0

Dobrze Ty liczysz FI?? Jeśli 24kg to 15RM to: FI serii po 7powt = 7/15 x 70/120 = 0,272 FI serii po 5powt = 5/15 x 50/120 = 0,138 i to się sumuje - wychodzi FI=0,41 Wychodzi jakby procentowo - 10x7 = 70 powtórzeń o FI = 0,272 - procentowo więcej powtórzeń o większym FI Dla setów po 5 powt FI wynosi 0,3333 (np 100 powt na cały trening i wszystkie [...]

[...] se badania krwi Tam gdzie jest L od chyba low albo H od chyba high coś jest nie tak, to by wyszło leukocyty, neutrofile, eozynofile, cholesterol Leukocyty 3,4 tys/µl 4,3 10,0 L Erytrocyty 5,22 mln/µl 4,63 6,08 N Hemoglobina 15,0 g/dl 13,7 17,5 N Hematokryt 44 % 40 54 N MCV 85 fl 80 99 N MCH 29 pg 27 35 N MCHC 33,7 g/dl 32,0 37,0 N Płytki [...]

[...] ciężary średnie. W obecnym stanie przygotowań kompletnie nie zwracam uwagi na ciężar, a na metody i jakość każdej serii. Staram się by każda seria nie trwała krócej niż 40 sekund, pilnuje dopięcia mięśni jak i wolnej fazy ekscentrycznej, chyba, że robię już wymuszone powtórzenia, więc wtedy robię ostatkami sił. Trening barków opierał się o [...]

Oto wyniki spotkań od 4 kolejki bardzo proszę jeszcze raz wszystkich o sprawdzenie czy nie ma gdzieś jeszcze jakiś błędów zanim zrobie tabele. Kolejka 4 (27-28.09) Krzychu 989 Sqad - Żabi Team 2-1 FC Zgłowiączka - Kanapkowcy 0-0 Naviun United - Tester 0-0 Raków Dziki Zachód - FC Katalonia 0-0 FC Fafarafy - Dzikie Wieprze 0-2 Yetti Team - The Cazus [...]

Kolejka 25 Dzikie Wieprze - FC Katalonia 0:0 Żabi Team - Tester 0:0 FC Fafarafy - FC Zgłowiączka 3:0 (Farfan 1, Iniesta 2) Yetti Team - Naviun United 0:0 Kanapkowcy - Los Fantasticos 2:0 (De Rossi 2) The Cazus - Manchester United 0:0 Santos - Raków Dziki Zachód 0:3 (Gignac 1, Mata 2) FC Kamikadze - Krzychu 989 Sqad 0:0 Kolejka 26 Krzychu 989 Sqad [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8659ed592e014527a35df4bb7dfd6cec.gif ŚRODA 30-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/ae95354e072247eab52f1a61f11536a6.gif /SFD/Images/2015/12/31/42ac7b5d7ad24c3cbfef05246a85b441.gif Ryż długoziarnisty parboiled 100g Granat 135g /SFD/Images/2015/12/31/5e302c36b6e9476bb0fbf809a06adbfa.jpg [...]

[...] przeszedłem do A4. Poczekaj jeszcze jakieś 3-4 miechy i cie dogonie;) Tu dla wszystkich zestawienie: ćwiczenie......ilość powtórzeń w treningu.......średnia na serię 22.03 B1.25...4,16 A3.30...5,0 A2.28...4,66 C1.30...5,0 E1.L.30...5,0 [...]

[...] ale regulacja potrwa z pół roku okres połtrwania to 7-9 dni więc hormon z tabletki przyjetej miesiąc temu zostaje na poziomie 6,25%. Wymiary : Waga: 186 kg Obwód karku: 50.0 cm Obwód klatki: 137.0 cm Obwód talii: 161.0 cm Obwód bioder: 149.0 cm Obwód ramienia: 47,5.0 cm Obwód przedramienia: 37.3 cm Obwód nadgarstka: 22.0 cm Obwód uda: [...]

[...] dzisiaj zabiegany dzień jak już wspomnialem wczoraj. Z rana 2 personalne, potem sklep i posiłek i pojechalem zrobić swój trening - wypadły bari, trice, i brzuch. Na koniec 30 min cardio. Na 20 jeszcze personal i potem w kimę, bo jutro dniówka. Wklejam takze wypiskę z wczorajszego grzbietu 19.03.18 PLECY, ŁYDKI - ściąganie drążka chwytem [...]

[...] uzupełnić wpisy, dzisiaj szukając treningu barków z poprzedniej sesji widze, że brakuje wpisu,kurka wodna co mi burzy mój dziennik |-). Wczoraj trenowałem z samego plecy 30.03.2018 PLECY - ściąganie drążka chwytem neutralnym, wąskim 4 x 15,12, 10, 10p – 3-0-1-1, 45,60,70, 80(8+2) -Wiosłowanie sztangą oburącz, nachwytem - 5x5 - 75, 87.5, 100, [...]

