28 lat, 60kg - CEL: MASA

Tak mierze co niedziele, klatka minimalnie w góre, biceps wcześniej w góre, teraz troche zmalal znowu, brzuch zmalal o 2 cm

Jeżeli więc celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększenie kalorii jest dobrym rozwiązaniem. Skoro spada, to bilans kcal jest ujemny.

Waga spada (z tyg. na tydzień) czy masz wahania wagi? Jak progres siłowy?
Może jesteś na bilansie zerowym albo lekkim ujemnym i doprowadzasz organizm do rekompozycji? (waga w miejscu albo lekko w dół, nadal budujesz mięśnie, u początkujących/ po powrocie do treningów całkiem możliwe)

Wqga wzrosla z 59,4 do 61,2 i spadla do 60,4. Sila to najbardziej na klatce czuje ze idzie lekko w góre

Biceos z 30,2 wzrosl do 31,5 a po tygodniu w niedziele mierze i spadł do 31

Nie pozostaje nic innego jak zwiększyć kalorie w diecie i obserwować dalej obwody ciała.

Dziś niedziela, standardowo wykonałem pomiary, obecnie progres wygląda tak:
19.05.2019:
Waga - 59,4
Biceps - 30,2
Klata - 88
Brzuch - 75,5

09.06.2019:
Waga - 60,0
Biceps - 31,6
Klata - 90
Brzuch - 73,7

Dobrze idzie czy za wolno?





Zmieniony przez - k-dariuszz2014 w dniu 2019-06-09 09:40:46

Bardzo dobrze :)

Skoro w pasie spada a inne obwody rosną to wręcz niespotykane. Nic tylko się cieszyć.

Myślę że to troche przez rekompozycje, bo z 59,4 kg miałem 61,6 a znowu spadło do 60,0 - u mnie dziwnie ta waga lata