0

Korona Kielce - Piast Gliwice 0-0 Legia Warszawa - Widzew Łódź 2-0 24.11.2012 GKS Bełchatów - Lechia Gdańsk 0-1 Polonia Warszawa - Zagłębie Lubin 2-1 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1-0 25.11.2012 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 1-1 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 0-1 26.11.2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lech Poznań 0-1

zagłębie - pogoń 0-2 polonia - Lechia 1-1 podbeskidzie - Jagiellonia 0-1 Śląsk - widzew -0 korona - legia 0-2 gks - Wisła 0-2 ruch - lech 0-2 górnik - piast 1-0

Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 2:1 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Legia Warszawa 0:0 GKS Bełchatów - Widzew Łódź 1:0 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 1:0 Polonia Warszawa - Wisła Kraków 0:0 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 1:1 Górnik Zabrze - Lech Poznan 1:1 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 1:0

Waga 86.3kg Cel Masa. B/T/W ilosc Kcal~3041 Typ budowy ekto/endo 60/40 % I Kcal B T W Owsiane 100g 350 11 7 69 Białko 24g 76 19 0 0 oliwa z oliwek 10 ml 90 0 10 0 Mleko 0% 200 ml90 88 13 0 9 Suma 604 43 17 78 dodaj warzywo/owoc II Ryż biały 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak 100g 100 21,5 1,3 0 Orzechy włoskie 15g 130 4 10 6 Suma 579 32,2 [...]

I Kcal B T W Owsiane 100g 350 11 7 69 Białko 24g 76 19 0 0 oliwa z oliwek 10 ml 90 0 10 0 Mleko 0% 200 ml90 88 13 0 9 zamiast oliwy daj orzechy,owoc dorzuc Suma 604 43 17 78 II Ryż biały 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak 100g 100 21,5 1,3 0 Orzechy włoskie 15g 130 4 10 6 Suma 579 32,2 12 84,9 daj oliwe,dodoaj warzyw III Ryż brazowy 100g 349 6,7 0,7 [...]

kcal/B/T/W *1jabłko -57kcal /0,6 /0,7/12,1 - przed basenem. po basenie *odżywka białkowa z H20-3,5g węgli,22g białka,1,5g tłuszczu- 110kcal ; *40g czeko 90%kakao<-3,5g węgli-ok200kcal. *3jajka -220/19,/ 16,/1,5 * 1ł-ka. oliwy z ol. -5g tłuszczu-100kcal * 100g potrawki z kurczaka<-ok 100kcal 16,3/3,6/3,5 *kurczak w warzywach 150g 105 [...]

A Niemcy - Polska 2:3 (Ja patriotycznie,mam nadzieję,że chłopaki się napną) Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 1:0 Paragwaj - Szwecja 1:2 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:0 Holandia - WKS 2:1 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 0:2 E Czechy-Ghana 3:1 Włochy-USA 2:0 F Japonia-Chorwacja 1:2 [...]

A Niemcy - Polska 0:0 Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:0 Paragwaj - Szwecja 0:1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:1 Holandia - WKS 1:1 D Angola - Meksyk 3:0 Iran - Portugalia 4:0 E Czechy-Ghana 3;1 Włochy-USA 3:0 F Japonia-Chorwacja 2:0 Brazylia-Australia 4:0 G Franca-Korea Płd 1:1 Togo-Szwajcaria 2;2 H Arabia [...]

8:00 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal gotowane jaja 3 : b-19.5g w-0 t-16.8g - 228kcal oliva z oliwek ok 20g : b-0g w-0g t-18.4g - 166kcal 11:00 ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - 52.5kcal tunczyk w wodzie 130g : b-33.8g w-0 t-0.2 [...]

8:00 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal gotowane jaja 3 : b-19.5g w-0 t-16.8g - 228kcal oliva z oliwek ok 20g : b-0g w-0g t-18.4g - 166kcal warzywa 11:00 ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - 52.5kcal tunczyk w wodzie 130g : b-33.8g w-0 t-0.2 - 138kcal zmień rybe 14:00 posiłek [...]

[...] L. przecz. artykułów -------------------------------------------------------------------------------- 0 -------------------------------------------------------------------------------- Witamy nowe wcielenie Michała ( tudzież któregos z jego farfocli). Zmieniony przez - [...]

