0

24 kolejka 24.02. 20:45 Las Palmas - Real Sociedad 2:1 25.02. 13:00 Alaves - Valencia 1:2 16:15 Betis - Sevilla 1:2 18:30 Leganes - La Coruna 2:1 20:45 Eibar - Malaga 2:1 26.02. 12:00 Espanyol - Osasuna 2:0 16:15 Atl. Madryt - Barcelona 1:2 18:30 Ath. Bilbao - Granada 2:0 18:30 Gijon - Celta Vigo 1:0 20:45 Villarreal - Real Madryt [...]

01.03. 19:30 Barcelona - Gijon 2:0 19:30 Osasuna - Villarreal 1:2 21:30 Celta Vigo - Espanyol 2;1 21:30 Granada - Alaves 1:2 21:30 Real Madryt - Las Palmas 2:0 02.03. 20:45 La Coruna - Atl. Madryt 0:2 21:30 Sevilla - Ath. Bilbao 2:0

29 kolejka 31.03. 20:45 Espanyol - Betis 1:1 01.04. 13:00 Villarreal - Eibar 2:0 16:15 Osasuna - Ath. Bilbao 1:3 18:30 Real Sociedad - Leganes 2:0 20:45 Malaga - Atl. Madryt 0:1 02.04. 12:00 Sevilla - Gijon 3:2 16:15 Real Madryt - Alaves 4:1 18:30 Valencia - La Coruna 1:0 20:45 Granada - Barcelona 1:5 03.04. 20:45 Celta Vigo - Las Palmas 2:1

20:45 Espanyol - Betis 2:1 01.04. 13:00 Villarreal - Eibar 2:1 16:15 Osasuna - Ath. Bilbao 1:2 18:30 Real Sociedad - Leganes 1:0 20:45 Malaga - Atl. Madryt 0:1 02.04. 12:00 Sevilla - Gijon 2:0 16:15 Real Madryt - Alaves 2:0 18:30 Valencia - La Coruna 2:1 20:45 Granada - Barcelona 1:2 03.04. 20:45 Celta Vigo - Las Palmas 2:1

30 kolejka 04.04. 19:30 Ath. Bilbao - Espanyol 2:0 21:30 Atl. Madryt - Real Sociedad 1:1 21:30 Betis - Villarreal 1:3 05.04. 19:30 Barcelona - Sevilla 2:3 20:30 Alaves - Osasuna 1:0 20:30 Gijon - Malaga 2:0 20:30 La Coruna - Granada 1:1 21:30 Leganes - Real Madryt 3:0 06.04. 19:30 Eibar - Las Palmas 2:1 21:30 Valencia - Celta Vigo 2:1

31 kolejka 07.04 20:45 Villarreal - Ath. Bilbao 2:1 08.04. 13:00 Espanyol - Alaves 2:0 16:15 Real Madryt - Atl. Madryt 2:1 18:30 Sevilla - La Coruna 2:0 20:45 Malaga - Barcelona 1:3 09.04. 12:00 Granada - Valencia 0:1 16:15 Celta Vigo - Eibar 2:1 18:30 Osasuna - Leganes 1:1 20:45 Las Palmas - Betis 2:1 10.04. 20:45 Real Sociedad - Gijon [...]

32 kolejka 14.04. 20:45 Ath. Bilbao - Las Palmas 1:1 15.04. 13:00 La Coruna - Malaga 1:2 16:15 Gijon - Real Madryt 1:3 18:30 Atl. Madryt - Osasuna 2:0 20:45 Barcelona - Real Sociedad 2:1 16.04. 12:00 Leganes - Espanyol 0:2 16:15 Valencia - Sevilla 2:2 18:30 Betis - Eibar 1:2 20:45 Granada - Celta Vigo 0:2 17.04. 20:45 Alaves - [...]

21:00 Sevilla - Granada 2:1 22.04. 13:00 Malaga - Valencia 1:1 16:15 Villarreal - Leganes 1:0 18:30 Osasuna - Gijon 1:0 20:45 Espanyol - Atl. Madryt 1:2 23.04. 12:00 Real Sociedad - La Coruna 2:0 16:15 Celta Vigo - Betis 2:1 18:30 Las Palmas - Alaves 1:0 20:45 Real Madryt - Barcelona 1:2 24.04. 20:45 Eibar - Ath. Bilbao 1:2

25.04. 19:30 Gijon - Espanyol 1:1 20:30 Granada - Malaga 1:1 21:30 Atl. Madryt - Villarreal 1:0 26.04. 19:30 Barcelona - Osasuna 3:0 20:30 Leganes - Las Palmas 2:1 20:30 Valencia - Real Sociedad 1:1 21:30 La Coruna - Real Madryt 1:2 27.04. 19:30 Alaves - Eibar 1:1 20:30 Sevilla - Celta Vigo 2:0 21:30 Ath. Bilbao - Betis 2:0

