0

Witam Malo się na tym znam, ale wiem, ze za mnie nikt tu diety nie ulozy Tak wiec: Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 Waga - 65 Białko - 140g Weglowodany - 422 Tłuszcze - 83 Wiek - 15 lat Moja pierwsza dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. [...]

[...] :) sprawdzcie tez diete czy dobra, ale najbardziej interesuje mnie odpowiedz na wyzej postawione pytania odnoscnie treningu. dzieki, elo! Dieta Godz 7-8 - I posiłek: (B:120kcal, T:180kcal, W:452kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb żytni pełnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), [...]

POSILEK 1 - SNIADANIE I 7:00 Mleko 400ml B 13,2 / T 8 / W 19,6 / 204 kcal platki pszenne 100g B 9 / T 3 / W 81 / 351 kcal //OWSIANE, ILOŚĆ OK jaja gotowane 2 szt ~66g B 6,5 / T 5 / W 0 / 72 kcal //TO DANE DLA JEDENEGO JAJKA, I TYLE TEŻ ZJEDZ. Herbata z cukrem 220ml B 0 / T 0 / W 35 / 141 kcal ----------- POSILEK 2 - SNIADANIE II 10:30 (w [...]

doszły nowe produkty - czas odswieżyć trochę post <<<<<<<<<< AMINOSTAR ACTIONS? WHEY GAINER >>>>>>>>> Skład w 100 g: Wartość odżywcza 386 Kcal Tłuszcze 1.5 g (olej mct) Węglowodany 72 g Białko 14 g Sód 170 mg Cholesterol 35 mg witaminy i minerały (wszystko po 50%): Vitamin A 0,4 [...]

OLIMP L-Karnityna 500 Forte Plus (kapsułki) - jedna kapsułka zawiera 500 mg czystej L-Karnityny - jest alternatywną postacią farmaceutyczną pozostałych preparatów firmy OLIMP zawierających L-karnitynę. Pierwsza na krajowym rynku kapsułka wytworzona z roślinnych polimerów węglowodanowych, zapewniająca najwyższą dynamikę wchłaniania substancji [...]

wyniki Pań: European Bench Press Championships Thu 10 Aug to Sun 13 Aug 2006, Bordeaux FRA WOMEN SEN cat pl name born team bwt bench1 bench2 bench3 result 44kg Fri 11 Aug 2006 1 KOZDRYK Justyna (POL1980F1) 1980 POL 42.50 95.0 100.0 100.0 95.0 2 BECHAR Sylviane (FRA1959F1) 1959 FRA 43.80 72.5 77.5 82.5 82.5 3 WANKO Margit (AUT1973F1) [...]

i wyniki panów: 52kg Sat 12 Aug 2006 1 WRONA Krzysztof (POL1975M1) 1975 POL 49.20 150.0 155.0 160.0 155.0 1 WSZOLA Dariusz (POL1978M3) 1978 POL 52.00 140.0 152.5 157.5 152.5 3 BENE Armin (HUN1982M1) 1982 HUN 51.90 105.0 112.5 115.0 112.5 56kg Sat 12 Aug 2006 1 OWSIANY Krzysztof (POL1964M1) 1964 POL 55.30 145.0 150.0 160.0 150.0 2 KOLSOVSKY Stefan [...]

Dochodza mi pozostale wyniki , lekko obnizona morfoloiga jest to powod do zmartwienia? Kortyzol (M31) 22,17 ug/dl 5,27 - 22,45 (godz 7:00-9:30) Morfologia (C55) WBC ↓ 3,5 tys/µl 4,0 — 10,0 • NEUT ↓ 1,9 tys/µl 2,5 — 5,0 • NEUT% 53,7 % 45,0 — 70,0 • LYM ↓ 1,3 tys/µl 1,5 — 3,5 • LYM% 38,0 % 20,0 — 45,0 • MONO ↓ 0,2 tys/µl 0,2 — 0,8 • MONO% [...]

16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 0:1 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 1:1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 1:2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 1:1 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 1:0 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 0:0 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 1:3 19.00 Club [...]

Mecze 1. kolejki: 16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 0:2 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 1:1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 1:2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 2:1 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 2:1 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 1:1 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 1:2 [...]

30.09.2010 19.00 HNK Hajduk Split-RSC Anderlecht 0:1 19.00 FC Zenit St. Petersburg-AEK Athens FC 2:0 19.00 Odense BK-VfB Stuttgart 1:2 19.00 BSC Young Boys-Getafe CF 1:2 19.00 UC Sampdoria-Debreceni VSC 2:0 19.00 FC Metalist Kharkiv-PSV Eindhoven 1:2 19.00 Paris Saint-Germain FC-FC Karpaty Lviv 3:0 19.00 Borussia Dortmund-Sevilla FC 2:1 [...]

