| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
28 lat, 60kg - CEL: MASA
witam, kiedys juz cwiczylem fbw ok 6 miesiecy, w tym czasie dobilem do ok 67kg, lecz pozniej musialem wyjechac do pracy za granice i na tym sie skonczylo. teraz jestem juz w polsce w domu i chce znowu wrocic do silowni bo bardzo mi jej brakuje
|
72 |
2019-05-12 11:38
|
|
Trening dla początkujących
|
20x5 zamiast 5x5 !!
słuchajcie, własnie obejrzałem materiał, w którym lee priest mówi, że nie wystarczy trenować powiedzmy 5 serii po 5 powtórzeń na daną partię mięśniową, bo wtedy mięśnie nie urosną, tylko trzeba robić nawet 20 serii. mogli byście się do tego
|
13 |
2018-12-21 13:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA NA MASĘ DO OCENY
witam, ćwiczę od miesiąca systemem fbw, co drugi dzień na przemian trening a/b. co do diety to sam kombinuje metodą prób i błędów, aktualnie ułożyłem "dietę" którą chciał bym byście ocenili. pracuję w systemie zmianowym - 1 tydzień 6-14, 2 tydzień
|
21 |
2018-11-26 18:50
|