05.05. 21:00 Sevilla - Real Sociedad 2:1 06.05. 13:00 Gijon - Las Palmas 2:2 16:15 Atl. Madryt - Eibar 1:0 18:30 Barcelona - Villarreal 2:1 20:45 Granada - Real Madryt 0:3 07.05. 12:00 Alaves - Ath. Bilbao 0:1 16:15 Valencia - Osasuna 3:1 18:30 La Coruna - Espanyol 0:1 20:45 Malaga - Celta Vigo 2:1 08.05. 20:45 Leganes - Betis 1:1

Coś dziś cicho ;/ , no ale coz , dzis maly reportaz z menu : na czczo cp Sniadanie - miska muesli z rodzynkami ,orzechami ,otrębami i białkiem + jabłko+szklanka mleka 0,5% 2 Sniadanie - 3 kromki chleba razowego z wedlina drobiowa ,zoltym serem , rzodkiewka i troche chrzanu+szklanka mleka 0,5% Obiad - filet z pangi +2 srednie ziemniaki + miska [...]

7:00 Płatki owsiane-100g kcal-549 b-17,85 t-10,8 ww-103,95 3-4 całe jaja owoce suszone, orzechy 10:00 Ryż brązowy-100g kcal322 b-7.1 t-1.9 ww-76.8 Mięso z piersi kurczaka-100g kcal-99 b-21.5 t-1.3 ww-0 warzywa, oliwa 421 kcal b29 g t3 g w77 g 13:00 Mięso z piersi kurczaka-60g kcal-59.4 b-12.9 t-0.78 ww-0 Kasza gryczana-120g kcal-403 [...]

dopuszczalny poziom rtęci to max 0,5mg/kg produktu, tolerancja organizmu - 0,005 mg, (w tym 0,0016 mg związków metylortęciowych - tych "bardziej roźnych") na 1 kg masy ciała tygodniowo, łatwo przeliczyć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-14 01:49:05

Sa jakies przeciwskazania co do za duzej ilosci twarogu? (np problemy z trawieniem itd) Ostatnio ciezko mi miecho podchodzi zjadam moze z 0.5 kg ale za to uzupelniam twarogiem 0.5kg -0.75. Prosze o szybka odpowiedz.

makaron penne rigate nr 13 100% pszenicy durum w 100g: kcal 155 węgle 30,4 w tym cukry 0,3 tłuszcz 1 w tym kw.tł.nasycone 0,2 błonik 2,4 sód 0,33 chyba dobry bo mam mało cukrów prostych, przeciętnie makaron ma 60g węgli, ale pewnie większość to cukry proste. proszę o opinie

Przedtreningówka ale nie chlałem Juggernaut Supplement Facts: Serving Size 1 scoop (20 g) Servings Per Container 40 Amount Per Serving % Daily Value Calories 45 Calories from Fat 0 Total Fat 0 g Saturated Fat 0 g Trans Fat 0 g Cholesterol 0 g Total Carbohydrate 8.5 g Dietary Fiber 0 g Sugars 0 g Protein 3 g 5% Vitamin C 500 mg 833% Vitamin E 200 [...]

Cześć dziewczyny. Potrzebuje znowu pomocy. Od 3 tygodni zmagam się z redukcją i ani 0.5 cm nie ubyło, ani 0,5 kg. Zaczynam być załamana tym faktem. Moje odżywianie przed tymi 3 tygodniami było fatalne...fast foody, piwko, chleb biały, kromki, standardowe posiłki przeciętnej Kowalskiej...więc postanowiłam się wziąć za siebie i coś z tym zrobić. [...]

a więc TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 91) + (6.25 * 190) - (4.92 * 24) + 5 BMR = 1983.51 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = [...]

16.08. 13:45 Manchester Utd - Swansea 2:0 16:00 Leicester - Everton 1:2 16:00 QPR - Hull 1:1 16:00 Stoke - Aston Villa 1:0 16:00 West Brom - Sunderland 2:1 16:00 West Ham - Tottenham 1:2 18:30 Arsenal - Crystal Palace 3:1 17.08. 14:30 Liverpool - Southampton 2:0 17:00 Newcastle - Manchester City 2:3 18.08. 21:00 Burnley - Chelsea 0:3 [...]

3 kolejka 30.08. 13:45 Burnley - Manchester Utd 0:2 16:00 Manchester City - Stoke 3:0 16:00 Newcastle - Crystal Palace 2:0 16:00 QPR - Sunderland 1:2 16:00 Swansea - West Brom 2:1 16:00 West Ham - Southampton 1:1 18:30 Everton - Chelsea 1:2 31.08. 14:30 Aston Villa - Hull 1:1 14:30 Tottenham - Liverpool 2:1 17:00 Leicester - Arsenal 0:2