SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

28 lat, 60kg - CEL: MASA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2997

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Płeć

Mezczyzna

Cel

Masa

Waga

60

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca fizyczna ciezka

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49616 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Bardzo wydajny produkt i zaj**isty w smaku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17654 Napisanych postów 16793 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 340522
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1338
Wiadomo że rozgrzewka jest ważna, czy mogę porządki domowe jak szybkie odkurzenie 120m mieszkania i umycie podłóg + bieg po leśnych ścierzkach ok 3km potraktować jako rozgrzekę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1338
Ćwiczę FBW więc przed każdym ćwiczeniem wykonuję jeszcze rozgrzewkowe serie od małego ciężaru do właściwego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17654 Napisanych postów 16793 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 340522
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1338
Wydaje Mi się że teraz rozgrzewka będzie dobra:
1. Bieg w lekkim terenie ok 3km
2. Rozgrzewka na barki - szrugsy, unoszenie bokiem, wyciskanie bez ciężaru
Lokcie, nadgarstki, kolana - prostowanie i uginanie, przysiady bez obciążenia
Stawy skokowe - wspiecia na palce z przejściem na piety
3. Trening (przed kazdym cwiczeniem serie rozgrzewkowe)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1338
Czy to nornalne ze podczas wykonywania wznosow hantlami bokiem czuje chrupotanie w karku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4372 Napisanych postów 65969 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693173
Nie jest to normalne, tak samo jak i np. w stawie kolanowym. Taka sytuacja jednak ma często miejsce. W przypadku okolicy karku jest to już bardziej niebezpieczne i można skonsultować problem z fizjoterapeutą.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1338
Od dzisiaj musialem dołożyć 360kcal (woreczek ryżu) ponieważ moja waga spadła znowu nie wiem dlaczego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4372 Napisanych postów 65969 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693173
Istotne jest jak zmieniają się obwody ciała. Mierzysz je?

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Weglowodany- to zło?

nutlove nowy