0

07.02.09 Havre AC - Stade Rennais FC 0:1 FC Lorient - AS Monaco FC 0:0 AS Nancy Lorraine - AJ Auxerre 1:0 FC Nantes - Paris Saint-Germain 1:1 AS Saint-Etienne - SM Caen 1:0 Toulouse FC - Le Mans UC 72 2:0 LOSC - FC Sochaux-Montbéliard 1:0 08.02.09 Grenoble Foot 38 - Valenciennes FC 1:0 OGC Nice - Olympique Lyonnais 0:1 Olympique de Marseille [...]

07.02.09 Havre AC - Stade Rennais FC (19:00) 0-2 FC Lorient - AS Monaco FC (19:00)3-1 AS Nancy Lorraine - AJ Auxerre (19:00) 0-0 FC Nantes - Paris Saint-Germain (19:00) 1-2 AS Saint-Etienne - SM Caen (19:00) 0-1 Toulouse FC - Le Mans UC 72 (19:00) 0-1 LOSC - FC Sochaux-Montbéliard (21:00)2-0 08.02.09 Grenoble Foot 38 - Valenciennes FC [...]

28.02.09 Le Mans UC 72 - Havre AC (19:00) 1-0 FC Nantes - Grenoble Foot 38 (19:00) 2-0 FC Sochaux-Montbéliard - OGC Nice (19:00) 0-1 Valenciennes FC - LOSC (19:00 1-2 AJ Auxerre - Toulouse FC (21:00) 2-0 01.03.09 FC Girondins de Bordeaux - FC Lorient (17:00) 2-0 SM Caen - Olympique de Marseille (17:00) 0-3 AS Monaco FC - AS Saint-Etienne [...]

16.05.09 FC Girondins de Bordeaux - Le Mans UC 72 (19:00) 1-0 SM Caen - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 2-0 Grenoble Foot 38 - AS Nancy Lorraine (19:00) 0-1 FC Lorient - Havre AC (19:00) 1-0 AS Monaco FC - Valenciennes FC (19:00) 2-0 AS Saint-Etienne - Toulouse FC (19:00) 1-2 Paris Saint-Germain - AJ Auxerre (21:00) 0-3 17.05.09 LOSC - OGC [...]

AJ Auxerre - AS Saint-Etienne 1-0 FC Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC 2-0 Havre AC - LOSC 0-1 Le Mans UC 72 - Grenoble Foot 38 2-0 Olympique Lyonnais - SM Caen 2-0 AS Nancy Lorraine - Olympique de Marseille 1-2 OGC Nice - Toulouse FC 1-0 Stade Rennais FC - FC Lorient 1-0 FC Sochaux-Montbéliard - FC Nantes 0-1 Valenciennes FC - Paris [...]

AJ Auxerre - AS Saint-Etienne 1:2 FC Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC 2:0 Havre AC - LOSC 0:1 Le Mans UC 72 - Grenoble Foot 38 1:0 Olympique Lyonnais - SM Caen 2:0 AS Nancy Lorraine - Olympique de Marseille 1:2 OGC Nice - Toulouse FC 0:0 Stade Rennais FC - FC Lorient 1:0 FC Sochaux-Montbéliard - FC Nantes 1:0 Valenciennes FC - Paris [...]

1 kolejka Sábado 18 de Agosto 19;00 Celta Vigo - Málaga CF 1:1 21;00 Sevilla FC - Getafe CF 1:0 23;00 R. Mallorca - Espanyol 0:0 Domingo 19 de Agosto 19;00 Athletic Bilbao - Real Betis 1:0 19;00 R. Madrid - Valencia 2:1 21;00 Barcelona - R. Sociedad 2:0 23;00 Levante - At. Madrid 0:1 Lunes 20 de Agosto 19;00 Deportivo- Osasuna 0:0 21;00 R. [...]

15 marca 15 marca 21:45 Deportivo - Celta Vigo 1:3 16 marca 2013 16:00 Real Sociedad - Real Valladolid 3:1 18:00 Getafe - Athletic Bilbao 2:1 20:00 Real Madryt - Mallorca 2:0 22:00 Valencia CF - Real Betis 2:0 17 marca 2013 12:00 Malaga - Espanyol 3:0 17:00 Sevilla FC - Real Saragossa 2:0 19:00 Osasuna - Atletico Madryt 1:3 21:00 Granada [...]

15.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wędzony halibut trening 2. wędzony łosoś, ryż basmati z dzikim 3. ziemniory, schab, mąka kokosowa, buraki, masło klarowane 4. ryż basmati z dzikim, mąka kokosowa, schab, masło klarowane, masło śmietankowe, marchewka z groszkiem, łosoś wędzony 1 907,7 kcal 119,8B 175,5W 80,2T Warzywa [...]

