0

Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum NASTEPNYM RAZEM JAK BEDZIESZ KUPOWAL WITAMINKI POJDZ DO SKLEPU Z ODZYWKAMI I ZA MNIEJSZA CENE KUPISZ NIE GORSZE WITAMINKI [...]

1 g alkoholu to 7 kcal. Wódka czysta to 40% obj. alkoholu czyli 100 ml zawiera 40 ml czystego alkoholu co daje ok 32 g alkoholu x 7 kcal = 224 kcal.btw dla wódki czystej to 0 0 0. Likier jakim jest żołądkowa gorzka oprócz alkoholu jak wyżej (przy mocy 40% obj.)zawiera ok. 15 g cukru na 100 ml x 4 = ok 60 kcal. btw: 0 0 15. Podsumowując: wódka [...]

produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Wieprzowina - karkówka 250,0 g 498,0 30,0 g 42,0 g 0,0 g Warzywa na patelnię - 250,0 g 156,0 5,0 g 4,0 g 25,0 g 500,0 g 654,0 35,0 g 46,0 g 25,0 g 21,4% 63,3% 15,3%

A oto wyniki sobotniego konkursu: 1 Martin Hoellwarth Austria 135 144.0 137 293.1 2 Siggurd Pettersen Norwegia 136.5 145.7 135 288.2 3 Adam Małysz Polska 134.5 143.6 132 280.2 4 Janne Ahonen Finlandia 132 138.1 132.5 277.6 5 Michael Uhrmann Niemcy 130 134.5 128 263.9 6 Andreas Widhoelzl Austria 129 131.7 129 262.4 7 Andreas Goldberger Austria [...]

Puchar Świata w skokach narciarskich Wyniki konkursu PS w Zakopanem (POL): Lp Zawodnik Kraj odl. 1 pkt 1 odl. 2 pkt suma 1 Sven Hannawald Niemcy 140 148.5 134 286.2 2 Florian Liegl Austria 132.5 139.5 133 280.9 3 Adam Małysz Polska 134 142.7 128.5 275.0 4 Siggurd Pettersen Norwegia 133 140.9 129 274.1 5 Christian Nagiller Austria 129 [...]

Wyniki kwalifikacji: Lp. nr zawodnik kraj odległość punkty 1. 63. Ahonen Janne FIN 128.5 120.3 2. 58. Hannawald Sven GER 127 118.1 3. 59. Hautamaeki Matti FIN 127 117.6 4. 48. Mechler Maximilian GER 127 116.6 5. 57. Widhoelzl Andreas AUT 126 115.8 6. 52. Hoellwarth Martin AUT 124.5 113.1 7. 37. Hautamaeki Jussi FIN 124 111.2 8. [...]

[...] trzydziestki nie zakwalifikowali się Wojciech Skupień i Kamil Stoch. Wyniki: 1. Wolfgang Loitzl (Austria) 262,5 pkt (98+93,5 m) 2. Christian Nagiller (Austria) 255,0 (98,5+92) 3. Juha-Matti Ruuskanen (Finlandia) 252,5 (97+92) 4. Stefan Kaiser (Austria) 241,0 (93,5+90,5) 5. Kim-Roar Hansen (Norwegia) 239,0 (94+90) 6. Olav Magne [...]

Najdłuższe skoki w konkursach PŚ na Wielkiej Krokwi: 1. Sven Hannawald (Niemcy) 140,0 m - 18 stycznia 2003 (rekord skoczni) 2. Adam Małysz (Polska) 134,0 m - 18 stycznia 2003 2. Primoz Peterka (Słowenia) 134,0 m - 18 stycznia 2003 2. Sven Hannawald (Niemcy) 134,0 m - 18 stycznia 2003 5. Sigurd Pettersen (Norwegia) 133,0 m - 18 stycznia 2003 [...]

Argentyna zakończyła udział w mistrzostwach świata! Dziś główni faworyci MŚ zremisowali ze Szwecją 1:1 (0:0). W drugim meczu Anglia zremisowała z Nigerią 0:0 i to ona oprócz Szwecji znalazła się w 1/8 finału. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: aktualności & sporty ogólnorozwojowe "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Grupa 3: Tabela: 1 Czechy 4 3 1 0 9 1 10 2 Holandia 4 3 1 0 9 2 10 3 Austria 4 2 0 2 4 7 6 4 Białoruś 4 1 0 3 2 8 3 5 Mołdawia 4 0 0 4 2 8 0 Wyniki: Austria Mołdawia 2 - 0 Holandia - Białoruś 3 - 0 Mołdawia - Czechy 0 - 2 Białoruś - Austria 0 - 2 Czechy - Białoruś 2 - 0 Austria - Holandia 0 - 3 Białoruś - Mołdawia 2 - 1 [...]

