0

[...] 4 miesiace jak sie zywiłam(3 pierwsze to była tzn "rozgrzewka") ale widoczne ogranizm sie juz zbuntował> Będę powoli zwiększała liczbe kcal.na poczatek 900-1000.Tylko chce to robić z głową tak zeby miało to ręce i nogi..Mam nadzieje ze pomozecie i będziecie mnie poprawiac. Wyliczyałam zapotrzebowanie: waga X 24 czyli 50 X 24 [...]

Za godzinę ruszamy na trasę a na miejscu,we Wrocławiu jest już ekipa z Irlandii https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/34860808_1964473340252979_2058524816486432768_n.jpg?_nc_cat=0&oh=05e58fe0a3b660151c36e119f3c3b331&oe=5B79BEC5 [...]

Witasm serdecznie, Zmodyfikowałam trochę moją dietę -jest to dieta na redukcję. Proszę o ocenę. 1. SNIADANIE *Serek twar.ziarnisty 3 % tł. 150 g tj.18.45 B, 6.45 T, 4.95 WW 153 KCAL lub Sledx w pomidorach 100 g tj. 13.7 B, 12.8 T, 1.8 WW 177 KCAL *chleb pelnoziarnisty zytni 50 g tj. 3.35 B, 0.9 T, 26,95 WW 119.5KCAL *pomidor 25 g [...]

2 kolejka 30.09. 18:00 BATE - Ath. Bilbao 0:2 18:00 CSKA Moscow - Bayern 1:3 20:45 APOEL - Ajax 0:1 20:45 Manchester City - AS Roma 2:1 20:45 PSG - Barcelona 0:1 20:45 Schalke - Maribor 2:0 20:45 Shakhtar - FC Porto 1:1 20:45 Sporting - Chelsea 0:3 01.10. 18:00 Zenit Petersburg - Monaco 2:1 20:45 Anderlecht - Dortmund 1;2 20:45 Arsenal - [...]

2 kolejka 30.09. 18:00 BATE - Ath. Bilbao 0:2 18:00 CSKA Moscow - Bayern 0:3 20:45 APOEL - Ajax 1:2 20:45 Manchester City - AS Roma 2:1 20:45 PSG - Barcelona 2:2 20:45 Schalke - Maribor 2:0 20:45 Shakhtar - FC Porto 1:1 20:45 Sporting - Chelsea 0:2 01.10. 18:00 Zenit Petersburg - Monaco 1:1 20:45 Anderlecht - Dortmund 0;2 20:45 [...]

2 kolejka 30.09. 18:00 BATE - Ath. Bilbao 1:1 18:00 CSKA Moscow - Bayern 1:3 20:45 APOEL - Ajax 0:2 20:45 Manchester City - AS Roma 1:0 20:45 PSG - Barcelona 1:2 20:45 Schalke - Maribor 3:1 20:45 Shakhtar - FC Porto 1:2 20:45 Sporting - Chelsea 1:3 01.10. 18:00 Zenit Petersburg - Monaco 2:0 20:45 Anderlecht - Dortmund 1:0 20:45 Arsenal - [...]

3 kolejka 21.10. 18:00 CSKA Moscow - Manchester City 0:3 20:45 APOEL - PSG 0:2 20:45 AS Roma - Bayern 1:1 20:45 Barcelona - Ajax 3:1 20:45 BATE - Shakhtar 1:2 20:45 Chelsea - Maribor 2:0 20:45 FC Porto - Ath. Bilbao 1:2 20:45 Schalke - Sporting 2:1 22.10. 20:45 Anderlecht - Arsenal 0:3 20:45 Atl. Madrid - Malmö 2:0 20:45 Galatasaray - Dortmund [...]

3 kolejka 21.10. 18:00 CSKA Moscow - Manchester City 0:2 20:45 APOEL - PSG 1:2 20:45 AS Roma - Bayern 1:1 20:45 Barcelona - Ajax 2:0 20:45 BATE - Shakhtar 1:2 20:45 Chelsea - Maribor 3:0 20:45 FC Porto - Ath. Bilbao 2:1 20:45 Schalke - Sporting 1:1 22.10. 20:45 Anderlecht - Arsenal 0:2 20:45 Atl. Madrid - Malmö 2:0 20:45 [...]

4 kolejka 04.11. 18:00 Zenit Petersburg - Leverkusen 2:1 20:45 Arsenal - Anderlecht 3:0 20:45 Basel - Ludogorets 1:0 20:45 Benfica - Monaco 2:0 20:45 Dortmund - Galatasaray 4:1 20:45 Juventus - Olympiakos 2:1 20:45 Malmö - Atl. Madrid 1:2 20:45 Real Madrid - Liverpool 5:1 05.11. 20:45 Ajax - Barcelona 1:3 20:45 Ath. Bilbao - FC Porto 1:2 [...]

