0

[...] byc obonóz czy najpierw jedna noga potem druga?Jakbym nie dała rady tak wysoko wskakiwac to moga byc podskoki ? Trening dzień 3 cieżki 1a. wyciskanie na skosie:5x5-1pow./30kg-5pow./32kg-5pow./34kg-5pow./36kg-3pow/38-0 1b. Przysiad plie ze sztangielka:50kg-8-6pow./60kg-8pow/65kg-8pow./69kg-7pow./77kg-6pow-2serie. 2a. Wioslo sztanga [...]

Musze przyznac ,ze fajne uczucie nie odchudzajac sie chudnać no właśnie tak jak ja jakiś czas temu zważyłam się i 0,5kg mniej a wtedy byłam po czekoladkach i innych smakołykach życie czasami jest niesprawiedliwe

[...] najlepiej zyrafko moze i tak za mało jadłam ,bo ostatnio dużo spraw mi sie nazbierało i nieraz opusciłam jakis posilek ,ale już zwalniłam troszke tempo i na wadze dzis było 0,5kg wiecej . Dzien 3. rozgrzewka 6x komplex ze sztanga po 3 powtórzenia:MC, wioslo, zarzut, przysiad przedni, push press 10,16,20,22,24,26kg 5 obowdow - 5x przysiad 70% [...]

Martucca to chyba zaczne od 20kg ,bardzo ciekawe ćwiczenie lubię nowości obliques ale pomysłowa z Ciebie kobieta dzięki za wskazówkę. Dzien1. 1a. wyciskanie sztangi skos 4x8 :26kg 1b. pompki 4xmax 2min przerwy :10,10,9,8 2. podciaganie 5 x rampa :4/0.75kg-3/1kg-2.5/1.75-2 3. wioslo sztangielka 4x8 2min przerwy :17kg 4a. odwrotne brzuszki z pilka [...]

[...] razowy lub pełnoziarnisty wrzucam do naczynia do zapiekania ,chwilkę podgotowuje kalafior,potem odcedzam i mieszam z makronem.Na końcu robię sos serowy zagrzewam mleko 0,5% tłuszczu tak koło szklanki do tego wrzucam żółty ser cheedar light ,jak się roztopi zalewam makaron i kalofior tym sosem i zapiekam w piekarnikuantybiotyk niestety był [...]

TRENINGI: Dzien1. 1a. wyciskanie sztangi skos 4x6-8:28kg-8pow/30kg-8pow./32kg-8pow./34kg-6pow. 1b. pompki 4xmax 2min przerwy:12,10,8,8 2. podciaganie 5 x rampa:5-0kg/4-0.75/3-1kg/3-1.75kg/3-2kg/2-2.75kg/ 3. wioslo jednoracz sztangielka 4x8 2min przerwy :17kg 4a. odwrotne brzuszki z pilka 3x20 4b. brzuszki moga byc na pilce 3x20 4c korkociag [...]

Wyniki ćwierćfinałów: Niemcy - Chorwacja 3:0 (25:23, 25:23, 25:18) Belgia - Francja 3:2 (22:25, 25:23, 21:25, 25:20, 15:9) Rosja - Turcja 3:0 (25:20, 25:23, 25:19) Serbia - Włochy 3:0 (25:14, 26:24, 25:18) Większość ćwierćfinałów dość jednostronna :-) Jedynie w starciu Belgijek z Francuzkami mieliśmy bardziej wyrównane spotkanie. Pary [...]

wszystko! :D Z 0,8-1kg ziemniaków + polędwica wieprzowa z 0,5kg. Ponad litr mleka + 3/4 chleba + 3/4 słoika kremu kakaowo-mlecznego + kiełba + helena :D i mysle jeszcze o piwku.. a co! :D

[...] lipazy lipoproteinowej w mięśniach a nie tkance tłuszczowej. Jesteś na dobrej drodze. Trzymaj się dalej proporcji w takim przedziale, a powinno być dobrze B:Ww:T 1:1-2:0,2-0,5 A to twoje proporcja na podstawie ilości białka 180g, węglowodanów 200g i tłuszczy 50g 1:1,1:0,27 :D Szerokiej drogi w drodze do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej [...]

