Konkurs krata na lato 2016 - maceek

ja nie mogę swojej przekonać do jakiejkolwiek diety,
jedynie co mi się chyba udało to, że ma świadomość i bez problemu mogła by się dostosować, problem tylko w tym że trzeba chcieć :)

Kabo to masz tak jak ja miałem przez kilka lat...ale kropla drąży skałę., Jakiś czas temu próbowałem, zachęcałem ale stwierdziłem, że nic na siłę. Teraz sama się pyta co zamiast tego czy tamtego, co w zamian, co zastąpić czymś innym. Zobaczyła, że racjonalne podejście do żywienia ma wpływ na samopoczucie. Jak to mówią do wszystkiego trzeba dorosnąć

A moje pytanie?

ojan

maceek

Nie. Próbowała swojego czasu ale stwierdziła, że ten model żywienia nie jest dla Niej. Opiera się na zbilansowanej diecie ale bez pieczywa, czy wysoce przetworzonych i temu podobnych produktach.

To jakie masz makro?

Przepraszam Ojan umknąłeś mi ze swoim pytaniem. Obecnie B-160, T-180, W-60. Węgle z warzyw nie wliczone jakieś 400g surówek.

Wczoraj przerwa...tzn aeroby tylko 30min rano, bo ja nie mam dni przerwymuszę to zmienić
Wyprosty siedząc 7x30,20,15,15,12,10,8 +dropset 8,8,8,8
MC 3x8 "powolny"
Podciąganie na drążku 5x15,12,10,8,8
Dwójki stojąc 3x15,12,10
Wyciskanie płaska 3x15 + sprężyna 3x12
Wznosy bok 3x15,12,10
Wznosy przód 3x15,15,12
Wznosy tył 3x15,12,12
Supinacja 3x15,12,10
Prostowanie w opadzie 3x15,12,10
Dragon 3x
Komentarz: w połowie treningu myślałem, że padnę czyli wszystko w porządku. Jak na razie wszystko idzie ok, waga przez 3 tygodnie -4kg. Wzrost siły zadowalający. Liniowo co 2 treningi w każdej ostatniej serii dokładam 1-5kg. Ilość serii i powtórzeń stała czyli z mięśnia nic nie leci. Wydaje się, że idealnie trafione z makrosami, ćwiczeniami, obciążeniem. Regeneracja na bardzo zadowalającym poziomie. Sen rewelacyjny 22-6 bez budzika bez przebudzania w nocy. Samopoczucie idealne (chyba dlatego, że wszyscy w około tylko narzekają). Jeszcze 2 tygodnie i można zacząć małe 3 tygodniowe roztrenowanie. Wszystko zostanie tak jak jest na redukcję tylko dojdzie więcej kalorii i równocześnie więcej aerobów w celu wykręcenia deficytu...mało logiczne ale tak najlepiej redukuję jeść więcejchociaż nie wiem czy podołam bo już teraz czuję się cały czas najedzony.

Czytam i żal d.upę ściska, że taki talent się marnuje!
Wycina się na żyletę aby potem nabrać masy!
Prawdziwy pasjonat kulturystyki a pokazać się nie chce!
Wstaw chociaż pozy obowiązkowe!

Etam Ojan nie ma co pokazywać...jak wcześniej gdzieś pisałem, żebym chociaż troszeczkę był zadowolony to fajnie by było:)

maceek od jak dawna jesteś na tłuszczówce i jakie były Twoje początki z tą dietą?

maceek

Etam Ojan nie ma co pokazywać...jak wcześniej gdzieś pisałem, żebym chociaż troszeczkę był zadowolony to fajnie by było:)

Jak dla mnie przykre życie aby nie być chociaż troszkę zadowolony ze swojego wyglądu --to jak Ty patrzysz na siebie w lustro ,,dobrze że chociaż ćwiczenia sprawiają Tobie radość --

JarekSFD

maceek od jak dawna jesteś na tłuszczówce i jakie były Twoje początki z tą dietą?

Pierwszy kontakt z tą dietą jakieś 25 lat temu, jak dr. Kwaśniewski wydał swoją książkę ale wtedy mnie to interesowało jako ciekawostka. Od jakiś 15 lat pierwsze próby na zasadzie obserwacji z większą podażą tłuszczu, a cięciem węgli. Zauważyłem, że kiepsko reaguję na pewne rodzaje węgli. Zacząłem podchodzić do tematu z punktu widzenia biochemii organizmu i zauważyłem, że rewelacyjnie się na tym żywieniu czuję. Także od jakiś 5 lat już na 100% tłuszczowa, a od 2 lat keto jako sposób życia, a nie sposób odżywiania.. Rewelacja jeśli chodzi o samopoczucie, sen, wyniki badań krwi, hormonów itp.itd.
P.S. Poza tym zawsze wolałem zjeść tłuste mięcho niż chleb czy ciastko