Konkurs krata na lato 2016 - maceek

Te plecy to wymiatają

Dzisiaj dzień ładowania glikogenu. Absolutnie żadnych wysiłków praktycznie tylko leżenie i pakowanie z michy. Przysypiam w każdej pozycji...insulina w kosmosie. Poprzednie ładowania wychodziły na 100%, waga na dwie doby +2,5kg i sucho a po 4 dobach -3,5kg. Weszło: ziemniaki500g, makaron 100g, ryż 200g, pierś kurczaka 500g, kasza jęczmienna 200g, surówka 400g, ogórki kiszone 10szt, carbo max allnutrition 200g (przydała się wygrana z wczorajszego minikonkursu), na dobicie baton activlab 2x, czekolada 150g i na deser jagodzianki 150g. Ketchup dla poślizgu tej kaszy i ryżu 1000g Wszystko w założonych normach % kaloryczności odpowiednio BTW 20%10%70 wszystko +-5%, ilościowo BTW 2,5:1:10 na kg wagi ciała. Kaloryczność 4600 wejdzie od razu cheatday. Po ostatnich 6dniach podaży sodu na poziomie 5g i wody 8-9l dzisiaj bez soli i woda max 2,5l i to tylko rano a do jutra rana bez wody. Mam nadzieję, że poziom ADH spadł na maksa po tych dniach wodno-sodowych jutro rano będzie sucho i pełno. Pożyjemy i zobaczymy czy coś skorygować przed następnym razem





Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-06-20 18:12:01

Maceek znów zaimponował- i mnie i mistrzom i forumowiczom

masti

Maceek znów zaimponował- i mnie i mistrzom i forumowiczom

A może coś więcej,czym zaimponował ?

Poranna fota po wczorajszym ładowaniu

Planujesz start w zawodach w tym roku?

Nie nigdy nie startowałem i pewnie nie będę...jestem zbyt krytycznie nastawiony do swojego wyglądu. Robię to z czystego zamiłowania i sprawdzania co mogę zrobić "domowymi sposobami" i jakąś tam wiedzą sprawdzaną doświadczalnie na sobie...ale może jakiś impuls kiedyś przyjdzie, no nie wiem ale w końcu ktoś musi na zawodach być ostatni

Nie namawiam - start wiąże się z kosztami a korzyścią jest tylko rywalizacja z innymi, którzy chcą się sprawdzić.

Pewnie, że masz rację... ale podobno w pasji koszta nie grają roli. Chodzi o spełnienie marzeń, a to jest bezcenne, jak to w reklamie mówią

Wczorajsza klasyka zaliczona FBW +aeroby...bardzo ciężko trening szedł, chyba przez temperaturę więc dołożyłem po serii do każdego ćwiczenia
Dzisiaj przywitanie dnia aerobami. Popołudniu temperatura zabija więc po 15min aerobów na rozgrzewkę dokręciłem 30min interwałów normalny stan przedzawałowy
Energii po poniedziałkowym ładowaniu aż nadmiar.