0

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 0:1 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 2:1 Grupa B: Spartak - Inter 0:1 Bayern - Sporting 3:0 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 2:1 PSV - Galatasaray 2:0 Grupa D: Szachtar - Valencia 1:2 Roma - Olympiakos 2:0 Grupa E: Real Madryt - Steua 5:0 Lyon - Dynamo Kijow 4:0 Grupa F: Benfika - Celtic 1:3 [...]

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 0:2 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 1:0 Grupa B: Spartak - Inter 1:1 Bayern - Sporting 2:0 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 2:0 PSV - Galatasaray 1:0 Grupa D: Szachtar - Valencia 0:2 Roma - Olympiakos 2:1 Grupa E: Real Madryt - Steua 3:0 Lyon - Dynamo Kijow 3:0 Grupa F: Benfika - Celtic 2:1 [...]

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 1:3 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 1:1 Grupa B: Spartak - Inter 0:1 Bayern - Sporting 3:1 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 1:0 PSV - Galatasaray 3:0 Grupa D: Szachtar - Valencia 1:2 Roma - Olympiakos 0:1 Grupa E: Real Madryt - Steua 4:1 Lyon - Dynamo Kijow 2:0 Grupa F: Benfika - Celtic 1:1 Kopenhaga - Manchester [...]

Grupa A: Barcelona - Werder 3-1 Chelsea - Levski 2-0 Grupa B: Bayern - Inter 1-0 Sporting - Spartak 1-1 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 0-2 PSV - Bordeaux 1-0 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 0-1 Roma - Valencia 0-2 Grupa E: Dynamo K. - Real 0-3 Lyon - Steua 3-0 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 0-1 Manchester - Benfica 3-1 Grupa G: Hamburg - [...]

[...] ostatnich spotkaniach. Maciek za kadencji Janasa zdobył najwięcej bramek w reprezentacji więc najpierw pomyśl a później pisz Bilans występów reprezentacji Pawła Janasa: 2003: 12.02, Split: Chorwacja - Polska 0:0 14.02, Split: Polska - Macedonia 3:0 (3:0) Bramki: Andrzej Niedzielan, Grzegorz Rasiak, Rafał Lasocki 29.03, Chorzów, el. ME: Polska [...]

na mase oczywiście.a teraz może byc Posiłek1 P.owsiane 100g 11,9/7,2/62,4/366 Rodzynki 25g 0,6/0,1/16,2/69,2 Marchewka 100g 1/0,2/5,1/27 Mleko 250ml 3,3/3,2/4,8/62 Jajko 12,5/10,7/1/151 Banan 100g 1/0,3/21,8/95 Posiłek2 Polędwica Sopocka kukurydza 50g 1,85/o,75/10,05/55 orzechy 50g 8/30/5,8/322,4 Chleb pełnoziarnisty 50g [...]

ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 Brak pelnowartosciowego bialka. Wrzuc jaja kurze/tunczyka/swieza rybe. 10:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 ŚNIADANIE2 11:30 1.5.5 ,2, 46 K223 2. 2,1,0 [...]

10.03. 20:45 Juventus AC Milan 2:0 11.03. 20:45 Genoa - Sampdoria 0:1 12.03. 12:30 Sassuolo - Bologna 1:0 15:00 Chievo - Empoli 1:0 15:00 Fiorentina - Cagliari 2:0 15:00 Inter - Atalanta 0:1 15:00 Napoli - Crotone 2:0 15:00 Pescara - Udinese 0:1 20:45 Palermo - AS Roma 0:2 13.03. 20:45 Lazio - Torino 1:0

Pierwsze typy: Grupa A: Egipt - Iran 3:1 Włochy - Japonia 3:0 Iran - Japonia 3:2 Egipt - Włochy 1:3 Japonia - Egipt 3:1 Włochy - Iran 3:0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3:0 Hiszpania - Kuba 3:0 Tunezja - Kuba 3:2 Brazylia - Hiszpania 3:2 Hiszpania - Tunezja 3:1 Kuba - Brazylia 0:3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3:1 Australia - Portoryko 3:0 Kamerun - [...]

