0

Nogi, brzuch:-> A1 Przysiad klasyczny 10x6 t5-0-x prz90 A2 Dzień dobry 10x6 t5-0-x prz90 B1 Wspięcia 3x25 t3-0-2 prz60 B2 Dragon 3x12 t3-0-2 prz60 Krótko i na temat...:))

Łapki, barki, przedramiona:-> A1 Łamana skos 10x6 t5-0-x prz90sek A2 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x prz90sek B1 OHP 3x12 t3-0-1 prz60sek B2 Wznosy bokiem siedząc 3x12 t3-0-1 prz60sek "wiszenie na ręczniku" 3xmax, uginania nachwyt 3xmax

Klatka, plecy, pierdoły na przedramiona:-> A1 Wyciskanie hantli płasko 10x6 t5-0-x prz90sek A2 Podciąganie na drążku 10x6 t5-0-x prz90sek B1 Wiosłowanie w opadzie sztangą 3x12 t3-0-1 prz60sek B2 Rozpiętki płasko 3x12 t3-0-1 prz60sek Uginanie nachwyt, podchwyt 3xmax, trzymanie talerzy 3xmax, wałek 3xmax

No i przeziębienie zażegnane8-) Klatka, plecy A1 Wyciskanie płaska hantle 10x6 t5-0-x prz90sek A2 Podciąganie na drążku 10x6 t5-0-x prz90sek B1 Wiosłowanie w opadzie 3x12 t3-0-1 prz60sek B2 Rozpiętki płasko 3x12 t3-0-1 prz60sek Nie powiem ale było ciężko8-)...tak jak lubię:->

Nogi, brzuch... i starczy/-)_ A1 Przysiad 10x6 t5-0-x p90sek A2 Mcnpn 10x6 t5-0-x p90sek B1 Dragon 3x12 t3-0-1 p60 B2 Wspięcia siedząc 3x25 t3-0-1 p60sek

Klatka, plecy A1 Wyciskanie płaska hantle 10x6 t5-0-x p90s A2 Podciąganie na drążku 10x6 t5-0-x p90s B1 Rozpiętki 3x12 t3-0-1 p60s B2 Wiosłowanie w opadzie 3x12 t3-0-1 p60s

[...] lubię...przekraczam możliwości i wychodzę ze strefy komfortu, ale również słucham swojego organizmu jak daje znak, że jest słabszy w dany dzień to nie robię treningu, bo na 50% trening to nie trening. Nie uznaję zasady, że lepszy słabszy trening niż żaden. Jak nie na maksa to lepiej wcale. Dzisiaj kolejne zmagania na granicy "odmiennych stanów [...]

tez aktualnie https://scontent-dub4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36807365_1933556940043171_3563180146653396992_n.jpg?_nc_cat=0&oh=42727844b0d51b049828c4035d9dcac3&oe=5BDBE616 https://scontent-dub4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36849477_1933557033376495_2670409922176352256_o.jpg?_nc_cat=0&oh=ee42b4de4529f9dc2f93184349971d8c&oe=5BD1668D Zmieniony przez - [...]

Blackburn 0:3 Newcastle http://www.manunited.internetdsl.pl/blac-new.avi - 0:1 Shearer http://www.manunited.internetdsl.pl/blac-new2.avi - 0:2 Owen http://www.manunited.internetdsl.pl/blac-new3.avi - 0:3 N'Zogbia

kto moze mi podac linki do nastepujacych bramek Polska 1 - 2 Anglia (el. MŚ 06) Azerbejdżan 0 - 3 Polska (el. MŚ 06) Polska 8 - 0 Azerbejdżan (el. MŚ 06) Polska 3 - 2 Austria (el. MŚ 06) Austria 1 - 3 Polska (el. MŚ 06) Dunfermline 0 - 4 Celtic Glasgow (2005-08-28) - pierwszy gol Żurawskiego Celtic Glasgow 2 - 0 Aberdeen FC (2005-09-10) - gol [...]

Glasgow Rangers 2:2 Dundee Utd http://www.sendspace.com/file/pdwlfa Noel Hunt 0:1 http://www.sendspace.com/file/ss3ce3 Christian Kalvenes 0:2 http://www.sendspace.com/file/zzrapk Chris Burke 1:2 http://www.sendspace.com/file/6azefu Steven Robb o.g. 2:2 Hearts 2:1 Celtic http://www.prv.pl/klikometr/index.php?i=39934 Roman Bednar 1:0 [...]

http://www.zshare.net/download/1-0-cacau-avi-jf4.html 1:0 http://www.zshare.net/download/2-0-cacau-avi.html 2:0 http://www.zshare.net/download/occasion-salihamidzic-avi.html szansa Salihamidzic http://www.zshare.net/download/occasion-hitzlsperger-avi.html szansa Hitzlsperger http://www.zshare.net/download/occasion-cacau-avi.html szansa cacau [...]

Polska - Belgia Bramki Ebiego Smolarka Polska - Belgia 1:0 19mb avi http://rapidshare.com/files/70444614/Polska-Belgia_1-0.avi Polska - Belgia 2:0 18mb avi http://rapidshare.com/files/70448614/Polska-Belgia_2-0.avi Zmieniony przez - wolandxx w dniu 2007-11-18 00:03:48

Friendly match / 19.11.2008r. IRELAND - POLAND http://rapidshare.com/files/166345818/Irlandia-Polska.fullmatch__Sport-Video.pl_.part1.rar http://rapidshare.com/files/166353648/Irlandia-Polska.fullmatch__Sport-Video.pl_.part2.rar http://rapidshare.com/files/166362327/Irlandia-Polska.fullmatch__Sport-Video.pl_.part3.rar [...]

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/1969238_245867558918664_1499864157_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1782113_630533527002109_1985067614_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1920072_630496350339160_29715229_n.jpg [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10407513_10154681667215121_8566029284366201995_n.jpg?oh=0ca6f156c56556da9d15f66a6b74f021&oe=54941316 http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/10691842_1490781871181413_1623700377_n.jpg [...]

Szczególnie ważne dla skóry, włosów i paznokci. Witaminy, mikroelementy i aminokwasy. Wartość odżywcza w 100 gram w Porcji (1 kapsułkę) Wartość energetyczna 232 kcal / 985 kJ 2,3 kcal / 10 kJ, Białko 46,9 g 0,5 g Węglowodany 6,7 g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0037002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F202-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzisiaj był dzień nietreningowy, zamiast aerobów, grałem w kosza przez około 5 godzin. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F204-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzisiaj dzień nietreningowy, musiałem pozałatwiać rano parę spraw dlatego śniadanie kiepskie, później pod wieczór pograłem w kosza a jutro muszę się trochę rozluźnić [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif Dzisiaj miałem walkę, technika gorsza niż zwykle i szybkość, ale i tak lepsza od przeciwnika. Była to tylko walka pokazowa, więc ja nie używałem pełnej siły, zakończyła się remisem, bo publiczność wybierała :)) [...]