vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

tylko skąd miałaby skrzynkę fistaszków?

Fajnie ,by mies skrzynke fistaszków zawsze łatwiej obrać

Mam tylko włoskie patrzyłam wartośc odżywczą na stronie jedz dobrze i tam podaja ,ze w 100g jest 18g weglowodanów to juz nie wiem jak przeliczac oczywiscie wolałabym wartośc co podała vena

teraz sprawdziłam jeszcze w moich książkowych tabelach i tu 18g a na jednej ze stron internetowych,z których korzystam czasami to jest właśnie 11,5g


ale fistaszki mają najwięcej

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-04 16:34:16

bo fistaszki to straczkowe
w niemieckich 100g wloskich ma 10, 54wegli a w realu 11,4g

Chyba te 11g srednio trzeba uznac

czyli vajo możesz sobie dorzucić orzechów

fajnie ma grrubcio i żyrafka dostali 5kg już połupanych

ja chodzilam z synem po lesie i zbieralismy i jedlismy na miejscu, to byla zabawa, nie wiem ile zjadlam

mi sie kilka miesiecy temu nie zgadzaly tabele warzyw: wegle x 4 nie rownaly sie kcal. (korzystam z jednej z pierwszych wersji dziennika v.1.04 ). te niezgadzajace sie wegle uznalam za blonnik, ktory odjelam z wegli. i teraz u mnie 100g orzechow wloskich ma 11g wegli i 7g blonnika (ktorego nie licze)

ja dzis zjadlam m.in. 65g orzechow wloskich i 35g migdalow i odrobine nerkowca

Dzien4. dol
1a. Przysiad 5x8 :64,64,66,66,68
1b, przysiad wykroczny bez obciazenia 5x15 na noge 2min
2. syzyfki 3x8-10 90ske10kg
3. box jump 5x15
4. brzuszki na pilce 1x20
5a. Wznosy kolan do lokci na drazku 3xmax 3serie po 10
5b. Brzuszki z ciezarkami w wyprostowanych w gore rekach 3x10
5c. Russian twist na pilce 3x10 na strone 60ske

Ten russian twist na piłce opornie mi idzie dobrze ,ze dzis sie nie połamało normalnie zwaliłam sie z piłki nie wiem jek to sie stało piłka wyslizgneła sie ,a ja spadłam tyłkiem na podłogePrzy box jump nogi mam już dosc zmęczone i po 3 serii tez ciezko mi ida ale jkos wskakuje .

vena to dzis sobie dam wiecej orzszków w sam raz ,bo dzis mma mniej wegli ,a jutro to juz zupełnie malutko

obliques fajnie ,ze w lesie macie orzechykło mojego bloku rosnie orzech ,pozostałość po strarej dziłce ,ale tam to juz dawno wyzbierane przez dzieciaki Ja ten trening juz skonczyłam czy mam go na 6 tyg. ?

agak cięzko dojsc z tymi wyliczeniami .w orzechach jest dośc
zanczna róznica 11g a 18g to troszke sie nazbiera.

O, to juz 4 tygdonie od zaczeecia tego treningu?
Ho ho jak ten czas szybko leci.
To w sumie juz 5 tygodni??? wraz z rozruchowym treningiem
Oki doki to dam ci nowy.
A gdzie wytrzymalosciowka, jutro?

obliques tak jutro ta zabójcza wytrzymałosciówka jak przezyje to opisze wrażenia.Ten tydzien był czwartym ,a co do czasu to zgadzam sie pedzi jak szalony