0

10 białek jaj chyba "M" Białko jaja kurzego b=10,8 tł-0 ww-0,8 kcl-48 Na opakowaniu u mnie na jajach "L" jest napisane ,że jajo waży około 65-75g Dajmy na to jajo "L" waży 70g co daje nam 7,56g białka * 10 białek takich jaj daje nam 75,6g białka . Więc jakie jaja ty dajesz ?

Witajcie TRENING Pull I 1. Drążek nachwytem 12/12/10 2. Wiosłowanie nachwytem 15/12/10/8 60/70/80/90 3. Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem 15/12/10 29/34/34 4. Unoszenie hantli w opadzie 15/15/15 6/8/8 5. MCNPN 15/15/12 70/80/90 6. uginanie przedramion z supinacją 12/12/10 10/12/14 7. Allachy 3x20 35/40/40 8. Unoszenie nóg w zwisie [...]

12.08. 13:30 Arsenal - Nottingham 2-0 16:00 Bournemouth - West Ham 1-1 16:00 Brighton - Luton 2-0 16:00 Everton - Fulham 2-1 16:00 Sheffield Utd - Crystal Palace 1-1 18:30 Newcastle - Aston Villa 2-1 13.08. 15:00 Brentford - Tottenham 1-1 17:30 Chelsea - Liverpool 1-1 14.08. 21:00 Manchester Utd - Wolves 2-0

3 kolejka 25.08. 21:00 Chelsea - Luton 26.08. 13:30 Bournemouth - Tottenham 16:00 Arsenal - Fulham 2:0 16:00 Brentford - Crystal Palace1:1 16:00 Everton - Wolves 2:2 16:00 Manchester Utd - Nottingham 3:1 18:30 Brighton - West Ham 0:1 27.08. 15:00 Burnley - Aston Villa 1:0 15:00 Sheffield Utd - Manchester City1:3 17:30 Newcastle - Liverpool 2:2

01.09. 21:00 Luton - West Ham 1-2 02.09. 13:30 Sheffield Utd - Everton 1-1 16:00 Brentford - Bournemouth 2-1 16:00 Burnley - Tottenham 0-1 16:00 Chelsea - Nottingham 2-1 16:00 Manchester City - Fulham 2-0 18:30 Brighton - Newcastle 1-1 03.09. 15:00 Crystal Palace - Wolves 1-0 15:00 Liverpool - Aston Villa 2-1 17:30 Arsenal - Manchester Utd 2-2

4 kolejka 01.09. 21:00 Luton - West Ham 1:2 02.09. 13:30 Sheffield Utd - Everton 1:1 16:00 Brentford - Bournemouth 0:1 16:00 Burnley - Tottenham 1:2 16:00 Chelsea - Nottingham 3:0 16:00 Manchester City - Fulham 3:1 18:30 Brighton - Newcastle 0:2 03.09. 15:00 Crystal Palace - Wolves 2:2 15:00 Liverpool - Aston Villa 2:1 17:30 Arsenal - Manchester [...]

8 kolejka 07.10. 13:30 Luton - Tottenham 0:2 16:00 Burnley - Chelsea 1:1 16:00 Everton - Bournemouth 2:1 16:00 Fulham - Sheffield Utd1:0 16:00 Manchester Utd - Brentford 2:1 18:30 Crystal Palace - Nottingham 1:1 08.10. 15:00 Brighton - Liverpool 1:2 15:00 West Ham - Newcastle 1:2 15:00 Wolves - Aston Villa 2:0 17:30 Arsenal - Manchester City 1:1

13:30 Wolves - Tottenham 1-2 16:00 Arsenal - Burnley 3-1 16:00 Crystal Palace - Everton 2-0 16:00 Manchester Utd - Luton 3-1 18:30 Bournemouth - Newcastle 0-2 12.11. 15:00 Aston Villa - Fulham 3-1 15:00 Brighton - Sheffield Utd 2-1 15:00 Liverpool - Brentford 2-0 15:00 West Ham - Nottingham 3-1 17:30 Chelsea - Manchester City 1-2

20:30 Wolves - Burnley 2-1 21:15 Luton - Arsenal 0-2 06.12. 20:30 Brighton - Brentford 1-1 20:30 Crystal Palace - Bournemouth 1-0 20:30 Fulham - Nottingham 1-1 20:30 Sheffield Utd - Liverpool 1-3 21:15 Aston Villa - Manchester City 1-2 21:15 Manchester Utd - Chelsea 1-1 07.12. 20:30 Everton - Newcastle 0-1 21:15 Tottenham - West Ham 2-1

18 kolejka 21.12. 21:00 Crystal Palace - Brighton 1-2 22.12. 21:00 Aston Villa - Sheffield Utd 2-0 23.12. 13:30 West Ham - Manchester Utd 1-1 16:00 Fulham - Burnley 2-0 16:00 Luton - Newcastle 0-2 16:00 Nottingham - Bournemouth 1-1 16:00 Tottenham - Everton 2-1 18:30 Liverpool - Arsenal 1-1 24.12. 14:00 Wolves - Chelsea 1-2

