0

Danio Nawet się nie obejżałem a tu sto stron w moim dzienniku . Czyli około 25 stron miesięcznie ,jakieś 5 stron tygodniowo i 0,8 strony dziennie Oby tak dalej mój dziennik wzbudzał takie zainteresowanie DZIEŃ TRENINGOWY 31- SIERPIEŃ PIERWSZY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘCIU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg Rozgrzewkowa 100 kg x 6 .Trzy serie [...]

adzik, no w sensie że nie potrzeba dieta redukcyjna, tylko bilans 0 wystarczy. Demol napisałem troche o białku u siebie

Też stosuję obciążniki na nadgarstki ale zakładam po dwa 0,75 kg każdy bo tylko takie są u mnie na siłowni. Dokładanie po 3 kg do ciężaru w hantlach zakończyłoby szybko progresję

[...] STOJAC SZEROKO : 47,5kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 125kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar swego ciała x 15 (+ 0) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 37,5kg (+ 2,5KG) 7. PROSTOWANIE NOG : 77,5kg (+ 2,5kg) 8. LYDKI B siedząc : 147kg (+ 2,5kg) 8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie [...]

No martwy widać na luzie spróbuj troche mniej szarpac bo jak widać wyrywa ci dupę chociaż raczje to nie jest złe WL-hmmm wodzu raczej daje wszytskim pauzy 0.5sek niewiem czy ci o nich nie mówił? także widać z zapasem 100 w seriach brawo

Hubert81 47,5 kg to sporo na 10 powtórzeń we francuzie. Nic dziwnego że miałeś problemy. No jeśli nawet Ty tak piszesz to pewnie dużo jak na mnie Rrumcek Alez dziwne jajka w tej Wielkiej Brytanii macie W wycisku "niedlugo" (no niby za te 3 makrocykle) zobaczymy 100kg x10 Jaja jak jaja ,przez kurę znoszone . No to się jeszcze okaże czy [...]

[...] prędzej Wuchta34 z klatą czy bez już jest BYQ Może little byq bic44 nie jest źle btw chyba spora różnica między łapami (też tak mam niestety)? Właściwie tylko 0,5 cm. nie wiem jakoś na zdjęciu tak wyszło że jest więcej różnicy adzik123 King_Odin uuu Ty rośniesz jak znikam Nie znikasz a jeśli już to tylko fat TristanJR No witam [...]

[...] NOWYM PLANEM (66 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) III MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s265.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń Progresia przesuwana 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x [...]

[...] PLANEM (74 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) V MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s274.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 (ostatnio 85kg x [...]

[...] tego grzecznie proszę o rozpatrzenie mojej prośby . Adzik dostał te zestawy gdyz miał absolunie nieskoordynowane miesnie w tym obszarze i nie reagujace na nic, mniej wiecej 10 razy mniejsze niz Demolubowe wydawały sie byc, zaczalem go trenowac bo na widok jego klaty popłakałem się Pragnę zauważyć że mimo że ciężary nie są duże ilość powtórzeń [...]

WODYN Adzik dostał te zestawy gdyz miał absolunie nieskoordynowane miesnie w tym obszarze i nie reagujace na nic, mniej wiecej 10 razy mniejsze niz Demolubowe wydawały sie byc, zaczalem go trenowac bo na widok jego klaty popłakałem się Czy to ma oznaczać ze mam skakać z radości Bo mi osobiście się ta moja klata wcale nie podoba a na dodatek myślę [...]

22 MARZEC & TRENING NR.32 NOWYM PLANEM (80 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) VI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s278.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 65kg x 15 75kg x 15 85kg x [...]

w DT zdecydowanie wal węgle - załóżmy 2 posiłki przed treningiem, czy około treningowo w DNT zrób 0 węgli - tylko z warzyw Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-04-13 16:46:33

[...] bic44 Najgorsze jest to że forma nie najlepsza żeby się nią szczycić i nowe foty robić zwłaszcza te w dobrym świetle studensky Co do wyciskania od czubka głowy to do 105-110 wierzę że parę powtórzeń wyduszę jeszcze ,no a powyżej to się okaże . King_Odin Dawid dzięki, jakoś toczę tą walkę próbując iść do przodu skl15 Mamy takie rekordy na [...]

grzechmek Dzięki Nie ukrywam że zadowolony jestem postępem ,nic więcej nie napiszę żeby nie zapeszyć 26 KWIECIEŃ & TRENING NR.52 NOWYM PLANEM (100 SYSTEMEM WODYNA) :natasha: (B-10) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: [...]

Ronie moge cie prosic o pomoc w ułozeniu czegos skutecznego na klate. Chciałbym na jakies okres 8-10tyg. zrezygnowac z Pompek na Poreczach bo meczyłem je przez ok. 8miesiecy i troche mi sie znudziły, zgodze sie z toba w 100% ze jest to jedno z najlepszych ćw. na klate jesli nie NAJlepszcze i dlatego nie mam czym ich zastapic Klata urosła? [...]

[...] mocny trening klatki.Później daj jej spokój(w sensie nie więcej jak2/3 ćwiczenia) ;-) Przed przystąpieniem do planu odpocznij,aby mieć pewność że jesteś zregenerowany w 100%.Poza tym podbij troszkę dietę. A oto twój hardcore na piersiowe: 1.Pompki na poręczach rampa 6 2.Gilotyna na skosie dodatnim rampa 8 tempo 4/1/1/ 3.Wyciskanie [...]

Progesteron poniżej normy 0.08 normy 01.-1.2 Oprócz tego podwyższony Hematokryt 0.49 normy 036-0.49 Krwinki czerwone 6.01 normy 3.98-5.70 I obniżony cholesterol Hdl 39.6 normy >40

Empoli - Inter Mediolan 1:2 AS Roma - Siena 3:0 Udinese - Napoli 2:1 Livorno - US Palermo 1:1 Atalanta Bergamo - FC Parma 2:1 Cagliari - Juventus Turyn 1:3 Catania Calcio - FC Genoa 1893 2:1 FC Torino - Reggina 2:1 Sampdoria Genua- SS Lazio Rzym 1:1 AC Milan - ACF Fiorentina 2:0

Empoli - Inter Mediolan 0-3 AS Roma - Siena 1-1 Udinese - Napoli 1-1 Livorno - US Palermo 1-2 Atalanta Bergamo - FC Parma 2-2 Cagliari - Juventus Turyn 0-3 Catania Calcio - FC Genoa 1893 1-1 FC Torino - Reggina 1-2 Sampdoria Genua- SS Lazio Rzym 2-1 AC Milan - ACF Fiorentina 1-1