Płatki owsiane 50 g b 5,95 w 34,65 t 3,6 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 Rodzynki 30 g b 0,69 w 21,36 t 0,15 Orzechy włoskie 20 g b 3,2 w 3,6 t 12,06 TU PRAWIE NIE MA BIAŁKA. DODAJ TWARÓG CHUDY ALBO WPC Pieczywo pełnoziarniste 100 g b 6,7 w 58,3 t 1,8 Polędwica sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 t 3,64 Oliwa z oliwek 5 g b 0 w 0 t 4,98 Margaryna Rama [...]

12.09.2013 Dzień 75 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img34.imageshack.us/img34/5118/fyy5.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg na bieżni: 5 minut-0,71km 1 min. 7 km/h 1 mi. 8 km/h 1 min 9 km/h 1 min 10 km/h 1 min 9 km/h Trening interwałowy 6x1000m 10k/500mp niestety z powodu niepogody na bieżni-starałam [...]

Kawa, kokos - we łbie młokos. Trochę popracowałem, a w trakcie wycisnąłem swoje 5 singli. FitNotes Workout - wtorek 22nd marca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep Co trening czuję jak się [...]

efekty po ponad 20h aerobow. pomiar z dnia 31.05.10 waga 97,4 kg -2,9 pas 99 cm -4 udo 68/68 cm 0 biceps 41/41 cm -1/-0,5 lydka 43/43 cm 0/0 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-01 12:57:01

Sn: 440 kawa 60 1,5 kromki chleba 200/ 4,5/ 36/ 3 cienko posmarowane feta 10 / 1/ 1/ 0,5 wedlina z indyka 90/ 19/ 2,5/ 1 garsc nasion dyni 83/ 3,7/ 2,7/ 6,9 warzywa (nie licze) 2sn: 303 5 łyżek otrąb ze śliwką 103 4 11 4 200 g jogurtu naturalnego 120 / 9 /12/4 jablko /69/ 1/ 18/ 1 pdw: 500 razowiec 150/3/24/2 sledz w pomidorach z puszki [...]

Wklejam ze stronki EPF-u WOMEN Name BWT Nation 1st 2nd 3rd Best Wilks -44.0 kg 1. Golubeva Olga/70 43.6 Russia 90.0 92.5 -95.0 92.5 131.03 2. Kozdryk Justyne/80 41.9 Poland 90.0 -95.0 -95.0 90.0 130.77 3. Svjantekova Eva/73 43.8 Slovakia 90.0 -95.0 -95.0 90.0 127.10 4. Wanko Margit/73 43.5 Austria 67.5 72.5 -77.5 72.5 102.86 -48.0 [...]

1. Ulveczki Edina 1981 HUN 81,90 0,9034 27 135,0 145,0 152,5 145,0 130,99 12 2. Takacova Hana 1954 CZE 82,00 0,9028 79 137,5 145,0 152,5 145,0 130,90 9 3. Szczepanik Dorota 1969 POL 81,30 0,9070 81 130,0 135,0 145,0 130,0 117,91 8 4. Niakhai Hanna 1978 BLR 81,00 0,9088 18 125,0 130,0 130,0 125,0 113,60 7 5. Owsianka [...]

[...] mam thermo speed i lkartnityne co powiecie o tej diecie do tego cwicze na silowni 4xw tyg i biegamn prawie codziennie i robie a6w co o tym myslicie doradzcie Posiłek 1 7:30 3 łyżki płatków owsianych górskich 3/1,5/20/100 Pół szklanki mleka 2% 3,4/2/5/51 Garść orzechów włoskich (30g) 4,8/18,1/5,2/194 Olimp Protein 80 35g 26/1,2/2/128 suma [...]

[...] woda, herbata. poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 4 1 Mleko 0,5 % 18 3 26 195 2 1 0 Płatki owsiane 6 4 31 183 1 1 1 Oliwa z oliwek 0 10 0 88 1 7 1 Pomidor [...]

[...] amount of fat as a percentage lying on the couch than doing anything else right? And we know how good lying on the couch works for fat loss. It’s the “as a percentage” line. At lower intensities the body may burn 50% of the calories from fat, while at higher intensities it may only burn 35% of calories from fat. [...]

Kafar, w sumie to masz racje, Gdyby dziadek miał wąsy, to by nie była babka Polska - Kuba 0:3 Tajwan - Serbia i Czarnogóra 2:3 Korea Płd. - Turcja 3:0 Japonia - Włochy 0:3 Lp. Kraj Z-P Pkt Sety 1. Włochy 6-1 13 19:4 2. Serbia i Czarnogóra 6-1 13 20:7 3. Kuba 5-2 12 17:7 4. Japonia 4-3 11 [...]