0

Bologna - Siena 2:1 Chievo - Milan 0:2 Fiorentina - Cagliari 1:1 Inter - Palermo 1:0 Lazio - Roma 1:3 Lecce - Sampdoria 1:0 Napoli - Atalanta 2:0 Torino - Catania 3:1 Genoa - Juventus 0:1 Reggina - Udinese 0:2

Bologna - Siena 1-0 Chievo - Milan 0-2 Fiorentina - Cagliari 2-0 Inter - Palermo 3-0 Lazio - Roma 1-2 Lecce - Sampdoria 1-3 Napoli - Atalanta 2-0 Torino - Catania 1-2 Genoa - Juventus 0-2 Reggina - Udinese 1-2

Genoa - Lazio 2:1 Juventus - Inter 1:1 AS Roma - Lecce 2:0 Atalanta - Reggina 2:0 Cagliari - Napoli 1:0 Catania - Sampdoria 2:1 Palermo - Bologna 2:0 Siena - Chievo 1:0 Udinese - Fiorentina 1:1 AC Milan - Torino 3:0

Bologna - Lecce 1-0 Fiorentina - Sampdoria 0-2 Genoa - Chievo 1-2 Inter - Siena 4-0 Juventus - Atalanta 2-0 Napoli - Torino 1-1 Palermo - Lazio 1-2 Reggina - Cagliari 1-3 Roma - Catania 1-0 Udinese - Milan 0-2

Trójboista Szczepan Widera omówił przysiady z tyłu-wysokie i niski trzymanie gryfu. https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/21764799_10212397436429171_655729471328306813_n.jpg?oh=616bb65feec10722f08eeadbd2a31c1e&oe=5A416A54 [...]

21.07. 18:00 Sandecja Nowy Sącz - Arka Gdynia 0:1 20:30 Wisła Kraków - Bruk-Bet T. 2:0 22.07. 15:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 2:1 18:00 Lechia Gdańsk - Cracovia 1:0 20:30 Legia Warszawa - Korona Kielce 3:0 23.07. 15:30 Wisła Płock - Lech Poznań 0:2 18:00 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 0:2 24.07. 18:00 Zagłębie [...]

11.08. 20:30 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2:0 12.08. 15:30 Sandecja Nowy Sącz - Wisła Płock 2:1 18:00 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 2:1 20:30 Wisła Kraków - Cracovia 1:0 13.08. 15:30 Górnik Zabrze - Arka Gdynia 1:1 18:00 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 0:0 14.08. 18:00 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 0:1 15.08. 15:30 Śląsk Wrocław - [...]

8:00 Owsianka 75g 275 kcal, 9 g. białka, 5 g. tłuszczów, 52 g. węglowodanów. białko 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 10:00 ryż 50 g 161 kcal, 4 g. białka, 1 g. tłuszczów, 38 g. [...]

tzn. nie wiem o które ci chodzi dokładnie o te zadanie 200W dlaczego tak sobie ustaliłem czy może to ftp. FTP wpisałem bo coś trzeba było, raczej mam duuużo wyższe ale dałem takie (test będę robił na jesieni) a co do zadania to intuicja jak zawsze w moich treningach po prostu zrobiłem na pomiarze już 300km, trochę danych zebrałem ze swojej jazdy i [...]

Dzisiaj rano basen przed chwilą rower a póżniej bieganie. Rower trening o nazwie Darwin = 1h katorżniczej pracy. Rozgrzewka - 2 min 50% ftp + 1 min 65% ftp + 3 min progresja z 95% do 99% ftp + 4 min 41% ftp, zadanie 4x10 min 95-99% ftp z przerwą pomiędzy 3 min 40% ftp, schłodzenie 1 min regres z 40%ftp do 30%. Każdy 10 minutowy interwał podzielony [...]

[...] mnie tu nie zaskoczyło jeśli chodzi o prowadzenie roweru różni się on od nakładki tym że jest carbonowy i wydaje charakterystyczny dźwięk -) Waga zważona przeze mnie to 1304 gramy bez zacisku nie jest to mało można było kupić za 2 stówki lżejszą wersję o aż 40 gramów ale wolałem żeby mi ta kasa została na nową oponę -) Moje koło stożkowe jest [...]

[...] wczoraj licząc sztafetę było około 8-9 zawodników na solidnym poziomie i tak naprawdę każdy z tej grupki mógł być co najmniej 4ty a ja jeśli wszystko było by dograne na 100% mógłbym urwać 3 cie miejsce więc tak jak mówiłem zawody malutkie bo raptem nie całe 35 osób ukończyło ale 25% tej stawki to dobry poziom (4,20-4,40) i tutaj decydowały [...]

[...] w ciemno nie wiedziałem że będą tam aż tak dobre warunki a moja rezerwacja podyktowana była tym że trafiła mi się okazja na booking.com zarezerwowania hotelu na 3 doby za 150 zł jadąc tam samemu i mieszkając w pokoju dwuosobowym, prawie darmo. Bardzo dobra okazja była jakaś promocja jak to często bywa na booking jedynie trzeba było zapłacić [...]

A Niemcy - Polska 2:2 Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 3:0 Paragwaj - Szwecja 0:0 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:0 Holandia - WKS 2:3 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 1:1

E Czechy - Ghana 3:0 USA - Włochy 0:2 F Chorwacja - Japonia 2:1 Australia - Brazylia 0:2 G Francja - Korea Płd. 1:0 Szwajcaria - Togo 2:1 H Arabia Saudyjska - Ukraina 1:2 Hiszpania - Tunezja 3:0 Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-06-15 11:15:53

Czechy - Ghana 2:0 USA - Włochy 0:3 F Chorwacja - Japonia 2:1 Australia - Brazylia 0:2 G Francja - Korea Płd. 1:0 Szwajcaria - Togo 2:1 H Arabia Saudyjska - Ukraina 1:1 Hiszpania - Tunezja 4:0

narazie do D, dalszych grup nie obstawiam, bo mecze drugiej kolejki moga wszystko zmienic A Niemcy - Ekwador 1-1 Polska - Kostaryka 3-1 B Anglia - Szwecja 0-1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 2-0 C Argentyna - Holandia 3-1 WKS - Serbia i Cz. 2-0 D Iran - Angola 1-2 Meksyk - Portugalia 0-0

F Australia - Chorwacja 1:0 Brazylia - Japonia 2:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 2:1 Francja - Togo 2:0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 3:0 Ukraina - Tunezja 2:0

Anglia - Ekwador 3:0 Portugalia - Holandia 0:1 Włochy - Australia 0:1 Brazylia - Ghana 3:2 Szwajcaria - Ukraina 0:2 Hiszpania - Francja 2:0

trochę lepiej?;> Zapotrzebowanie: 2800kcal 140g - białko 80g - tłuszcz 300g - ww DIETA: 1 POSIŁEK: 100g płatków owsianych {366 kcal} 3 jajka {417 kcal} RODZYNKI - 50g {138,5 kcal} 200g mleka 3,2% {122 kcal} B - 57,1g T - 42,7g W - 105,8g 1043,5kcal 2 POSIŁEK: RYŻ BIAŁY - 100g {344 kcal} MINTAJ - 100g {73 kcal} OLIWA Z OLIWEK 30g [...]