0

1. WIEK:34 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat w tym więcej baletów i przerw niż treningu. Dopiero od niedawna zacząłem normalnie żyć 6. DIETA:nie mam wyliczonych kcal -białko:dbam o to żeby było minimum 250 g -węglowodany: głównie ryż, kasza, ziemniaki -tłuszcz: staram się jeść [...]

1.01.2012 Wczoraj 25 minut aero w domu. Od nowego roku mała zmiana, podyktowana nie tylko pracą nad sylwetką. W każdy DNT będę rano kręcił 20 minut aero. Motywacja jest taka, że taki wysiłek przygotowuje ciało do pracy i lepiej potem mi się pracuje, nie jestem ospały i łatwiej się koncentruję. A sylwetkowo to pewnie będzie tylko plus :). POMIARY [...]

dwa dni i dwa kilo ? :O Optymalnie jest 0,3-0,8kg na tydzień , gdy tracisz wiecej mozesz być pewien że ci mięśnie lecą . Co do treningu to brzuch wystarczy jak bedziesz robił tylko raz w tygodniu , jest to partia mięsniowa jak każda inna i trzeba jej dawać także czas na regenerację .

Witam Lodzianin1 w zasadzie to pytanie bedzie do Ciebie. Zrobilem tak - dalem ponownie 1000ui dziennie przez 15 dni. 5 dni przed koncem hcg zrobilem badania : Estradiol 25 11-43 Progesteron 0,12 0,05-0,149 Testosteron 410 280-800 Prolaktyna 306,1 54-340 Wiec wyniki ok, od razu przy ostatnim dniu hcg 1tab clomidu az do teraz czyli 15dzien lykam [...]

http://www.tvn24.pl/0,1633813,0,1,pudzian-chce-bic-mistrza-w-sporcie-musza-byc-zasady,wiadomosc.html pudzian chce lesnara

Czesc. Mam 16 lat, waze 83kg. i mam 185cm. wzrostu. Co sadzicie o takiej diecie na rzezbe: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g /mleko 0.0% -Płatki kukurydziane - 100g /płatki owsiane -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem /posmaruj chleb oliwa z oliwek, to co nazywasz "szynka" to chyba piers z [...]

wezmę sobie taki zestaw Eurolen 0,75l, pół litra w plastiku i 0,25 w szkle, jak się nie potrzaska to następnym razem wezmę wszystko w szkle. Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-18 14:23:53

za duzo naraz nie wypijesz przed koncem waznosci wez jedna 0,5l albo nawet 0,25

To spoko. Wezmę tak jak mówiłem 0,5 + 0,25 i zobacze czy wypije wszystko przed końcem czy nie. Pózniej będę brał tylko te w szkle(jeśli teraz będzie ok z transportem). Ilośc dopasuje pod siebie, bo chce brać na raz jak największe ilości ze wzgledu na koszty przesyłki. Pozdr.

[...] na wazeniu a w 5 rundzie condit walczyl o przetrwanie a mimo plotek o powaznym wstrzasie mozgu condita jakos przyjal wszystkie bomby kogos takiego jak robbie lawler. Jest 2016, nauczcie sie osly w koncu ze ch**a do punktacji ma te 400 czy iles uderzen Condita, bo wiekszosc z nich robbiemu nie zrobila absolutnie nic, walki punktuje sie runda po [...]

Jest 2016, nauczcie sie osly w koncu ze ch**a do punktacji ma te 400 czy iles uderzen Condita, bo wiekszosc z nich robbiemu nie zrobila absolutnie nic, walki punktuje sie runda po rundzie, ocenia sie wszystko, znaczace ciosy, ilosc ciosow, obalenia, tdd, grappling, klincz, dmg czyli np okopanie nogi, zranienie uderzeniem 2 korpus czy w glowe. 1r [...]

Dokładnie :) Stev-0 to kiepski hejter 8-) Jak nie można przyłożyć nielubianemu zawodnikowi ze względu na jego umiejętności, to chociaż zrobię to po jego głupich gadkach. :-)) Prawda Stev-0?

Dokładnie :) Stev-0 to kiepski hejter 8-) Jak nie można przyłożyć nielubianemu zawodnikowi ze względu na jego umiejętności, to chociaż zrobię to po jego głupich gadkach. :-)) Prawda Stev-0? O co Ci chodzi człowieku znowu?

/SFD/Images/2016/5/27/f778b7538ba045d6a3ffbd0b38cc1959.jpg dziś dzień bez treningu, prócz 50minutowego szybkiego spaceru niestety nic wiecej nie udalo sie zrobić, ani wyjsc na rower ani poopalać bo pogoda nie sprzyjała. Także foteczki jedzenia tylko i to wszystko na dzisiaj. Pulpety ze zblendowanej piersi + cebula + przyprawy(do [...]

50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam [...]

Marta, skoro tak czekaja to proszę Waga 67 (-0,4) Biust 95 bz Pod biustem 79 (-1) Talia 74 (bz - kilka tyg bz) brzuch 86 (plus 1, dziwne bo wydawało mi się ze spada) Fałda 91,5 (-1) Udo l 59 (1 plus) Udo p 59,5 Lydka 35,5 dziwne te pomiary. Z telefonu piszę wiec się nie rozpisuje. Wieczorem może dorwę kompa

[...] wg nie jest slodkie / polslodkie jednak. Wytarwne ma 1-3% cukru (już po fermentacji) - ale jak to sprawdzic pojecia nie mam. Ja kupuje wino. Trening of today Trening B 11-03-2013 A Martwy ciąg 10 x 45 kg 10 x 45 10 x 47,5 B1 Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 20 kg 10 x 20 kg 9 x 20 kg B2 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10 [...]

deja-vu Bez warzyw bym umarła z głodu. Ale ja juz pisalam, ze jestem wszytskożerna, a warzywa to sobie np robie pólmisek tak ok 0,5 kg szparagowej i futruje jak czipsy, jak micha pozwala to nawet masełkiem poleje :-D Melduje, że mimo obiado-kolacji w lokalu nie skrewiłam, zjadlam kawalek jakiegos mięska i zapiłam barszczykiem czerwonym. Szał\-) A [...]

Masz rację Kokosiku :-) Marudzę jak pipka :-) Pochwalę się - ponad 0,5 kg parmiggiano regiano zostało mi podarowane. Juz bym jadla :-)

Masz rację Kokosiku :-) ponad 0,5 kg parmiggiano regiano zostało mi podarowane. Juz bym jadla :-) Na tydzień starczy ;-)