SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 173563

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1885 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11823
Thx vajolet:D
Dorzucę ją raz w tyg, np w sobotę i zobaczymy jak mi to pójdzie hrhr.

No ciężary za***iste!:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71184
vajolet pytalas o mierzenie faldek. w linku na str. 139 masz opis i linki do zdjec 7 miejsc: tricep, bicep, subscap, supraspinale, abdominal, thigh, calf. Mierzysz kazde osobno jak do tej pory i na koniec sumujesz wszystkie siedem wynikow w milimetrach

vajolet i ja na koniec odwodnie sie jeszcze kapielami. jak masz czas kup w aptece sol epsom (inna nazwa to sol gorzka lub siarczan magnezu, Puma pisal o niej w E6).
Wsyp do wanny i lez w niej 3xwieczorem po 30 min. jest bezwonna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1979 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8210
agak dzięki za cynk w sprawie soli kupie napewno i bedę sie wylegiwać w wannie ,ciekawe czy dostne ja u siebie w aptece .ałdki sobie zsumuje na sam koniec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
vajo dzisiaj niedziela...gdzie zdjęcia?

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
NO wlasnie z ta kapiela, jezli bedziesz sie czula slabo nie rob tego, ja sie troche boje na tej diecie za wiele takich rzeczy wkladac by sie nie skonczylo omdleniem. Ale bedziesz wiedzic jak sie czujesz jeszcze 5 dni do i koniec tego odchudzania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
aaaa to w następną niedzielę,a ja już wyczekuję tutaj i się denerwuję

idę pomachać sztangą...bo muszę zrobić zaległą wytrzymałościówkę

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
idz idz, leniwcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1979 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8210
obliques teraz juz po kolacji mi lepiej najgorzej jest popołudniu do kolacji ,ale da sie wytrzymać

vena zdjęcia za tydzień

Jutro zrobie trening nr.5 ,bo nr1 zrobiłam w piatek ,a jak dam radę to w piątek zrobie wytrzymalosciówke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Na takim czyms raczej wytrzymalosciowek sie nie robi, ale jak masz sile to jedna nie zaszkodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1979 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8210
obliques to moze zamisat wytrzymalosciówki zrobic tylko areo?zobacze jak bede sie czuła pod koniec tygodnia

Dzisiejszy trening
1a. wyciskanie na skosie 2x 15-20: 20kg
1b. Przysiad plie ze sztangielka 2x15-20: 40kg
2a. Wioslo sztanga 2x15-20: 28kg
2b. Wznosy ramion bokiem w pocyleniu tulowia 2x 15-20: 2x3kg
3a. Rumunski 2x15-20: 56kg
3b. Push pres 2x15-20: 26kg,20kg

Myślalam ,ze bedzie lżej ,ale nie było wcale tak łatwo ,czuje lekki spadek sił ,ale na szczescie nie czuje rano głodu ,zapchalam sie białkami z żółtek zrobiłam paste do kapek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

Wiecej