SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

28 lat, 60kg - CEL: MASA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3010

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Płeć

Mezczyzna

Cel

Masa

Waga

60

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca fizyczna ciezka

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1338
Witam, kiedys juz cwiczylem FBW ok 6 miesiecy, w tym czasie dobilem do ok 67kg, lecz pozniej musialem wyjechac do pracy za granice i na tym sie skonczylo. Teraz jestem juz w Polsce w domu i chce znowu wrocic do silowni bo bardzo mi jej brakuje
Na swoim profilu sporzadzilem sam diete na 2500kcal bo oe tego chcial bym zaczac, pozniej co miesiac dokladac po 100 kcal(z czego dokladac?). Prosil bym was o sprawdzenie czy ta dieta ma jakis sens, godziny sie moga zmieniac poniewaz teraz pracuje w systemie 2-zmianowym 6-14 oraz 14-22. Czy jedzenie 5 jajek dziennie jest bezpieczne?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Pokaż jak wygląda twoja dieta. Może być też sam rozkład makro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1338
Proszę





Zmieniony przez - k-dariuszz2014 w dniu 2019-05-12 12:56:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jest ok. Zobacz jak waga będzie reagować a później możesz dokładać np co 2tyg po 300kcal. A odnośnie jajek to możesz i 10 dziennie jeść
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1338
Super, ciesze się że Ekspert powiedział że jest ok :) te dokładanie kcal później to bardziej z węgli czy z czego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Możesz z węgli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 882 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8374
chyba ze nie bedziesz dawal rady zjesc to tluszczami tez mozesz dobic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1338
no to ok :) dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4378 Napisanych postów 66001 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693334
Kcal zwiększamy w zależności od efektów, czyli zmian obwodów ciała, a nie zakładając daną ilość w określonym czasie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1338
Jezeli zaczelo by mnie zalewac to ograniczyc tluszcze, wegle czy bialko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17784 Napisanych postów 16877 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 340875
korzystaj tez z innych warzyw, a co do dokładania to tutaj masz produkty na jakich powienineś się opierać
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Weglowodany- to zło?

Dzem