0

[...] nie za dużo. A może przełożyć to do innego posiłku? Jeśli wywalić, to jaki posiłek włożyć, żeby ilość węgli w całym dniu się zgadzała? Zamiast orzechów dałem pestki dyni (20g). Oliwę z oliwek dołożę do posiłku przedtreningowego (20g) i wtedy dzienny bilans będzie ok. Rodic - siłownię mam niestety w różnych godzinach. To jest mój plan treningowy [...]

Mam w domu ostatni blister a pudelko wyrzucile ale postaram sie zdobyc te informacje. kład dziennej porcji (1 kapsułki): 800 mg oleju z łososia (w tym 18% EPA - kwasu eikozapentaenowego i 12% DHA -kwasu dokozaheksaenowego; łącznie min. 30% kwasów tłuszczowych typu omega-3), 12 mg witaminy E, żelatyna (składnik otoczki), glicerol (subst utrzymująca [...]

Puchar Świata w skokach narciarskich MS (Inf. własna)/21 marca 2003 09:07 Planica: Lindstroem skoczył 232,5 m! Veli-Matti Lindstroem w serii próbnej przed dzisiejszym konkursem drużynowym skoczył aż 232,5 metra! Jednak jego skok był podparty i nie może zostać uznany jako rekord świata. Po skoku Lindstroema organizatorzy obniżyli rozbieg o dwie [...]

PŚ w skokach Wyniki konkursu w Zakopanem (18.01): Lp. nr zawodnik kraj odl.1 pkt.1 odl.2 pkt. suma 1. 49. Hoellwarth Martin AUT 127 131.1 122.5 252.6 2. 45. Małysz Adam POL 125.5 126.4 125.5 252.3 3. 48. Ljoekelsoey Roar NOR 128 131.9 122 251.5 4. 38. Spaeth Georg GER 124.5 124.1 122.5 245.6 5. 34. Kofler Andreas AUT 122 119.1 120.5 [...]

[...] przeżywającego wyraźny regres formy Niemca Svena Hannawalda. Po 14 zawodach obecnego sezonu liderem klasyfikacji generalnej jest Fin Janne Ahonen, który zgromadził 720 pkt. 111 punktów mniej ma Norweg Sigurd Pettersen, a trzeci z dorobkiem 591 pkt jest Austriak Martin Hoellwarth. Małysz jest piąty, a do prowadzącego Ahonena traci 262 pkt. [...]

[...] ja codziennie :) wczoraj dzień nie treningowy, dzis byl kick jutro wolne, rozkład jazdy na przyszły tydzień ostatni wolnego to pon silka, wt,sr,czw kick i pt siłownia Dieta 03.01.20 2800kcal 187B. 105T 304W 1.omlet z jabłkiem 2.pizza by krzyzu 3.omlet z prażonymi jabłkami z cynamonem 04.01.20 2600kcal. 165B 105T 250W 1.omlet z [...]

[...] od 3 dni naprawdę myślę co jem)) i nie spodziewałam się takich wyników tylko ten obwód w biuście mi się nie podoba Waga : 61 61,5 (+0,5) Obwód w biuście : 96 94 (-0,2) Obwód pod biustem : 69 70 (+1,0) Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 67 [...]

[...] sezonu, Werder Brema pokonał na własnym stadionie Arminię Bielefeld 5:2 (3:2). Werder objął prowadzenie już w 1 min. po strzale Miroslava Klose (podawał Torsten Frings). 10 minut później wyrównał Nebosja Krupnikovic (przy asyście Sibusiso Zumy), ale Werder wkrótce odpowiedział uderzeniem Ivana Klasnicia. W 30 min. ponownie wyrównał Zuma (tym [...]

"Kicker": Smolarek w "11 kolejki"! TK/inf. własna/21 listopada 2005 13:11 Euzebiusz Smolarek po raz drugi w tym sezonie znalazł się w "11 kolejki" typowanej przez dziennikarzy fachowego niemieckiego magazynu "Kicker". Polski napastnik Borussii Dortmund strzelił dwie bramki w wygranym 2:0 meczu 13. kolejki [...]

2. Norwegia - Słowenia 1:2 3. Węgry - Holandia 0:2 4. Austria - Niemcy 0:2 5. Belgia - Chorwacja 1:3 6. Polska - Mołdawia 2:0 7. Anglia - Ukraina 2:0 8. Chile - Kolumbia 2:1 9. Paragwaj - Wenezuela 2:0 10. Peru - Argentyna 1:2

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:1 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 3:2 Kuba - Niemcy 3:1 II mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:2 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 3:2 Argentyna - Polska 2:3 Kuba [...]

3 kolejka: Typujemy do piątku 18.06.2010 do godziny 17.55 I mecze: Brazylia - Korea Płd 3-0 Holandia - Bułgaria 2-3 Francja - Chiny 3-0 Włochy - Serbia 3-1 USA - Egipt 3-0 Rosja - Finlandia 3-0 Kuba - Polska 3-1 Argentyna - Niemcy 1-3 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3-0 Holandia - Bułgaria 3-1 Francja - Chiny 3-1 Włochy - Serbia 3-0 USA - Egipt 3-0 [...]

I mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 1:3 Francja - Chiny 3:2 Włochy - Serbia 1:3 USA - Egipt 3:0 Rosja - Finlandia 3:0 Kuba - Polska 0:3 Argentyna - Niemcy 3:1 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 2:3 Francja - Chiny 3:0 Włochy - Serbia 3:2 USA - Egipt 3:0 Rosja - Finlandia 3:0 Kuba - Polska 2:3 Argentyna - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 0;3 Bułgaria - Korea Płd. 3;0 Francja - Włochy 2;3 Chiny - Serbia 0;3 Egipt - Rosja 0;3 USA - Finlandia 3;2 Polska - Argentyna 3;0 Niemcy - Kuba 2;3 II mecze: Holandia - Brazylia 0;3 Bułgaria - Korea Płd. 3;0 Francja - Włochy 1;3 Chiny - Serbia 0;3 Egipt - Rosja 0;3 USA - Finlandia 3;1 Polska - Argentyna 3;1 Niemcy - [...]

4 kolejka: Typujemy do piątku 25.06.2010 do godziny 19.55 I mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 2:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 0:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - Kuba 1:3 II mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:1 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 0:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 1:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - Kuba 1:3 II mecze: Holandia - Brazylia 1:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 0:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 1:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 2:3 USA - Finlandia 3:0 Polska - Argentyna 3:1 Niemcy - Kuba 2:3 II mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 0:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 1:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 0:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - Kuba 3:2 II mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 1:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - [...]

I mecze: Korea Płd. - Brazylia 0;3 Bułgaria - Holandia 3;0 Serbia - Francja 3;2 Chiny - Włochy 0;3 Finlandia - Rosja 1;3 Egipt - USA 0;3 Niemcy - Argentyna 3;0 Polska - Kuba 3;0 II mecze: Korea Płd. - Brazylia 0;3 Bułgaria - Holandia 3;1 Serbia - Francja 3;1 Chiny - Włochy 0;3 Finlandia - Rosja 1;3 Egipt - USA 0;3 Niemcy - Argentyna 3;2 Polska - [...]

OK - dieta sprawdzana w innym dziale Obecnie ważę 87 kilo, celuję w ok 95 na redukcji 1. - 100 g płatków owsianych - B 13 T 6 W 68 - białko 20g - B 17 T 0 W 0 - orzechy włoskie 40g - B 10 T 20 W 10 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 2. - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa [...]