0

Zrewidujemy twoje cele, by sprawdzic czy sa realne. 1 mezocykl agresywnia masa: zdobycie minimum 3cm w (łapie) podniesienie wagi ciała 7-10kg podniesienie masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes [...]

Mała motywacja przed jutrzejszym treningiem nóg, na zakończenie dnia... WODYN 0:02:22 moj normalny trening lydek WODYN 0:02:34 to wspiecia na palce na maszynie smitha WODYN 0:02:40 ze 160kg WODYN 0:03:00 i wiesz co? saib 0:03:03 ? WODYN 0:03:13 robie to na jednej nodze! WODYN 0:03:15 ;D saib 0:03:20 ... Białko, ZMA i cześć! Pozdr.

[...] following exercise. We examined the effect of a post-exercise oral carbohydrate (CHO, 1 g.kg(-1).h(-1)) and essential amino acid (EAA, 9.25 g) solution containing glutamine (0.3 g/kg BW; GLN trial) versus an isoenergetic CHO-EAA solution without glutamine (control, CON trial) on muscle glycogen resynthesis and whole-body protein turnover [...]

Zaległy mecz 11 kolejki Dawidek Team - Kamikaze 1:0 (Rossi 1) 12 kolejka WSRH - Los Fantasticos 3:0 (Rooney 3) Jedi Team - Black Magic 1:1 (McDonald 1 - Forlan 1) FC Inter - FC Explosion Poznań 0:2 (Dzsudzsak 2) Team 26 - K7 Team 1:5 (Olic 1 - Aguero 2, El-Akchaoui 3) Dawidek Team - Baku Baku Skład 0:0 Dream Team - Kamikaze 0:0 Kozak Team - [...]

25 kolejka Mecze zakończone K7 Team - AC Warszawska 0:0 Black Magic - Kozak Team 4:1 (Dzeko 2, Ronaldo 2 - El Hamdaoui 1) FC Explosion Poznań - Team 26 0:1 (Kiessling 1) Mecze trwające Los Fantasticos - Dawidek Team 0:0 Dream Team - FC Inter 0:2 (Fabregas 2) Baku Baku Skład - WSRH 1:0 (Niang 1) MU - Los Merengues 0:0 Blaugrana - Juve Turyn 0:2 [...]

32 kolejka Dawidek Team - Team 26 0:2 (Kiessling 2) Kamikaze - K7 Team 0:1 (Aguero 1) MU - Baku Baku Skład 0:0 Los Fantasticos - FC Inter 0:0 FC Explosion Poznań - Black Magic 0:0 Blaugrana - AC Warszawska 0:5 (Villa 1, Gerrard 4) Dream Team - WSRH 2:0 (Kaka 2) Kozak Team - Los Merengues 0:0 * przerwany Jedi Team - Juve Turyn 0:3 (Lampard 3) * [...]

Tragedia póki co 1-0 w plecy do przerwy

Lech w plecy 1-0 Ruch wygral 3-2,przykro to mowic,ale jest to realne,ze odpadna wszystkie druzyny w 1 rundach czyli w Lipcu koniec pucharow wstyd

No przeciez napisalem,ze to wstyd odpasc z takimi dziadami,A Legia przegrywa u siebie z Belchatowem 0-1 77minuta

Vrdoljak spieprzył sprawę masakrycznie,było by 6-1 i po zabawie. A tu sie jeszcze okaze ze Celtowie ich w Edynburgu odprawia 3:0 (co jest jak najbardziej realne) i bedzie płacz i zal mega o te karniaki... .Ale jak by nie było to i tak jeszcze do fazy grupowej nawet jak odprawią Szkotów jest daleka droga... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu [...]

No to chyba juz mozna myslec o rywalu w 4 rundzie poki co 1`0 dla Legii

[...] Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Z cyklu 'Niedziela na wypasie' Za mna 3dni LC i na minusie kcal. Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna [...]

a masz nap[isane na etykiecie ze to wlasnie erytrytol? bo ja osobiscie nigdy nie widzialem na zadnej etykiecie zwykle wystepuja jako 'Sugar alcohols ' 3.0 calories per gram hydrogenated starch hydrolysates 2.6 calories per gram sorbitol 2.4 calories per gram xylitol 2.1 calories per gram maltitol 2.0 calories per gram isomalt 2.0 calories per [...]

Emil dobe przed weryfikacjami-szok!: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10294359_702781763101577_5924285308683488514_n.jpg Przemysław Owczarek pewnie bedzie z Emilem rywalizował-na razie pokazał łydki...... https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/l/t1.0-9/1538676_236226163240865_394787767023599048_n.jpg Zmieniony [...]

Witam mam kilka pytań: 1. Trening klatki: Poręcze 5x5 rampa wyciskanie na skosie dodatnim 4x8 rampa mds wycisk młotkowo 30/15/0 mds rozpiętki 30/15/0 od dłuższego czasu nie mogę przekroczyć granicy 80-82,5kg w wyciskaniu na skosie dodatnim. Siła na poręczach rośnie co tydzień dodaję +2,5kg.(dzisiaj poszło 35kg). Co z tym zrobić? nawet jak [...]

[...] Z 88kg zszedłem do 77-8 na sucho. Zrzuciłem też brzuch z 96 na 84-6cm. Fakt co nieco zlazło też i z barków i z klatki. Poza tym bardzo zdziwiło mnie bo praktycznie nic(no z 0,5-0,6cm) nie zeszło z ramion- czyli były i są bez tłuszczu. Ale mam problem:) Dalej dość znacznie wystaje mi brzuch. Staram się trzymać tak na 80% dietę- co oznacza, że w [...]

[...] niż dolna granica wagi objęta współczynnikami tabeli Wilksa. Wtedy również stosuje się metodę przybliżoną obliczenia współczynnika Wilks'a: dla mężczyzn: wspim = 1,3354 + 0,043 * ( 40 - wcrzeczywista ) dla kobiet: wspik = 1,4936 + 0,021 * ( 40 - wcrzeczywista ) Dla przykładu rozpatrzmy zawodnika z wagą ciała wcrzeczywista = 25,85 kg [...]

Ja 0.6 32mm kiedys wylacznie 0.7 ale chyba miesnie dojzaly, zgestnialy i zaczelo bolec %-) I każdy sok 0.6 wchodzi gładko ?? A co taki zdziwiony?? Pewnie że wchodzi każdy sok, ja w poślad barki klatę bije 0.6x25 lub 0.6x30 a w nogi z racji że jest łatwiej przytrzymać i wtłoczyć to używam 0.5x25 powoli to trochę idzie ale bez przesady stężenia [...]

2.03.2019 klata bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p +20pow - Wyciskanie sztangielek poziomo z ziemi 4s 12 - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - wyc, skos dodatni hammer 4x 12-15p [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 4.03.2019 braki tricepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki i tricepsy Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10+drop - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, [...]