Konkurs krata na lato 2016 - maceek

Po prostu nachwytem za kant:) Łapiesz i sobie wiszą aż spadną:)


Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-11-26 15:17:50

Nogi, brzuch.
A1 Przysiad klasyczny 10x6 t5-0-x przer90
A2 Dzień dobry 10x6 t5-0-x przer90
B1 Dragon 5x12 t3-0-2 przer60
B2 Wspięcia stojąc 5x25 t3-0-2 przer60
Komentarz: wszystko pięknie, ładnie i przyjemnie

"Komentarz: wszystko pięknie, ładnie i przyjemnie "

Chyba sobie żartujesz?
A gdzie, krew, pot i łzy?
Zadowolenie jest źródłem stagnacji!

ojan

"Komentarz: wszystko pięknie, ładnie i przyjemnie "

Chyba sobie żartujesz?
A gdzie, krew, pot i łzy?
Zadowolenie jest źródłem stagnacji!

Ojan ale u mnie "krew, pot i łzy" to właśnie określenie "pięknie, ładnie i przyjemnie". Jakby nie było walki o życie to bym napisał, że brzydko, słabo i nieprzyjemnie.

Czyli jednak żartowałeś!
Masz jeszcze 4 godziny czasu na pokazanie klasy w konkursie listopadowym!

maceek

ojan

"Komentarz: wszystko pięknie, ładnie i przyjemnie "

Chyba sobie żartujesz?
A gdzie, krew, pot i łzy?
Zadowolenie jest źródłem stagnacji!

Ojan ale u mnie "krew, pot i łzy" to właśnie określenie "pięknie, ładnie i przyjemnie". Jakby nie było walki o życie to bym napisał, że brzydko, słabo i nieprzyjemnie.

Maceek sam sobie wybiera przyjemności i ich rodzaje

Barki, biceps, triceps
A1 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x przerw90sek
A2 Łamana modlitewnik 10x6 t5-0-x
B1 OHP 3x12 t3-0-1 przerw60sek
B2 Wznosy bokiem siedząc 3x12 t3-0-1
Treningu muszę robić kilka godzin po posiłku bo pojawiają się nudności przy końcówce A1A2, a przy B1B2 jest już ciężko...najbardziej ubolewam, że nie mogę jeść przez co najmniej godzinę po treningu bo zwrócę... a szkoda jedzenia
No to przy 4 mikrocyklu zaczynają się schody będzie porządny wpier...l. mam zamiar pociągnąć 8 mikrocykli...jak dożyję oczywiście

Początek 4 mikrocyklu. Przed treningiem "godmode" i dobrze bo masakra...
Klatka, plecy, przedramię. Wyciskanie sztangą zamieniłem na wyciskanie hantlami. Jednak mam blokade psychiczną przed wyciskaniem. Nie umiem jakoś się skupić na tym ćwiczeniu ze sztangą, cały czas myślę o kontuzji, do tego czuję rotator, a przy hantlach idzie spoko i praca mięśnia i brak czucia rotatora. Miodzio
A1 Wyciskanie płaska hantle 10x6 t5-0-x prz90sek
A2 Podciąganie drążek 10x6 t5-0-x prz90sek
B1 Wiosłowanie w opadzie 3x12 t3-0-1 prz60sek
B2 Rozpiętki 3x12 t3-0-1 prz60sek
Przedramię talerze 3xmax, wałek 3xmax, uginanie sztangą stojąc ręce wzdłuż tułowia 3xmax.

Nogi, brzuch
A1 Przysiad klasyczny 10x6 t5-0-x prz90
A2 Dzień dobry 10x6 t5-0-x prz90
B1 Wspięcia 3x25 t3-0-2 prz60
B2 Dragon 3x12 t3-0-2 prz60
Krótko i na temat...

Łapki, barki, przedramiona
A1 Łamana skos 10x6 t5-0-x prz90sek
A2 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x prz90sek
B1 OHP 3x12 t3-0-1 prz60sek
B2 Wznosy bokiem siedząc 3x12 t3-0-1 prz60sek
"wiszenie na ręczniku" 3xmax, uginania nachwyt 3xmax