0

Witam! Chce wam dać diete do oceny, jakby cos to piszcie co zmienic. // WITAM O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW // DAŁBYM 2.0 B, 1,5 T, 6.0 WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I ( Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem [...]

7.00 Śniadanie: 250 ml Mleka 0.5% Jajecznica z 3 jajek (73Gr) 3 Kromki Chleba grahama (40Gr) Płatki owsiane + mleko + owoc oraz jaja i warzywa 11.00 II Śniadanie: 3 Kromki Chleba grahama (40Gr) Polędwica Z Indyka 3 plastry Jabłko 100Gr Kefir 2% 250ml Graham + wędlina 100 g (w miarę możliwości mięcho czyste) + warzywa + oliwa z oliwek, o 10.30 [...]

Poprawiłem zgodnie ze wskazówkami I czy coś takiego będzie dobre: 7.00 Śniadanie: 250 ml Mleka 0.5% Płatki owsiane 100gr Jaja Kurze 70gr 1szt Jabłko 10.30 II Śniadanie: 3 Kromki Chleba grahama 120gr Polędwica z indyka 100gr Oliwa z oliwek 10ml Marchew 100gr Kafir 2% tłuszczu 250 gr 14.00 Obiad: Ryż Brązowy 100Gr Mięso z [...]

[...] ale wymiary gorsze :( Coś na styl z przodu plecy z tyłu plecy ;) ;) heh.. Również zaglądam! Powodzonka! No i miska na dzisiaj. Mam nadzieję że dobrze dobieram składniki :0 Dzien nietreningowy.. Oczywiście słoneczko świeci to rower dzisiaj będzie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d3cd0c93ef4fdbb088b324aee205a9.png Zmieniony przez - kropaa w dniu [...]

DNT Dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f276058ff414c59a59f2d380942017a.png Miska przed zrzutem: 1 640,0 kcal 120,8 g B 136,5 g WW 66,8 g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2c1974a3dcf4b3b8f60c30731022ce8.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-03-05 08:33:26

[...] Rębecki (11-1, 6 KO, 4 SUB) podejmie Jose Barriosa (11-1, 7 KO, 2 SUB) podczas gali FEN 32: LOTOS Fight Night. Będzie to pojedynek wieczoru wydarzenia, które odbędzie się 20 lutego i dostępne będzie w systemie PPV na platformie FENMMA.tv, Cyfrowym Polsacie oraz na ipla.tv. Rębecki jest niepokonany w FEN i może pochwalić się serią dziewięciu [...]

efekty uboczne na 0.2 juz opanowalem i od jutra leci 0.4 a co do mety to odpada bo na cykl wchodze po redukcji.dzisiaj byla taka mini pompa wiec jest ok.dzieki za odp

2. Koktajl bialkowo-weglowodanowy - 1 duzy banan - 150-200g twarogu chudego - 200 ml mleka 0 - 0,5% tluszczu - 100g platkow owsianych - 30g kakao naturalne BTW: 36g, 2g, 114g - 600 kcal nadaje sie

Witam wszystkich! Zaległa wypiska z wczoraj: TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 2 KLATA Pompki na poręczach 15x ciężar ciała 12x +10kg 10x +15kg 10x +15kg 10x +20kg Wyciskanie sztangi na skosie + (smith) 12x 68kg 10x 78kg 10x 83kg 8x 88kg 6x 93kg Rozpiętki na lekkim skosie + ławki były zajęte, zrobiłem 4 serie 10-12 powt. na butterfly’u PRZÓD BARKÓW [...]

[...] dawek pod siebie i nie przekombinowania za bardzo Tak jezeli chodzi o supel po treningu - latwiej i taniej samemu takiego zrobic - niz kupowac 1-2kg potreningowca w cenie ~150pln gdzie i tak 30% z reguly to cukier (dextroza lub malto w najlpeszym wypadku). Latwiej i taniej kupic dobre zrodlo wegli (choc nie koniecznie) dobre zrodlo bialka - [...]

Boli mnie bark i czuję coraz mocniejsze przeziębienie. Przesuwam treningi o jeden dzień, a to znaczy, że dziś i jutro OFF To chyba najgorszy okres roku, taka jesień... rano 0-2 stopnie, a popołudniami prawie 10 st. i słońce. suplementacja na najbliższy czas: - rutinoscorbin 3-4x dzień 4-5 tabletek - garlicin 2x dzień - ciepła woda z miodem, [...]

[...] z tym co mówił dr Kaczka, do śniadania i po trenie oliwy nie daje. Dziś była ryba, ale ten łosoś suchy jak papier ;) Carbo podczas treningu pije właściwie jako izotonik. 20g na 1,5 litra wody to prawie nic... ale te badania chętnie bym przeczytał. Wrzuciłem właśnie w marynatę trochę mięcha na weekend. 1kg piersi z indyka, natarty oliwą z [...]

[...] spadkiem siły było ok., jest głód ciężarów, więc to kwestia czasu , mysle 1-2 tyg aż wróce do formy w tym tygodniu planuje jeszcze 2 podobne treningi i jeden trening nóg 1. 100 owsiane, wpc, żurawiny, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 3. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 4. 100 ryż, 200 kura, oliwa 4b. wpc, carbo 5. 70 ryż, 150? schab, [...]

100m kobiet wygrała z Nigerii Okagbare 10.96s (0.0) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43ae89b948954321be40524dce6c9b0c.jpg Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-07-20 20:49:32 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-07-20 20:50:06

[...] oraz brzucha. Wczoraj po południu i wieczorem czułam się już całkiem dobrze (oczywiście nie można tego powiedzieć o moich jelitach). Próbowałam jakoś wcisnąć w siebie te 1700kcal(utrzymanie masy ciała), starałam się jeść łatwostrawne rzechy, jak choćby tosty pszenne, banany, rozgotowane i zmiksowane warzywa typu zupa-krem gotowany kurczak i [...]

Czy zamiast oleju lnianego mogę brać OLIMP MCT? Oto poprawiona wersja diety: Śniadanie w domu: Płatki owsiane 100g Mleko 3,5% 100ml 2 białka Oliwa z oliwek 20ml B: 23/T: 30/ W: 68/ Kcal: 638 1 śniadanie w szkole: Ryż biały 50g Gotowane udko kurczaka 125g + Warzywa Oliwa z oliwek 20ml B: 17/T: 28/ W: 39/ Kcal: 478 2 śniadanie [...]

PGE Skra Bełchatów - Jastrzębski Węgiel 3:0 (25:16, 25:16, 25:23) Cenna zaliczka mistrza Polski przed rewanżem w Jastrzębiu, problemów z awansem nie powinno chyba być Resovia Rzeszów - Jadar Radom 3:0 (25:19, 25:23, 25:16) Tak jak się spodziewaliśmy, będąca w ostatnim czasie w dobrej formie Resovia nie dała szans graczom Jadara Radom. Awans [...]

Pomiary po kolejnych 2 tygodniach: waga: 103 kg (-5 kg) pas: 103 cm (-12 cm) Waga poszła do góry o 0,5 kg, a pas spadł o 2 cm. Dopóki pas będzie leciał - diety nie zmieniam. Staram się na wagę nie patrzeć, choć muszę przyznać, że to wch** irytujące :) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-13 12:05:33

2 posiłek: kura + ryż + mizeria z jogurtem 0% http://i47.tinypic.com/2ng6e7k.jpg

No jak sie moze oyebac 0.5 kg suchego ryzu na raz to potem sie targa kabze na kolanach };-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-01 10:54:14