0

1.Śniadanie Płatki owsiane 60g Odżywka proteinowa 35g Jabłko 418,65 35,52 55,39 4,92 2. Przed treningiem Filet z kurczaka pieczony 150 g Ryz brązowy po ugotowaniu 150g Ogórek/fasolka szparagowa/brokuły/pomidor/papryka/ogorek kiszony 200g - na przemian 383,00 41,50 52,31 2,92 2. Przed treningiem II Udko z kurczaka pieczone 200g Ryż brązowy po [...]

Śniadanie produkty białko tłuszcze węglowo kalorie musli z owocami suszonymi(100g) 7,9 3,7 68 340 Mleko 0,5% 300ml 10,5 1,5 115,3 117 2 jajka gotowane 15 12 0,1 167 banan 2 0,5 35 143 jedz platki owsiane,dorzuc sobie siemie lniane/orzechy Drugie Śniadanie ser bialy papryka pieczywo razowe orzechy włoskie tu daj oliwe zamaist orzechow Przed [...]

[...] toteż dopuszczalne limity wagi ciała zawodników będą wyższe. Waga będzie limitowana w trzech grupach wzrostowych: Wzrost zawodnika Dopuszczalna waga ciała do 170,0 cm (Wzrost - 100) + 2 170,1 - 178,0 cm (Wzrost - 100) + 4 powyżej 178,0 cm (Wzrost - 100) + 6 Przykład: jeśli zawodnik mierzy 175 cm wzrostu to [...]

Walki otwierajace: O Tsutomu Takahagi vs X Makoto Uehara - 3Rundy Decyzja 2-0 *30-29 29-29 30-29 X Mitsugu Noda vs O Prince Ali - 3Rundy Decyzja 3-0 *27-30 27-29 27-29 K-1 O Sergii Lashchenko vs X Takumi Sato - 3Rundy Decyzja 3-0 *30-29 30-29 30-28

" pozatym ze zaliczylem mega spadki ale to normalne u mnie..." kiedy zaczniesz mysleć pozytywnie czasami skrobni coś w blogu jak tam idzie ;-0 Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-31 19:02:46

Gamba Osaka - Adelaide United 1:0 (1:0) 1:0 Endo 23. min Żółte kartki: Gamba - Yasuda (36.), Kaji (41.) Adelaide - Ognenovski (21.), Cassio (33.), Reid (43.) Sędziował: Pablo Pozo (Chile) Drużyna Gamby zmierzy się z Manchesterem United w czwartek, natomiast drugi mecz półfinałowy odbędzie się dzień wcześniej. Wtedy na przeciwko siebie staną [...]

Manchester United - Gamba Osaka 5:3 (2:0) Bramki - Nemanja Vidic (28), Cristiano Ronaldo (45), Wayne Rooney (75, 79), Darren Fletcher (78) - Masato Yamazaki (75), Yasuhito Endo (85), Hideo Hashimoto (90 -karny) Zwycięzcy europejskiej Ligi Mistrzów, Manchetser United, awansowali do finału rozgrywanych w Japonii klubowych mistrzostwach świata w [...]

Manchester własnie przy stanie 0-0 bedzie musiał grac w 10-tke, bo czerwoną kartke ujrzał Vidic EDIT: Rooney i 1-0 Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-12-21 13:03:19

2.11.2013 To nazywam dniem k***a %-) Wstajemy 5:30, myję twarz mimo że jeszcze nie wiem co się dzieje i gdzie jestem. Pakuję wszystko co trzeba i do pracy na 7:00 do 19:00. Po 12h pracy nie ma p******enia tylko na siłownię. Wkradła się jednak dietetyczna wpadka ale o tym za chwilę. Dieta Niestety nie da się jechać cały dzień na shake'u nawet z [...]

16 tydzien -MC--------------------------110,5 -Military press----------------47,0 -Uginanie ramion ze sztanga---30,5 -Wyciskanie lezac-------------79,5 -Przysiady--------------------99,0 -Wyciskanie wasko------------64,0 Bardzo laitowy tydzien wszędzie 4 przystanki, tylko w przysiadach nie dokońca robiłem. Trening zaczołem po ciężkim dniu [...]