1 kolejka 10.08. 21:00 Manchester Utd - Leicester 2:0 11.08. 13:30 Newcastle - Tottenham 0:1 16:00 Bournemouth - Cardiff 1:0 16:00 Fulham - Crystal Palace 1:1 16:00 Huddersfield - Chelsea 0:2 16:00 Watford - Brighton 2:0 18:30 Wolves - Everton 1:1 12.08. 14:30 Liverpool - West Ham 3:0 14:30 Southampton - Burnley 1:0 17:00 Arsenal - Manchester City [...]

10.08. 21:00 Manchester Utd - Leicester 2:0 11.08. 13:30 Newcastle - Tottenham 0:1 16:00 Bournemouth - Cardiff 1:1 16:00 Fulham - Crystal Palace 2:0 16:00 Huddersfield - Chelsea 1:3 16:00 Watford - Brighton 2:2 18:30 Wolves - Everton 0:1 12.08. 14:30 Liverpool - West Ham 2:0 14:30 Southampton - Burnley 1:0 17:00 Arsenal - Manchester City [...]

25.08. 13:30 Wolves - Manchester City 0:2 16:00 Arsenal - West Ham 2:1 16:00 Bournemouth - Everton 1:0 16:00 Huddersfield - Cardiff 1:2 16:00 Southampton - Leicester 0:2 18:30 Liverpool - Brighton 3:0 26.08. 14:30 Watford - Crystal Palace 1:0 17:00 Fulham - Burnley 2:0 17:00 Newcastle - Chelsea 1:2 27.08. 21:00 Manchester Utd - Tottenham 2:0

13:30 Tottenham - Liverpool 1:1 16:00 Bournemouth - Leicester 0:2 16:00 Chelsea - Cardiff 2:0 16:00 Huddersfield - Crystal Palace 1:1 16:00 Manchester City - Fulham 2:0 16:00 Newcastle - Arsenal 0:1 18:30 Watford - Manchester Utd 0:3 16.09. 14:30 Wolves - Burnley 1:0 17:00 Everton - West Ham 2:0 17.09. 21:00 Southampton - Brighton 2:1

22.09. 13:30 Fulham - Watford 2:0 16:00 Burnley - Bournemouth 1:1 16:00 Cardiff - Manchester City 0:2 16:00 Crystal Palace - Newcastle 0:1 16:00 Leicester - Huddersfield 2:0 16:00 Liverpool - Southampton 3:1 16:00 Manchester Utd - Wolves 2:0 18:30 Brighton - Tottenham 0:1 23.09. 14:30 West Ham - Chelsea 0:2 17:00 Arsenal - Everton 2:1

8 kolejka 05.10. 21:00 Brighton - West Ham 0:1 06.10. 16:00 Burnley - Huddersfield 2:0 16:00 Crystal Palace - Wolves 1:1 16:00 Leicester - Everton 0:1 16:00 Tottenham - Cardiff 2:0 16:00 Watford - Bournemouth 1:1 18:30 Manchester Utd - Newcastle 2:0 07.10. 13:00 Fulham - Arsenal 0:0 15:15 Southampton - Chelsea 1:3 17:30 Liverpool - Manchester [...]

06.10. 16:00 Burnley - Huddersfield 2:0 16:00 Crystal Palace - Wolves 1:0 16:00 Leicester - Everton 2:0 16:00 Tottenham - Cardiff 2:0 16:00 Watford - Bournemouth 1:1 18:30 Manchester Utd - Newcastle 2:0 07.10. 13:00 Fulham - Arsenal 0:1 15:15 Southampton - Chelsea 0:2 17:30 Liverpool - Manchester City 1:2

16:00 Brighton - Wolves 1:0 16:00 Fulham - Bournemouth 2:0 16:00 Liverpool - Cardiff 3:0 16:00 Southampton - Newcastle 2:1 16:00 Watford - Huddersfield 1:1 18:30 Leicester - West Ham 2:0 28.10. 14:30 Burnley - Chelsea 0:2 14:30 Crystal Palace - Arsenal 0:1 17:00 Manchester Utd - Everton 2:1 29.10 21:00 Tottenham - Manchester City 0:1

17 kolejka 15.12. 13:30 Manchester City - Everton 2:0 16:00 Crystal Palace - Leicester 1:1 16:00 Huddersfield - Newcastle 1:0 16:00 Tottenham - Burnley 3:0 16:00 Watford - Cardiff 0:0 16:00 Wolves - Bournemouth 2:1 18:30 Fulham - West Ham 1:0 16.12. 14:30 Brighton - Chelsea 0:2 14:30 Southampton - Arsenal 1:2 17:00 Liverpool - [...]