26.12. 13:30 Newcastle - Nottingham 2-0 16:00 Bournemouth - Fulham 2-1 16:00 Sheffield Utd - Luton 1-1 18:30 Burnley - Liverpool 0-2 21:00 Manchester Utd - Aston Villa 1-2 27.12. 20:30 Brentford - Wolves 1-1 20:30 Chelsea - Crystal Palace 2-1 21:15 Everton - Manchester City1-2 28.12 20:30 Brighton - Tottenham 1-2 21:15 Arsenal - West Ham 2-0

20 kolejka 30.12. 13:30 Luton - Chelsea 1:1 16:00 Aston Villa - Burnley 2:0 16:00 Crystal Palace - Brentford 1:1 16:00 Manchester City - Sheffield Utd 2:0 16:00 Wolves - Everton 2:1 18:30 Nottingham - Manchester Utd1:2 31.12. 15:00 Fulham - Arsenal 0:2 15:00 Tottenham - Bournemouth 1:1 21:00 Liverpool - Newcastle 2:1 02.01. 20:30 West Ham - [...]

21 kolejka 12.01. 20:45 Burnley - Luton 2:1 13.01. 13:30 Chelsea - Fulham 2:0 18:30 Newcastle - Manchester City 1:2 14.01. 15:00 Everton - Aston Villa 1:1 17:30 Manchester Utd - Tottenham 1:2 20.01. 13:30 Arsenal - Crystal Palace 2:0 18:30 Brentford - Nottingham 1:0 21.01. 15:00 Sheffield Utd - West Ham 1:1 17:30 Bournemouth - Liverpool 1:2 22.01. [...]

24 kolejka 10.02. 13:30 Manchester City - Everton 2:0 16:00 Fulham - Bournemouth 1:1 16:00 Liverpool - Burnley 3:1 16:00 Luton - Sheffield Utd 2:0 16:00 Tottenham - Brighton 2:1 16:00 Wolves - Brentford 2:2 18:30 Nottingham- Newcastle 1:2 11.02. 15:00 West Ham - Arsenal 0:2 17:30 Aston Villa - Manchester Utd 1:1 12.02. 21:00 Crystal Palace - [...]

31 kolejka 02.04. 20:30 Newcastle - Everton 2-1 20:30 Nottingham - Fulham 1-1 20:45 Bournemouth - Crystal Palace 2-1 20:45 Burnley - Wolves 1-1 21:15 West Ham - Tottenham 1-2 03.04. 20:30 Arsenal - Luton 2-0 20:30 Brentford - Brighton 1-1 21:15 Manchester City - Aston Villa 2-0 04.04. 20:30 Liverpool - Sheffield Utd 2-0 21:15 Chelsea - Manchester [...]

Badania z dzisiaj. Przez ostatnie 2 dni ból jąder, dzisiaj ustało. Wysokie lh, sądzę, że przysadka ruszyla i pobudziło jajca. Dodatkowo wyj**ało prolaktyne. ALT 26 U/l 0 - 41 AST 24 U/l 0 - 40 FSH 6,90 mIU/ml 1,5 - 12,4 LH 10,30 mIU/ml 1,7 - 8,6 Estradiol 28,8 pg/ml 11,3 - 43,2 Prolaktyna 41,0 ng/ml 4,04 - 15,2 Testosteron 5,43 [...]

Badania z dzisiaj. Przez ostatnie 2 dni ból jąder, dzisiaj ustało. Wysokie lh, sądzę, że przysadka ruszyla i pobudziło jajca. Dodatkowo wyj**ało prolaktyne. ALT 26 U/l 0 - 41 AST 24 U/l 0 - 40 FSH 6,90 mIU/ml 1,5 - 12,4 LH 10,30 mIU/ml 1,7 - 8,6 Estradiol 28,8 pg/ml 11,3 - 43,2 Prolaktyna 41,0 ng/ml 4,04 - 15,2 Testosteron 5,43 [...]

[...] jest to jednak prawda jedyna i obowiązująca ): 1. - 1/2 dawki carbo + 1/2 dawki wheya + kreatyna w jednym shake'u natychmiast po treningu (dawka to 1g carbo na 1 kg BMC + 50 gram wheya) w 0,5 - 0,7 l wody 2. - 1/2 dawki carbo + 1/2 dawki wheya pite w małych porcjach (po łyku co parę minut) w 0,75 - 1 l wody w ciągu następnej godziny od wypicia [...]

1. Musli + 400ml mleka 0.5% = B:31.2 , WW:114.7 /MUSLI 100G, MLEKA 0,3L I 50G TWAROGU. 2. 50g Mass XXL Treca, banan 100g, 500ml mleka 0.5%= B:29.2 WW: 88 /JA ZJADLBYM COS NP. RYZ W POJEMNICZKU Z TUNCZYKIEM, PIERSIA. 3. Makaron 125g, 125g ser chudy, = B:38.2g, WW: 101.8g, /OK, DODAJ WARZYW Z LYZKA OLIWY 4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 100g [...]

Wszystko mierzone po obudzeniu i bez pompowania Wyniki porownywane do wynikow z 16.01.09 Dane: (prawy/lewy odpowiednio) waga : 104 (102) - +2kg!!! klatka : 106cm (bz) (wydech) 111.5 cm (110)(wdech) - +1.5cm !! biceps : 39.5/39 cm (39.5/39) - bz przedramie : 33/32.5 cm (33.5/33) - -0.5cm udo : 68/67 cm (68/67) - bz łydka [...]