DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

i jak wrażenia z treningu z obciążnikami?

"...co najmniej do końca roku"

Mówisz o 2010?

raptacz1
Nogi są przysłabe trochę to fakt.
Oczywiście z setką już siadałem niejednokrotnie .Ostatnio przed obecnym treningiem było 125 x 5 .Więcej nie próbowałem

adzik123
O tuż to ,ważne że idzie do przodu

grzechmek
Do pierwszego miesiąca 2010 myślę że tak czy do końca to odpowiedź raczej znasz sam

Robert
To było nieuniknione
W takich ćwiczeniach kiedy ciężary nie przekraczają 20 ,25kg przychodzi czas że lepiej dokładać po 1kg i iść do przodu niż 2,5 kg by stać w miejscu lub się cofać
Na obecną chwilę składanka na barki jest takim ćwiczonkiem .Wykonanie dokładnych i nie oszukanych ruchów zmusza Cię do powolnego zwiększania obciążenia .
Obciążniki zastosowałem dzisiaj również do uginania młotkowego ,choć brałem już kiedyś w HST po 32kg na ręke .

A oto pomocnicy każdy po 1kg .

a czułeś że to inny bodziec niż jakby było +1kg na hantli zamiast na nadgarstku?jakąkolwiek różnicę zauważyłeś?pytam z ciekawości(bo zastanawiałem się czy by nie wpleść tego do tr na piłkach )

Z racji tego że obciążnik jest zamocowany na nadgarstku to wiadomym się staje że to kilo jest nieco lzejsze niż gdyby było ono trzymane 10cm wyżej czyli w dłoni .
No ale cóż poradzę .

Vena regularnie zamieszczam filmiki z treningów .
Niestety ostatnich moich nie widziałaś ze str. 174 ,pewnie byłaś bardzo zajęta w spam postach

mylisz się te już widziałam,ale zapomniałam widocznie skomentować...za bardzo się rozmarzyłam o pośladkach


fajne te obciążniki mi też by się przydały np do rozpiętek

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-13 20:53:30

Hej tyle się mówi o tej str. 174 (brzmi trochę jak tajny kod) to i ja zajrzałam i przyznaje robi wrażenie

Też stosuję obciążniki na nadgarstki ale zakładam po dwa 0,75 kg każdy bo tylko takie są u mnie na siłowni. Dokładanie po 3 kg do ciężaru w hantlach zakończyłoby szybko progresję

Ladnie idzie, niedlugo ujrzymy 100kg w przysiadach, potem tylko czekac na 150

Tutaj tez zawitalam, i bardzo mi sie spodobalo, bede odwiedzac czesto. Oczywiscie zerknetam tez na str 174 i inne, bardzo fajne.