0

wy mówicie o tym co na dole podaje skład?? pozatym czy te 90% to białko serwatkowe?? i czy wogule to sie opłaca?? a tu podaje cały skład Hi Tec Protein: Witaminy 100 g E 18,0 mg (180%) Tiamina (B1) 1,4 mg (100%) Ryboflawina (B2) 1,7 mg (106%) B6 1,8 mg (90%) B12 3,0 mcg (300%) Kwas foliowy 0,15 mg (75%) Pantotenian wapnia 6,0 mg [...]

Górnik Łęczna 1-2 Cracovia Odra Wodzisław 1-0 Zagłębie Lubin Amica Wronki 1-2 Legia Warszawa Górnik Zabrze 0-1 Pogoń Szczecin Lech Poznań 1-0 Wisła Płock Groclin Grodzisk 2-0 GKS Katowice Wisła Kraków 2-0 Polonia Warszawa

Polonia Warszawa -Górnik Łęczna 1-0 GKS Katowice - Wisła Kraków 0-2 Wisła Płock - Groclin Grodzisk 1-1 Pogoń Szczecin -Lech Poznań 1-1 Amica Wronki -Górnik Zabrze 3-0 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 1-0 Cracovia -Odra Wodzisław 2:0

Polonia Warszawa -Górnik Łęczna 2-0 GKS Katowice - Wisła Kraków 0-2 Wisła Płock - Groclin Grodzisk 1-2 Pogoń Szczecin -Lech Poznań 1-2 Amica Wronki -Górnik Zabrze 2-0 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 3-0 Cracovia -Odra Wodzisław 1-0

Groclin-Dyskobolia - MKS Pogoń Szczecin 2-1 Górnik Łęczna - Odra Wodzisław Śląski 1-0 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 2-0 Polonia Warszawa - GKS Katowice 1-0 Wisła Kraków - Wisła Płock 3-0 Lech Poznań - Amica Wronki 1-1 Legia Warszawa - Cracovia Kraków 2-0

GKS Katowice - Górnik Łęczna 2-1 Wisła Płock - Polonia Warszawa 3-1 Pogoń Szczecin -Wisła Kraków 0-4 Amica Wronki -Groclin Grodzisk 1-0 Zagłębie Lubin -Lech Poznań 2-0 Cracovia -Górnik Zabrze 2-0 Odra Wodzisław -Legia Warszawa 0-2

Górnik Łęczna - Górnik Zabrze 0:1 Groclin Dyskobolia - Odra Wodzisław 2:0 Polonia Warszawa - Zagłębie Lubin 1:1 Wisła Płock - Pogoń Szczecin 2:0 GKS Katowice - Amica Wronki 0:2 Wisła Kraków - Cracovia Kraków 2:2 PASY ASY Lech Poznań - Legia Warszawa 0:2

Cracovia - Górnik Łęczna 3-1 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 2-0 Wisła Płock - Lech Poznań 2-2 GKS Katowice - Groclin 0-0 Zagłębie Lubin - Odra Wodzisław 1-1 Legia Warszawa - Amica Wronki 1-0 Polonia Warszawa - Wisła Kraków 0-2

A Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 62kg 0 Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 10/8/7 -1 Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg -5 Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +12,5kg 0 Biceps: uginanie 2s 12/12 14,25kg 0 Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s max/max/max Łydki: [...]

Śniadanie: Zupa mleczna //PLATKI OWSIANE 100g + MLEKO 0.5% 300g +TWAROG CHUDY 100g 2 Śniadanie: Pieczywo // 150g RAZOWE Szynka wiejska //MOZLIWIE NAJCHUDSZA 100g 3 SNIADANIE - POWTORZ 2) Obiad: Zupa //ZBEDNA - NIC NIE DAJE POZA NAPCHANIEM BRZUCHA. UNIKAJ ZUP NA KOSCI I ZE SMIETANA Kotlet schabowy //NIE ZA DOBRY - PANIERKA. LEPIEJ MIESO [...]

Siemka, jestem tu nowy i mam problem z moja dieta, czy moglbys ktos sprawdzic czy moja dieta nadaje sie do czego kolwiek? :( A oto i ona : 1. godz 7:00 platki owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 rodzynki 20 g 0,5/0/14,2/56 wiorki kokosowe 20g nie moglem znalzec ;)ale sa w miare ok chyba bo ktos tam kiedys z was podawl to sniadanie jakos sniadanie [...]

[...] jednego z dwóch możliwych przeciwników na koniec swojej drogi w turnieju grand prix wagi półciężkiej Bellatora i miał rację. Na gali Bellator 277 Nemkov (14-2 MMA, 7-0 BMMA) będzie bronił tytułu, który posiadał przez cały turniej, mierząc się z byłym pretendentem do tytułu UFC w wadze półciężkiej Coreyem Andersonem (16-5 MMA, 3-0 BMMA) w [...]

[...] przed treningiem. 1) Jakość snu - tu nie zauważyłem żadnej zmiany (nadal zasypiam jak kamień po przyłożeniu głowy do poduszki i budzę się regularnie co 2 godziny) – ocena 0 2) Regeneracja układu nerwowego - tu również nie zauważyłem żadnej zmiany – ocena 0 3) Regeneracja mięśniowa - znacznie lepiej (lekkie zakwasy/zmęczenie mięśni [...]

Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]

1 posiłek: Płatki owsiane (50g) : 6b, 35w , 4t , 183kcal Szklanka mleka 2% : 7.65b , 11w , 4.5t , 114kcal Jajko gotowane całe : 7b , 0.3w , 5.4t , 78kcal 2 orzechy włoskie : 1b , 1w , 5t , 52kcal Jabłko (ok 100g) : 0.26b , 11.41w , 0.17t , 50kcal łącznie: 21.91b (14.65g białka zwierzęcego) , 58.71w , 19.07t , 477kcal 2 posiłek: -3 kromki [...]

Testosteron - 10,29 ng/ml (2,8-8,0) Prolaktyna - 341,5 uU/ml (98-456) Progesteron - 0,6 ng/ml (0,2-1,4) LH - 1,67 mIU/ml (1,7-8,6) FSH - 1,48 U/I (1,5-12,4) Estradiol - 58,13 pg/ml (7,63-42,6) Kortyzol - 699,4 nmol/l (171-536) -poranne badanie TSH - 2,13uU/ml (0,27-4,2) To są wynik sprzed brania tych suplementów. Jeżeli testosteron teraz się [...]

+ dieta pod ten trening I. 07:00 - Musli z owocami 80g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g II. 10:00 - Koktajl: - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : Pomidor 100g, Cebula 20g, [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 564 27 19 67 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jogurt Bio naturalny - Olma g 77 5 4 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 424 19 17 61 usuń Chleb żytni [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 ok pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól [...]