (UK) =0,453592 kilogram (wystarczy wpisać w google przelicznik jednostek i masz pozdro

https://i.imgur.com/a46eeS1.jpg FEN 40: ENERGA Fight Night Ostróda – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą FEN 40: ENERGA Fight Night Ostróda, która 18 czerwca odbędzie się w ostródzkim Amfiteatrze. Bilety na FEN 40 w Ostródzie można kupić na EVENTIM. KARTA WALK FEN 40: Walka o pas wagi piórkowej 65,8: Kacper Formela (65,8) (c) [...]

Podobieństwa : - problemy ze stawami - słaby sen (sypiam zreguły między 0,00 a 7,00+/- ; czasem 1,00-6,30 czasem 23,30-7,00) - wiek ? Piszesz że sypiasz słabo ze 20 lat więc zakładam że jesteś koło 40+/- - ostatni posiłek zjadam 23 / 0,00 ale jak iprezowałem to jadłem do póki nie zasnąłem Różnice: Piszesz o symexie i estro więc zakładam że [...]

[...] na UFC Halloween Prospekt z Arkansas stoczy w październiku kolejną walkę. Dobra wiadomość dla osób, które z niecierpliwością czekają na kolejny występ Bryce’a Mitchella (13-0, 4-0 w UFC), 25-latek na gali UFC Halloween stoczy kolejny pojedynek podejmując Andre Filiego (21-7, 9-6 w UFC). Dla zwycięzcy 27 edycji show The Ultimate Fighter [...]

[...] b i c to wyciskanie sztangi zza glowy juz jest niepotrzebne. Jezeli chodzi o progresje w tych cwiczeniach to z moich doswiadczen wynikaja takie wnioski: a) co tydzien dodaj 0,5 - 1 kg tak aby nadal moc zrobic 10x b) tutaj doloz z czasem powtorzen tak aby robic 12x i staraj sie powoli opuszczac ciezar w dol - wowczas barki najmocniej pracuja - [...]

Mleko 0.5% wymień na 3.2% lub 2%, odtłuszczone produkty nie są najlepszym wyborem. Masz stanowczo za mało tłuszczu, kobiety powinny jeść przynajmniej 1g/kgmc to znaczy u Ciebie 60g to minimum. Resztę doradzą Ci bardziej obeznane w tym temacie osoby. z;-)

[...] Dużo mięsa siedzi ,widać pamięć mięśniową zaskoczyła w chwilę . Ja wiem czy grubo? Dluga strasznie ta rozpiska wyszla ale dawki dziecięce powiedzmy :-) Czyli proponujesz 10iu hgh zaladowac o stalej porze w jednej dawce? No pamiec jest bo to co ponad 15 lat budowałem jest gdzieś tam tylko po warstwą wody i fatu. Powodzenia majster! Dopiero [...]

[...] Ogolnie 3 dni treningu pod rzad. Na ostatnie 2 tygodnie wycinki dodaje nieco clena z rana bo juz prawie 2 tygodnie odpoczałem od niego do tego ECA jak było. Oxandrolon z 60mg w tym tygodniu dalem 70 mg a w 8 pojdzie 80mg ed. AI jak pisalem przez tydzien nie daje bo czuje ze jest nisko po samym samopoczuciu. DHT robi swoje :-) Wczoraj kochana [...]

Lecimy zaległości tak na szybko i od dzis normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym treningu 40 minut cardio akurat steper te 3x. 23.11.2018r.!!! Trening razem z zona pierwszy raz w życiu :-) Dwójki, czwórki: 1. Martwy na prostych nogach ze sztangielkami: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg, [...]