09.10.18 klatka, biceps , brzuch - rozpiętki na maszynie ala butterfly - 3-0-1-1 - 4s x 15,15,15,12 - wyciskanie w skosie na smithcie - 135 x 6 110 x 14 - floor press z hantlami,3-1-1-0 - 20 x 12, 25 x 12, 30 x 10, 35 x 9 - hex presses na duzym skosie + rozpiętki na lekkim skosie- 3-0-1-0 - 20,25,27.5 x 12,10,10 + 7.5 x 12,12,12 - ściaganie w [...]

siemka, potrenowane 3 dni pod rząd. W czwartek po 2 dniach DNT robilem plecy i po solidnej rozgrzewce poszło naprawdę spoko: 29.11.2018 - sciaganie drazka chwytem neutralnym, 4s x 15,12,10,8 - wiosłowanie t-barem w podporze tulowia - 4s x 12,12,10,8 (25,50,65,70) - przyciaganie na maszynie typu hammer jednoracz - 3s x 15,12, 10 ( 40, 50, 65) - [...]

01.02.2019 klatka, biceps, brzuch, cardio 50 - butterfly - 4s x 15,15,12,12 - wyciskanie hantli w skosie - 25 x 12, 30 x 12, 40 x 12, 45 x 14 - floor press ze sztangą - 3-0-1-1 - 4s x 10-8(50,70,80,90(7) - brama - 3-0-1-0 - 3s x 15 - wyciskanie na maszynie siedzac + rozpietki na lekkim skosie - 2s x 15,12 + 2s x 12 - uginania mlotkowe - 4s x 12-8 [...]

Miałam się szybciej zabrać, ale jakoś nie było za bardzo kiedy, więc dopiero dziś Pomiary dzień 27.06: waga 56,2kg, (-0,4), (-1,8) łydka 35cm (+0,5), (-1,0) udo 55cm (-0,5), (-1,5) biodra 82cm (-2,0), (-3,5) talia 68cm (-1,0), (-3,0) biceps 26cm ( bz ), (+1,0) Uwagi ogólne :) Waga lubi strasznie skakać, jeden raz [...]

Aktualnie leci 0,5 enanu i 0,5 cypioco 5 dni z Sq I te GW 20mg hemoglobina z 20 spadła na 18,6 , hematoktyt z 63 na 56 i czerwone z 17 na 15.Niw wiem co. Ma wpływ na morfologię ale mówię co na bandaniach wyszło

Panowie, wyniki morfo 7 dni po upuście i 5 tygodni po upuście (łącznie poszły 4 upusty po 400-450 ml) Widać że hematokryt rośnie znowu, zastanawia mnie też wzrost MCV i RDW-SD co podobno świadczy o niskim poziomie żelaza i wit b12 - i właśnie, uzupełniać je czy raczej nie? Z tego co piszecie to właśnie niski poziom tych związków trzyma mordo w [...]

Jaką igłą robicie upusty? Wczoraj się przełamałem i robiłem 1.0, zeszło ok. 250 ml ale strasznie topornie to szło. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2023-02-15 11:57:26 Zdecydowanie za mała. W zestawach do upustów są od 1.6 do nawet 2.0. Osobiście używam 1.8

Jaką igłą robicie upusty? Wczoraj się przełamałem i robiłem 1.0, zeszło ok. 250 ml ale strasznie topornie to szło. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2023-02-15 11:57:26 U mnie igły się kompletnie nie sprawdzały, nawet jak używałem igieł 2.0 to szło topornie, nie wspominając już o tym jaką taka gruba igła masakrę robi, jak byś wbijał jakiegoś [...]

### PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA ### Waga na czczo- 93,4 kg, także 0,3kg do przodu. Czas dorzuć kalorii, dorzucam do każdego dnia po 200kcal. Wysokie węgle: ok.3900kcal B:3,0/ T:1,0/ W:5,1 Średnie węgle: ok 3650kcal B:3,0/ T:0,9/ W:4,5 Niskie węgle: ok 3200kcal B:3,0/ T:0,9/ W:3,8 I rozpiska cało dniowa: DZIEŃ wysokich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 35 BARKI DRĄŻEK: 5x5 5+0 5+0 5+0 4+1 4+1 1) PUSH PRESS 5x4-6 / rampa 6x20 6x40 6x50 6x60 6x70 6x80 2x90 0x100 0x100 2A) HANG HIGH PULL 4x6-8 / progresja 8x95 8x105 8x115 8x120 2B) PODCIĄGANIE LINY WYCIĄGU DOLNEGO 4x6-8 / progresja 8x10 sztabek 8x11 sztabek 8x12 sztabek 7x13 sztabek 3) MDS WYMACH BOCZNY [...]