Nick: - trance4eve Wiek: - 21 lat (17.02.1985) Waga: - 80kg Wzrost: -182cm Staż treningowy: - systematyczne treningi zacząłem od lutego 2005, wcześniej miałem miesięczne „przygody” z siłownią, także chodziłem na basen Najbliższy cel sportowy: - dąże do uzyskania obranej prze mnie sylwetki, przede wszytskim zbudowanie jak [...]

Poradzcie co tu można doszlifowac, zobaczymy jak wyjdzie estradiol i prolaktyna. Wszystkie badania byly przed robione. Wczoraj polecial 2 strzal trena. Cabaser 1 pn, czw czy na razie dac po 0,5 pn, czw? Symex 2 x w tygodniu po 1 tab? 0.5mg cabaseru raz na 10dni lub 2 tyg zbije Ci prolaktyn do zero lub blisko zera Nic sie nie znasz

Mi tez zalezy bardziej na siłce niz na imprezowaniu ale czasem wypic kilka lub nawet jedno piwo jest wskazane. ja myslałem ze będzie 0:0 albo 2:1 ale dla naszych

[...] sklad i cała etykietke moich wafli, a wy powiedzcie:wywalic czy co z tym zrobic(moze mamie oddac?) GRANEX skład;ziarno ryżu wartosc energetyczna w 100g 331 kcal bialko 6,9g weglowodany 77,6g tluszcz 1,4g blonnik pokarmowy 6,2g cholesterol [...]

[...] strzał ma sie odbyć : z rana , po posilku po treningoym , przed treningiem ? obojetnie - jakich igiel stosowac do nabierania srodka a jakich do juz strzału ? do naierania od 0,9 do 1.1 dlugiosc 40mm, do wbijania zalezy gdzie zazwyczaj 0,6x30mm, jak w dupe to mozesz dac 0,7 - jakie strzykawki ? 2ml beda ok bo i tak zostanie miejsce na odciagniecie [...]

Siema, ja mam takie pytanie. Kupuje szynke wieprzowa, przyprawiam i wrzucam do piekarnika. Surowa szynka wazy 930g, po pieczeniu wazy 594g (sporo mniej). Czy upieczona szyna ma takie same wartosci odzywcze jak surowa...? (surowa BWT: Białko 16.80 g Węglowodany 0.00 g Tłuszcz 19.70 g Kaloryczność 243.0 kcal, cos mi sie nie chce wierzyc ze pieczona [...]

[...] jeszcze pytanie jak radzicie sobie z mierzeniem makaronu. Z ryżem nie ma problemu, gdyż najczęściej jest w torebkach. Jednak nie ma sensu chyba gotować codziennie np. po 100g makaronu. Da radę zrobić tak, że ugotuję powiedzmy 500g makaronu, następnie po ugotowaniu go zważę i z całości będę odmierzał jakąś część. Np. makaron po ugotowaniu waży [...]

[...] etykiecie mam napisany skład danego produktu i nie ma w nim słowa " cukier " bądź "syrop glukozowo - fruktozowe " i inne cukroskładniki,to jeśli w wartości odżywczej na 100 g produktu pisze mi np. w makaronie węglowodany 68 g , w tym cukry 0,7 g to to 0,7 g mi dosypali tego cukru w końcu czy ki grzyb?!! Sorki za moją niewiedzę i [...]

Hej. Mam pytanko odnośnie suszonych pomidorów BARESA w oliwie (z Lidla). Znalazłem ich makro w necie (na słoiku brak) 100,0 g = 210,0kcal 4,3 g B 8,1 g W 17,0 g T. Pytanie jak liczyć wagę ? po dokładnym odsączeniu ? Czy po wyjęciu widelcem (z dużą ilością oliwy). Info pomocnicze: Na słoiku jest napisane 285g, po odsączeniu uzyskałem w praktyce [...]

[...] dniu nie dało się już bardziej przyspieszyć i widok mety jedynie pozwolił na dowiezienie i obronienie ciężko wypracowanej 11 lokaty. Z zawodów jestem zadowolony, a czas 17:05 daje dobry prognostyk na następne tygodnie. [...]

ja bym powiedział, że to działa na takiej zasadzie że ta ilość z jedno psikniecia jest poprostu nie policzalna, bo jest tak mała i dlatego 0, czytam na puszce i jest tylko podane na porcję 0, a ile w 100ml nie ma. dodatkowo w składzie jest napisane: Olej rzepakowy*, lecytyna, wodę (dla przeźroczystości) gwiazdka jest opisana: jest źródłem [...]