[...] = 2268. Przesylam delikatnie poprawiona diete moze troche lepiej teraz bedzie, ponownie prosze o opinie - Bardzo mi zalezy by rozpisac dobra diete redukcyjna. 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k [...]

1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Chleb razowy 198k 6,5b 1,3t 40w 100g Szynka miodowa z indyka 93,2k 15,8b 1,7 t [...]

1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Chleb razowy 198k 6,5b 1,3t 40w 100g Szynka miodowa z indyka 93,2k 15,8b 1,7 t [...]

Moja propozycja. 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 50g Chleb razowy 99k 3b 1t 20w 100g Szynka miodowa z indyka [...]

8 grudnia - posiłki I śniadanie 6:45 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g B-4 T-2 W-6 60 kcal Płatki owsiane 40g B -5 T-3 W-25 146 kcal Orzechy włoskie 7g B-1 T-5 W-0 46 kcal Dynia, pestki 7g B-1 T-2 W-1 29 kcal Siemię lniane 13g B-2 T-5 W-0 69 kcal Słonecznik, nasiona 5g B-1 T-2 W-1 28 kcal Pomarańcza 150g B-1 T-0 W-14 66 kcal [...]

Kraj: Croatia Data urodzin: September 10, 1974 Wzrost: 6'2 / 187.96 cm Waga: 218 lbs / 102 kg Związek: Cro Cop Squad Gym Manager: Zvonimir Lucic Trener od kondycji: Igor Jukic Trener Jiu-jitsu: Fabrizio Werdum Trener Boksu: [...]

Posiłek 1: (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) jaja Orzechy włoskie 10g 64.5 1.6 6.03 1.8 Rodzynki suszone 30 g 83.1 0.69 0.15 21.36 Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 500ml 195 17.5 2.5 25.5 Płatki owsiane 70 g 256.2 8.33 5.04 48.51 RAZEM: 731 kcal białko: 28 g tłuszcz: 29 g węglowodany: 97 g Posiłek 2: Jaja kurze całe 4 (60g)333.6 30 23.28 1.44 [...]

Tottenham - Sheff Utd 1:0 Watford - West Ham 0:1 Aston Villa - Reading 2:0 Blackburn - Everton 1:0 Charlton - Man Utd 0:2 Fulham - Bolton 0:1 Man City - Portsmouth 1:0 Middlesbrough - Chelsea 0:2 Wigen-Arsenal 0:2 Liverpool-Newclast 1:0

Zapraszam do obstawiania VI kolejki: Arsenal - Sheff Utd 1:0 Aston Villa - Charlton 1:0 Fulham - Chelsea 0:2 Liverpool - Tottenham 2:1 Man City - West Ham 1:0 Middlesbrough - Blackburn 0:0 Reading - Man Utd 0:1 Wigan - Watford 0:0 Newcastle - Everton 1:1 Portsmouth - [...]

Arsenal - Everton 2:0 Bolton - Man Utd 0:1 Fulham - Wigan 0:0 Liverpool - Aston Villa 2:1 Newcastle - Charlton 1:0 Portsmouth - Reading 1:1 Sheff Utd - Chelsea 0:2 Watford - Tottenham 0:1 West Ham - Blackburn 1:0 Man City - Middlesbrough 0:0

Arsenal - Charlton 2:0 Aston Villa - Chelsea 0:2 Fulham - Watford 1:0 Liverpool - Bolton 2:2 Man City - Everton 0:0 Middlesbrough - Sheff Utd 0:0 Newcastle - Man Utd 0:2 Portsmouth - Tottenham 2:1 Reading - West Ham 1:0 Wigan - Blackburn 1:0