1 grudnia, środa 19.00 FC Zenit St Petersburg-RSC Anderlecht 1-0 19.00 HNK Hajduk Split-AEK Athens FC 2-1 19.00 BSC Young Boys-VfB Stuttgart 2-2 19.00 Odense BK-Getafe CF 1-2 19.00 FC Metalist Kharkiv-Debrecen VSC 2-0 19.00 UC Sampdoria-PSV Eindhoven 1-0 21.05 Manchester City FC-FC Salzburg 3-1 21.05 KKS Lech Poznań-Juventus 1-2 21.05 Club [...]

15 lutego, 2011 18.00 Aris Thessaloniki FC-Manchester City FC 1:3 17 lutego, 2011 19.00 SSC Napoli-Villarreal CF 2:1 19.00 RSC Anderlecht-AFC Ajax 1:1 19.00 KKS Lech Poznań-SC Braga 2:0 19.00 Beşiktaş JK-FC Dynamo Kyiv 2:1 19.00 FC Rubin Kazan-FC Twente 1:0 19.00 SL Benfica-VfB Stuttgart 2:0 19.00 FC BATE Borisov-Paris Saint-Germain FC [...]

Wtorek, 22 lutego 18.00 PFC CSKA Moskva-PAOK FC 3:1 Środa, 23 lutego 18.00 FC Porto-Sevilla FC 2:0 Czwartek, 24 lutego 19.00 Sporting Clube de Portugal-Rangers FC 2:1 19.00 Liverpool FC-AC Sparta Praha 2:0 19.00 FC Spartak Moskva-FC Basel 1893 3:0 19.00 FC Zenit St Petersburg-BSC Young Boys 2:0 19.00 PSV Eindhoven-LOSC Lille Métropole 2:1 [...]

2 kolejka 02.10. 17:00 Dyn. Moskwa - PSV 0:1 18:00 Krasnodar - Everton 0:2 19:00 Aalborg - Rio Ave 1:0 19:00 Din. Kiev - Steaua Bucharest 1:1 19:00 Din. Minsk - Fiorentina 1:3 19:00 Feyenoord - St.Liege 1:1 19:00 Guingamp - PAOK 0:1 19:00 Lokeren - Metalist Kharkiv 1:0 19:00 Rijeka - Sevilla 1:3 19:00 Slovan Bratislava - Napoli 1:3 19:00 Sparta [...]

2 kolejka 02.10. 17:00 Dyn. Moskwa - PSV 1:2 18:00 Krasnodar - Everton 0:2 19:00 Aalborg - Rio Ave 2:1 19:00 Din. Kiev - Steaua Bucharest 1:1 19:00 Din. Minsk - Fiorentina 0:3 19:00 Feyenoord - St.Liege 2:1 19:00 Guingamp - PAOK 1:2 19:00 Lokeren - Metalist Kharkiv 0:0 19:00 Rijeka - Sevilla 0:2 19:00 Slovan Bratislava - Napoli 1:2 19:00 Sparta [...]

Wyniki Miejsce Nazwisko Imię Klub Wynik Wilks'a Juniorki do lat 23 - klasyfikacja open 1 Spławińska Magdalena UKS Pover Kuźnik Chorzów - kandydat 70,0 65,58300 2 Szczot Karolina UKS Eugen Knurów 42,5 50,93625 3 Tomaszewska Dorota UKS Eugen Knurów 42,5 48,19500 Seniorki - klasyfikacja open 1 Szot Aneta Start Tarnów 102,5 101,28025 2 Tomaszewska [...]

płatki kukurydziane Corn Flakes - 50g(szklanka) 3,6/0,6/41 mleko 2% - 200g (niepełna szklanka) 6,8/ 4 /9,8 orzechy laskowe - 50g 8/30/ 9 tran - 1 tabsa ?/?/? //te płatki wywal, nie są dobre. Wrzuć zwykłe owsiane. Nie masz tu źródła białka, więc dodaj jajka. suma: 18,4/34,6/59,8 Posiłek 2 godz. 10.00 jajko - 2 sztuki 6,2/4,8 /0,3 pieczywo [...]

http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01780f55ef4146f483e81347f5a1b278.jpg Zdjecia tak-ale reklam nie można pod to podpinać-to juz jest biznes.... Chyba ,że to firma sponsorujaca-jak Olimp ta relację.. Ania -świetne zdjecia i ujecia-widzę,że te miejsca wygrane w konkursie były bardzo dobre-aż dziwne,że było tak mało chetnych. Mam [...]

cd [...]