04.01.2018 DT : Barki + Brzuch Pewien etap został zamknięty jeżeli chodzi o sprawy prywatne. Brzuch już ogarnięty, pomogły sporo probiotyki + debutir 2 x dziennie (swoją drogą stres/kortyzol swoje robił) Alee.. dostałem ostatnio alergii, ch*j wie na co konkretnie. Przypuszczam że na kota bo pogłaskałem go parę razy jak byłem u babci i w efekcie [...]
[...] żeby skrobia ziemniaczana różniła się od tej z ryżu. Myśle że komu jak komu ale Tobie nie musze tego tłumaczyć :-D dziś trening - wyciskanie sztangi siedząc 5s 15-8 powt - 3-0-x-0 - unoszenie bokiem na maszynie + wyciskanie chwytem młtokowym 5s łączone 10-12 + 10-12p - odwrotny butterfly 5s 20-12p - 2-0-x-1 - unoszenie bokiem w górę + [...]
Poprawiłem te dietę ustaliłem białko na poziomie 2,5g/kg, Tłuszcz 0,5g/kg i węgle 1,4g/kg a więc zapotrzebowanie kalorii = 1809. Oto efekt: I posiłek Otręby pszenne 30 Łaciate Mleko 0% 200 Tuńczyk w wodzie 65 Sok Pomidorowy Tymbark 200 Pieczywo lekkie razowe 12 II posiłek L-Carnitine 15 Perfect Whey Protein 30 Łaciate Mleko [...]
[...] zakupić w aptekach na receptę. Ponieważ jest to lek, który podtrzymuje nas przy życiu, został przydzielony na niego ryczałt i jedno opakowanie insuliny średnio kosztuje 2,50zł. Ze względu na działanie insuiny ludzkie zostały podzielone na cztery rodzaje. Insulina działająca bezpośrednio - analog insuliny krótkodziałającej. >> Humalog [...]
[...] już trochę artykułów i czytałem diety innych i rady jakie im dawaliście teraz swoja trochę zmieniłem ale tez nie jest do końca dobra z tego co wyliczyłem ;/ Posiłek I- 7:20 (po treningu) -Jajecznica z 2 jajek b:13 t:10 w1 kcal 140 -100g chleba żytniego razowego b:6 t:2 w:45 kcal 223 Posiłek II- 10:30 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 [...]
[...] więcej ta sama +-1kg ok 75-77 kg w zależności od dnia więc mój wynik daje mi dokładnie 3,76 W/kg. Moim celem z przed 6 tygodni było to aby do początku sezonu osiągnąć ftp=300W i chyba muszę zweryfikować te plany i podnieść poprzeczkę czemu by nie do 350? -)) Dla zobrazowania poprawy dam kilka odniesień do rzeczywistości bo dla kogoś kto nie ma [...]
[...] by mnie zbytnio zniszczyły a ledwo zrobiłem te 5 trzeba mocy na jutro torchę zostawić -) Ostatnie 2 treningi kolarskie były na tyle ciężkie że nie dałem rady zrobić ich w 100% według założeń wcześniej nigdy mi się to nie zdarzyło. Powody tego są dwa: raz że wcześniej rower był 100% priorytetem i każdy ciężki trening robiłem jako pierwszy [...]
A Niemcy - Kostaryka 2:1 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Meksyk 1:2 Angola - Portugalia 0:4 E Czechy - USA 3:1 Ghana - Włochy 1:4 F Australia - Japonia 2:1 Brazylia - Chorwacja 2:0 G Korea Płd. - Togo 2:1 Francja - Szwajcaria 1:0 H [...]
A Niemcy - Kostaryka 3:0 Polska - Ekwador 2:0 B Anglia - Paragwaj 1:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:1 C Argentyna - WKS 2:1 Holandia - Serbia i Cz. 1:0 D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 0:2 E Czechy - USA 2:0 Ghana - Włochy 0:1 F Australia - Japonia 2:2 Brazylia - Chorwacja 2:0 G Korea Płd. - Togo 1:1 Francja - Szwajcaria 1:0 H [...]
A Niemcy - Kostaryka 3:0 Polska - Ekwador 3:2 B Anglia - Paragwaj 3:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:1 C Argentyna - WKS 2:1 Holandia - Serbia i Cz. 0:0 D Iran - Meksyk 0:3 Angola - Portugalia 0:5 E Czechy - USA 0:0 Ghana - Włochy 1:1 F Australia - Japonia 2:0 Brazylia - Chorwacja 2:0 G Korea Płd. - Togo 3:1 Francja - Szwajcaria 1:1 H Hiszpania - [...]
Mój wilczy instynkt podpowiada mi że padną następujące wyniki: A Niemcy - Kostaryka 3:1 Polska - Ekwador 1:0 B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Meksyk 0:2 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja [...]
A Niemcy - Kostaryka 3:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 3:1 Holandia - Serbia i Cz. 1:0 D Iran - Meksyk 0:2 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:3 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 3:0 Francja - Szwajcaria 3:2 H Hiszpania - [...]
Niemcy - Polska 0:1 Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 4:0 Paragwaj - Szwecja 0:0 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 1:0 Holandia - WKS 0:0 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 0:2
A Niemcy - Ekwador 1:0 Polska - Kostaryka 2:0 B Anglia - Szwecja 2:1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 2:1 C Argentyna - Holandia 1:1 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 0:1 Meksyk - Portugalia 1:1 E Czechy - Włochy 1:1 Ghana - USA 1:0 F Australia - Chorwacja 1:2 Brazylia - Japonia 2:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 1:2 Francja - Togo [...]
A Niemcy-Ekwador 0:0 Polska-Kostaryka 2:0 B Anglia-Szwecja 0:1 Paragwaj-Trynidad i Tobago 0:1 C Argentyna-Holandia 3:1 WKS-Serbia i Cz. 1:1 D Iran-Angola 1:2 Meksyk-Portugalia 1:0 E Czechy-Włochy 0:2 Ghana-USA 1:1 F Australia-Chorwacja 2:3 Brazylia-Japonia 1:0 G Korea Płd.-Szwaicaria 3:3 Francja-Togo 3:1 H Hiszpania-Arabia Słd. 2:1 Ukraina-Tunezja [...]
[...] gali przeszli obowiązkowe ważenie. Zostało ono zaliczone przez wszystkich zawodników. Uczestnicy walki wieczoru Tomasz Makowski i Nobuaki Okuizumi mieli identyczną wagę z 500 gramową dopuszczalną tolerancją. Niemal idealną wagę kategorii półśredniej miał Marcin Parcheta i Rafał Dudek. Na wadze jedynie nie stawił się Daniel Samulnik z Krakowa i [...]
[...] nie zaznał jeszcze smaku porażki - mało tego, zespół grający z nim składzie nie stracił jeszcze żadnej bramki! Oto mecze z udziałem Dicksona w tym sezonie: Arka Gdynia-Legia 0:0, Górnik Łęczna - Legia 0:0, GKS Bełchatów–Legia 0:3, Hetman Zamość–Legia 0:4, Wisła Kraków-Legia 0:0, Legia–Kolporter 2:0 (i dzisiejszy mecz [...]
8:30 - Śniadanie Ser żółty, około 25g. b: 6, t:5, w:0, k: 72 Jajka gotowane x 2, około 100g. b: 11, t:8, w:1, k: 121 Chleb żytni Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło bez dodatków tł roślinnych więcej warzyw nie licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