Maxy - MC 130***************************100% - Military press 50****************40% - Uginanie ramion ze sztanga 40****30% - Wyciskanie lezac 80**************60% - Przysiady 90*********************70% - Wyciskanie wasko 60************** 50% tak mniej wiedej widze proporcje po zaokragleniach W PIRTESZYM POSCIE i tych powinno sie trzymac [...]

No nieźle Cie powycinało, wegetariańska powiadasz 20 tydzien -MC---------------------------120,5 kg -Military press-----------------51,5 kg -Uginanie ramion ze sztanga----33,0 kg -Wyciskanie lezac--------------86,5 kg -Przysiady---------------------108,0 kg -Wyciskanie wasko--------------70,0 kg Komentarz: daje rade Dziś MC 123kg. + [...]

No cóż, zmotywowałeś mnie 22 tydzien -MC--------------------------->125,5 kg -Military press----------------->54,0 kg -Uginanie ramion ze sztanga---->35,0 kg -Wyciskanie lezac-------------->90,0 kg -Przysiady--------------------->112,5 kg -Wyciskanie wasko-------------->72,7 kg Średnio trudno. Z początku serii [...]

Postarałem się ułożyć dietę. Użyłem tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z czego wychodzi. Współczynnik BMR 2019.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3483.41 Węglowodany 55% 1915.88kcal = 478.97gram Białko 15%% 522.51kcal = 130.63gram Tluszcz 30% 1045.02kcal = 116.11gram Posłużyłem się ta stroną: [...]

Tak, ale skup sie na samym biegu z tetnem obliczonym wedlug ponizszego: (220 - wiek) x 0.6 = dolna granica (220 - wiek) x 0.8 = górna granica Przykład: 220-25=195 x 0.6 = 117 (mając 25 lat dolna granica wynosi 117 uderzeń na minutę) 220-25=195 x 0.8 = 156 (Górna w tym samym wieku wynosi 156 uderzeń na minutę)

Dobra panowie jakby to ktoś czytał z podobnym problemem, zerkajcie na swoje stare dokumentacje medyczne za dzieciaka. W wieku 11 lat miałem 0.2 ng/dl testosteronu (norma wtedy 3.0-10.6) i LH na poziomie 0.4. J*bać lekarzy i ich brak wiedzy. Pozdrawiam i życzę dobrego.

[...] usłyszałem że od takiego mleka można obrosnąć tłuszczem ponieważ w 1 litrze jest go aż 32 gramy. Panie i Panowie czy to prawda??? Jakie mleko najlepiej powinienem pić (0,5 1,5 czy 3,2) Pytasz się czy w 1l mleka 3,2% jest 32g tłuszczu? Takie prawa fizyki! Nie da sie tego zmienić A poważnie to ja również pije 0,5%, ale dla wielu smakuje [...]

Bij 0.7 długość 40mm (są też 30mm) strzał ma być głęboko domięśniowo, może bijesz w złe miejsce stąd ból przy większej ilości. Możesz też dać osobno deke w lewy, suste w prawy i sprawdzić czy będzie podobnie. Ja osobiście wole 0.7 niż 0.8, 0.7 jak wbijasz to prawie nic nie czujesz. I nie wtłaczaj na siłę oraz nie rób z tyłka tarczy strzelniczej (w [...]

13.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Oliwa z oliwek II Pierś z kurczaka z ziemniakami III Pierś z kyrczaka z ryżem IV Winogrona V Twaróg Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie sztangielką 4x12 Unoszenie tułowia z opadu 4x20 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami 4x11 [...]

PODSUMOWANIE Wymiary: Wzrost: 167 cm--->168 cm +1 cm Waga: ~60 kg--->62 kg +2 kg Przedramię: 24 cm--->25 cm +1 cm Ramię 30 cm--->30 cm +0 Klatka: 90 cm--->91 cm +1 cm Talia: 65 cm--->65,5 cm +0,5 cm Udo: 49cm--->50 cm +1 cm Łydka: 33 cm---> 33 cm +0 cm moja pięta achillesowa Zdjęcia: Nie jestem zadowolony z wymiarów, choć [...]