obliques bardzo dziekuje za trening ,zczne nowy od przyszlego tygodnia do tej pory pocwicze w tym tygodniu stary plus nowe ćwiczenia ,by w przyszłym treningu miec orientacje co i jak.Mam kilka pytań.
dzień 1.
MC tak mysle ile ciezrów sobie naznosić do ilu % maxa mniej wiecej celować?
Turkis Get Up czy tu wystrczy 3 kg ?
dzien 2
chodzi mi o
wznosy z opadu wiem ,ze kiedys je miałam coś pamietam ciezko mi było wykonac to technicznie ,nie moge filmiku znleść,masz może gdzies go "pod reką"
dzien3
wyciskanie sztangielek jednoracz to na barki?jakis maly ciężar cos koło 5kg?
Trening zapewne mi sie spodoba troszke siłowego troszke wytrzymalosciowego taka przeplatanka
agak dzieki ,trzymasz ładnie diete to szybko zacznie Ci sie spalać
dla mnie zarzut jest strasznie męczący ,ale fajny tylko wkurza mnie jak nieraz przy zarzucie obluzowują sie talerze i walą o siebie
zyrafko ,ann dziekuje
Mi waga znowu troszke spadła w sobote ważyłam 59,8 .Dzis jestem ledwo zywa dostłam okres 2 raz w ciagu miesiąca ,juz dawno nie czułam sie tak zmeczona ,w tym tygodniu zrobie tylko 2 treningi ,a trzeci taki przygotowawczy do nwego treningu ,pocwicze nowe cwiczenia z filmikami,by sie troszke wprawić.
Wpisuje niewpisane treningi nie wiem jak to sie stło ,ze piatkowego nie wpisałam
Piątek
1.Przysiad plie 4x15 16kg
2.HC przysiad 4x15 16kg
3.Rozpietki płaska 4x15 2x8kg
5.Push Press4x15 16-18kg
6.Zarzut ze zwisu 4x15 16kg
I ten dziesiejszy
Poniedziałek
1.Przysiad za sztangą na karku 4serie 46kg4s-15pow,
2.Mc na prostych 4s-15pow 50kg
3.Przysiad przedni 4s-15pow 26kg
4.Wykroki 4s-15pow. na noge 16kg
Ide jakies porzadne snaidanie zjeśc przed treningiem wypiłam bialko po był owoc ,a teraz ide po cos konkretnijszego
Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-05-04 10:51:37
Dzisiejszy trening
1.Przysiad plie 4x15 16kg
2.HC przysiad 4x15 16kg
3.Rozpietki płaska 4x15 2x8kg
5.Push Press4x15 16-18kg
6.Zarzut ze zwisu 4x15 16kg
Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-05-06 10:11:16