Grupa 4! Tabela: 1 Polska 4 2 1 1 7 1 7 2 Łotwa 3 2 1 0 2 0 7 3 Węgry 4 1 2 1 5 3 5 4 Szwecja 3 1 2 0 3 2 5 5 San Marino 4 0 0 4 0 11 0 Wyniki: Łotwa - Szwecja 0 - 0 San Marino - Polska 0 - 2 Szwecja - Węgry 1 - 1 Polska - Łotwa 0 - 1 Węgry - San Marino 3 - 0 San Marino - Łotwa 0 - 1 Polska - Węgry 0 - 0 Polska - San Marino 5 [...]

GRUPA X 1. Szwajcaria 4 8 2 2 0 7 3 2. Rosja 4 6 2 0 2 9 7 3. Albania 4 5 1 2 1 5 6 4. Irlandia 4 4 1 1 2 5 7 5. Gruzja 4 4 1 1 2 3 6 07.09.2002 17:30 Rosja 4 - 2 (2-0) Irlandia 08.09.2002 16:00 Szwajcaria 4 - 1 (1-0) Gruzja 12.10.2002 20:00 Albania 1 - 1 (0-1) Szwajcaria [...]

[...] W spotkaniu dwóch "polskich" drużyn FK Moskwa Mariusza Jopa pokonało na wyjeździe Szynnik Jarosławl Krzysztofa Łągiewki. Obaj Polacy przebywali na boisku po 90 minut i zostali ukarani żółtymi kartkami. Wyniki 16. kolejki: Lokomotiw Moskwa - Terek Grozny 4:0 CSKA Moskwa - Dynamo Moskwa 2:0 Krylia Sowietow Samara [...]

Bundesliga: 11 goli w meczu Bayeru, Krzynówek strzela Niesamowity przebieg miało spotkanie 21. kolejki Bundesligi pomiędzy Schalke 04, a Bayerem Leverkusen. Kibice zobaczyli 11 bramek, a gospodarze wygrali 7:4 (4:2). Całą drugą połowę w barwach "Aptekarzy" rozegrał polski pomocnik Jacek Krzynówek. Festiwal strzelecki na Arena auf Schalke [...]

Śniadanie 7:00 -Chleb Chrupki 100g(2 kromki) 8,7 g białka, 2,4 g tłuszczu, 79 g węgli, 357 kcal -Szynka z piersi kurczaka(100g) 21,2/1,2/0,2/98 -Margaryna "RAMA" 10 g(do chleba) 0,01/7/0,04/62,8 Daj do tego jakies orzechy,garsc rodzynek.Kombinuj.Rowniez platki owsiane zamiast pieczywa byly by ok. I tutaj kończy się śniadanie(rano mogę [...]

[...] kalorii dać więcej białka ,aha zacznij robić brzuch np . aerobiczną 6 weidera żeby pomóc brzuchowi ( tylko pamiętaj pełny cykl!!!!) Co do diety to widac błędy Sniadanie 7.30: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 9 4 13 118 Musli z owocami suszonymi 160 13 5 103 520 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 WHEY Protein 80 30 23 1 2 1 zastąp odżywki [...]

Ban za próbę wciskania trojana, d****ów niech sobie szuka na innym forum. AhnLab-V3 2008.11.11.2 2008.11.12 Win-Trojan/Pahador.798493 AntiVir 7.9.0.31 2008.11.12 TR/ATRAPS.Gen Authentium 5.1.0.4 2008.11.12 W32/Backdoor.QCR Avast 4.8.1248.0 2008.11.11 Win32:Pahador-K AVG 8.0.0.161 2008.11.11 BackDoor.Generic3.OGP [...]

poszukaj tutaj, może znajdziesz tego sweepa http://www.youtube.com/results?search_query=closed+guard+sweep&oq=closed+guard+sweep&gs_l=youtube.12...0.0.0.15275.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0...0.0...1ac. bo z Twojego ciężko mi rozkmninić o jaki konkretnie chodzi. Może jakiś spec tu wbije i Ci odpowie, ale za dużo z tego opisu nie wynika niestety ;)

Obecny wyglad planu: B 865 kcal 216g T 1100 kcal 122g W 1316 kcal 329g 3281 kcal posilek I -jajecznica z 3 jaj i 3 bialek (r 40/22,2/6 400kcal) -platki owsiane na wodzie 100gram (12/7,2/69,3 387kcal) -jablko (0,4/0,4/12,1 48kcal) -oliwa z oliwek 10g (r 0/10/0 88kcal) Razem 52,4/39,8/87,4 923kcal posilek II -200g [...]

[...] a balanced diet with varied nutrition. The dose should not be exceeded. Please store this product out of reach of children. Contains milk products. Packaging unit(s) Can 907 g / 2.0 lbs Flavours Tropical Punch / Red Punch Shelf time 2 years – once opened store in dry place. Recommended directions Take one portion a day, [...]