Konkurs krata na lato 2016 - maceek

Te 60% to mniej więcej ile u Ciebie? Bo mi to wygląda na jakieś, tak jakby, leniwe cardio i zastanawiam się and sensem o poranku? Na rozruch?
Sylwetka świetna, choć przyznam szczerze, że zdjęcie bokiem trochę mnie przeraziło

Jakieś 116-120 tyle starczy w moim przypadku leniwe aero na palenie fatu. Kardio w zakresie od 130-140...i starczy

Do porannych aero doszło popołudniowe FBW+kardio 30min. Chyba kortyzol w kosmosie bo całość dzisiejszych ćwiczeń zajęła mi 3h...ale samopoczucie mega pozytywne mimo niekorzystnej aury, coś chyba z tym ciśnieniem nie tak bo przysypiam cały dzień ale trening w takie dni wychodzi super. Zauważyłem, że jak nie mam sił na codzienne obowiązki to trening wchodzi bardzo konkretnie

Tak poza tym wszystkim to zapraszam Drodzy Koledzy i Koleżanki z Forum SFD do głosowania, komentowania, doradzania, wyrażania opinii, każda sugestia, opinia będzie pożyteczna na przyszłość: https://www.sfd.pl/Głosowanie_w_konkursie_Krata_na_Lato_wszystkie_etapy-t1114234.html 

Wczorajsze zamulenie wyglądało na spowodowane pogodą...dzisiaj tyle energii, że nie wiem co ze sobą robić...rano aeroby45min+kardio25min, popołudniu 15min interwał+45min aero

Czyżbyś dostał udaru?
Aktywności wystarczy nawet na TRI

Plan wykonany Zestaw aeroby poranne 60min popołudniowe FBW+aeroby 35min...Zastanawia mnie skąd mam tyle energii? Pogoda podobno nie sprzyja treningom jak słyszę od ludzi, a u mnie odwrotnie. Mógłbym zapiernicz... cały dzień i to siłowo i we wszystkich zakresach tętna... Do ćwiczeń na brzuchol dodałem 3x12 dragona, pokochałem to ćwiczenie. Do przedramion oprócz zginania nadgarstków, trzymania krążków na czas i "wiszenia na ręczniku" doszło nawijanie i rozwijanie 2,5kg na wałek, na którym nie mogę zapiąć chwytu-coś pięknego pali, że aż płakać się chce 3x6 zwinięć i rozwinięć.

A jesz teraz więcej?
Wydaje się, że bardziej nie powinieneś się zredukować.

Tak Ojanie zjadam o wiele więcej. Jak przypada taki okres na intensywne treningi wszelkiego rodzaju to praktycznie bilans kaloryczny trzymam na lekki plus lub na zero wedle zapotrzebowania. Z redukcją pomalutku kończę i zaczynam utrzymywanie formy. Myślę, że nadmiar skóry na brzucholu będzie miał czas na wciągnięcie a mięśnie się porządnie wypełnią. Plan jest... jak organizm zareaguje czas pokaże


Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-06-01 19:05:59

Na skórę możesz spróbować masaży wałeczkami.
W Rossmanie są dostępne po ok. 5zł (gdy kupowałem 2 lata temu).

Dzięki za poradę na pewno skorzystam. Zawsze powtarzam, że najcenniejsze rady to rady od najbardziej doświadczonych