0

Lech Poznan - Pogon Szczecin 2:0 Gornik Zabrze - Amica Wronki 1:3 Groclin Grodzisk - Wisla Plock 2:0 Odra Wodzislaw - Cracovia Krakow 1:0 Zaglebie Lubin - Legia Warszawa 0:2 Leczna - Wisla Krakow 0:3

Górnik Łęczna - GKS Katowice 2-0 Polonia Warszawa - Wisła Płock 1-1 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 3-0 Groclin Grodzisk - Amica Wronki 2-0 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1-1 Górnik Zabrze - Cracovia 1-0 Legia Warszawa - Odra Wodzisław 1-0 _______________________________

Z przedwczoraj B Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 29kg 0 Plecy: Podciąganie podchwytem 3s max/max/max (7/4/4) +1 Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 60kg 0 Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +5kg -2,5kg Barki: wyciskanie zolnierskie 3s 12/12/12 29kg -5kg Triceps: wyciskanie francuskie 2s 12/12 19kg +1,5 Biceps: uginanie mlotkowo 2s [...]

[...] 3x12 49kg Pompki na poręczach 3x12 (11/7/5) Wyciskanie skos dodatni hantle 3x12 14,5kg sztangielka Arnoldki 3x12 11kg sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 5,5kg Wyciskanie francuskie wsiadzie (sztanga prosta) + Uginanie ramion ze sztangą (łamaną) triceps 15kg biceps 21kg Zottman Curl 3x18 8,5kg Negatywy- fajnie Wiosłowanie- [...]

Ostatnie ćwiczenie na miesnie pleców: [...]

Kolejne zdjęcia: [...]

Trening ramion poprowadził Piotr Ligus-na pocżatek poszły tricepsy,jako juz rozgrzane przez trening klatki: [...]

[...] sie jak galareta. Zrobilam pistol ale musialam uzyc gumy zeby sie podniesc. Czy taka wersja byc moze na poczatek??? pomiary biust 89 89 89 88 -1 pod biustem 73 73 73 73 0 talia 72 72 70 69 -1 pepek 80 78 78 75 -3 o ile to mozliwe!8-)8-)8-)8-)8-)8-) biodra 92 94 93 92 -1 udo 54 54 53 53 0 lydka 34 35 34 34 0 wklejam rowniez [...]

Włodzimierz Wojtczyk (171870316) lat 30, dni 64, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, zrównoważony i prawy Poziom doświadczenia kiepski, przywódca słaby. Następne urodziny: 18.04.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 060 Pensja: 1 480 zł/tydzień Właściciel: Joľin z baľin FC Kartki: 0 Kontuzje: [...]

Włodzimierz Wojtczyk (171870316) lat 30, dni 76, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, zrównoważony i prawy Poziom doświadczenia słaby, przywódca słaby. Następne urodziny: 18.04.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 030 Pensja: 1 480 zł/tydzień Właściciel: Joľin z baľin FC Kartki: 0 Kontuzje: [...]

Maciej Tarnopolski (179443468) lat 28, dni 101, solidny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, spokojny i nieuczciwy Poziom doświadczenia kiepski, przywódca słaby. Następne urodziny: 23.04.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 690 Pensja: 1 880 zł/tydzień Właściciel: Fc Liverpoolek Kartki: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: [...]

NA SPRZEDAŻ!!!!!!!!!!! Rob Blumer (148527710) lat 24, dni 8, słaby stan formy, zdrowy Jest złośliwy, opanowany i szlachetny Poziom doświadczenia kiepski, przywódca kiepski. Następne urodziny: 25.09.2008 Narodowość: Nederland Wskaźnik TSI: 1 230 Pensja: 3 448 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: .:Lech Poznań:. Kartki: 0 [...]

w pierwszym meczu 5 1 i juz mam 2 pkt przewai bo poza mna byly same remisy X.1026 Mam na sprzedaz zawodnika Tytus Narodzonek (172156194) 2 lat 24, dni 69, słaby stan formy, kontuzjowany (2 tyg.) Jest kontrowersyjny, spokojny i nieuczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca zadowalający. Następne urodziny: 25.11.2008 Narodowość: Polska [...]

Bolton vs Manchester City 3:3 1:0 11' I. Klasnic 1:1 28' C. Tevez 2:1 43' G. Cahill 2:2 45' M. Richards 3:2 53' I. Klasnic 64' - czerwona kartka dla Craig'a Bellamy'ego (Manchester City) 3:3 77' C. Tevez Kolejny remis... ----------------------------------------------------------------- Tottenham vs Manchester City 3:0 1:0 37' Niko Kranjcar 2:0 54' [...]

Scunthorpe vs Manchester City 2:4 0:1 03' Martin Petrov 1:1 29' Paul Hayes 1:2 45' Nedum Onuoha 1:3 57' Sylvinho 2:3 69' Dedryk Boyata 2:4 84' Robinho Elegancko -------------------------------------------------------------- Manchester City vs Portsmouth 2:0 1:0 40' Emmanuel Adebayor 2:0 45' Vincent Kompany Elegancko [...]

Typy wysłane do mnie na priv: BC_: Federer - Tsonga 2:0 Nadal - Fish 2:0 Zwycięzca: Federer legmg04: Federer - Tsonga 2-0 Nadal - Fish 2-0 Zwycięzca: Federer swistak441: Federer - Tsonga 2-0 Nadal - Fish 2-0 Zwycięzca: Federer domer: Federer - Tsonga 2-0 Nadal - Fish 2-0 Zwycięzca: Federer

Typy wysłane do mnie na priv: domer: Djokovic - Tipsarevic 2-0 Ferrer - Berdych 2-0 BC_: Djokovic - Tipsarevic 2:0 Ferrer - Berdych 2:0 legmg04: Djokovic - Tipsarevic 2-0 Ferrer - Berdych 2-0 swistak441: Djokovic - Tipsarevic 2-0 Ferrer - Berdych 2-0

Przeksztalcilem troche diete i teraz wyglada to tak: białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko [...]

[...] nieco ruch zwalnia, ale jakiejs duzej walki z ciezarem to nie ma, wiec wg mnie jest zapas i ja napewno bym brala wiecej kg :-) u mnie na silce sa male krazki po 0,5kg, bylyby idealne dla ciebie, zebys sobie sprobowala 17kg. Ale chyba bardziej dostepne sa krazki 1kg albo 1,25kg, tez h pasowalo jak masz sztange 15kg. Zmieniony przez - [...]

1 kolejka 10.06. 21:00 Francja - Rumunia 2:0 11.06. 15:00 Albania - Szwajcaria 1:2 18:00 Walia - Słowacja 1:1 21:00 Anglia - Rosja 3:0 12.06. 15:00 Turcja - Chorwacja 1:2 18:00 Polska - Irlandia Północna 2:1 21:00 Niemcy - Ukraina 2:1 13.06. 15:00 Hiszpania - Czechy 3:0 18:00 Irlandia - Szwecja 1:1 21:00 Belgia - Włochy 2:1 14.06. 18:00 Austria - [...]