6 kolejka 09.12. 20:45 Benfica - Leverkusen 2-1 20:45 Dortmund - Anderlecht 2-1 20:45 Galatasaray - Arsenal 1-3 20:45 Juventus - Atl. Madrid 1-2 20:45 Liverpool - Basel 2-1 20:45 Monaco - Zenit Petersburg 2-0 20:45 Olympiakos - Malmö 3-0 20:45 Real Madrid - Ludogorets 4-0 10.12. 20:45 Ajax - APOEL 3-1 20:45 AS Roma - Manchester City 2-1 20:45 [...]

Andreev I. - Brands D. 3:0 Berdych T. - Golubev A. 3:0 Chiudinelli M. - Dolgopolov Jr. 0:3 Cilic M. - Mayer F. 3:1 Delgado R. - Gabashvili T. 0:3 Djokovic N. - Rochus O. 3:0 Evans B. - Huta Galung J. 1:3 Gonzalez M. - Hewitt L. 0:3 Haase R. - Blake J. 0:3 Hajek J. - Murray A. 0:3 Istomin D. - Wawrinka S. 1:3 Kavcic B. - Kubot L. 1:3 Verdasco F. - [...]

Fields Dynamite 2010 Data: 31 grudnia 2010 Miejsce: Saitama Super Arena, Saitama, Japonia Transmisja: HDNet Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze piórkowej 63 kg.: Bibiano Fernandes (8-2) vs. Hiroyuki Takaya (14-8-1) Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze półśredniej 76 kg.: Marius Zaromskis (13-5) vs. Kazushi Sakuraba (26-14-1) 70 kg.: Shinya Aoki [...]

Fields Dynamite 2010 Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze piórkowej 63 kg.: Bibiano Fernandes (8-2) vs. Hiroyuki Takaya (14-8-1) DEC Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze półśredniej 76 kg.: Marius Zaromskis (13-5) vs. Kazushi Sakuraba (26-14-1) 1KO 70 kg.: Shinya Aoki (26-5) vs. Yuichiro Nagashima (2-2) ^ 2SUB Open.: Jerome LeBanner (3-1-1) [...]

63 kg.: Bibiano Fernandes (8-2) vs. Hiroyuki Takaya (14-8-1) decyzja 76 kg.: Marius Zaromskis (13-5) vs. Kazushi Sakuraba (26-14-1) decyzja 70 kg.: Shinya Aoki (26-5) vs. Yuichiro Nagashima (2-2) ^ decyzja Open.: Jerome LeBanner (3-1-1) vs. Satoshi Ishii (3-1) 1r poddanie Open.: Sergei Kharitonov (16-4) vs. Tatsuya Mizuno (8-6) 1R KO Open.: [...]

[...] Fernandes (8-2) vs. Hiroyuki Takaya (14-8-1) tko 2 Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze półśredniej 76 kg.: Marius Zaromskis (13-5) vs. Kazushi Sakuraba (26-14-1) TKO 2 70 kg.: Shinya Aoki (26-5) vs. Yuichiro Nagashima (2-2) ^dec Open.: Jerome LeBanner (3-1-1) vs. Satoshi Ishii (3-1) tko 1 Open.: Sergei Kharitonov (16-4) vs. Tatsuya Mizuno [...]

Fields Dynamite 2010 Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze piórkowej 63 kg.: Bibiano Fernandes (8-2) vs. Hiroyuki Takaya (14-8-1) DEC Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze półśredniej 76 kg.: Marius Zaromskis (13-5) vs. Kazushi Sakuraba (26-14-1) 1R SUB 70 kg.: Shinya Aoki (26-5) vs. Yuichiro Nagashima (2-2) 2R SUB Open.: Jerome LeBanner (3-1-1) [...]

Marcin technika kuleje. instruktaz prawidlowej techniki: http://www.youtube.com/results?search_query=mark+rippetoe+press&oq=mark+rippetoe+press&gs_l=youtube.3..0.1255.6822.0.7076.19.18.0.1.1.0.174.2349.1j17.18.0...0.0...1ac.7JFLQLJZEFE

HSV - Arminia 1:0 Mainz - Bochum 0:1 Bayer - Alemannia 2:0 M'Gladbach - Energie 2:0 Schalke - Eintracht 1:0 Stuttgart - Nürnberg 2:0 Hannover - Werder 0:2 Wolfsburg - Hertha 2:1

WYNIKI 9 KOLEJKI Bayern Monachium - Eintracht Frankfurt 2:0 Hamburger SV - Hannover 96 0:0 1.FC Nürnberg - Borussia Dortmund 1:1 VfB Stuttgart - Schalke 04 Gelsenkirchen 3-0 Borussia Mönchengladbach - Bayer Leverkusen 0:2 FSV Mainz - Werder Brema 1:6 Arminia Bielefeld - Alemannia Aachen 5-1 VfL Bochum - VfL Wolfsburg 0:1 Energie [...]

VfL Bochum - Eintracht Frankfurt 2:0 Energie Cottbus - Schalke 04 0:2 FC Nürnberg - Bayer Leverkusen 0:1 Aachen - Werder Bremen 0:1 Bayern München - VfB Stuttgart 2:1 Borussia Dortmund - Hertha Berlin 2:0 FSV Mainz - Hamburger SV 0:2 Borussia Mönchengladbach - Hannover 96 1:1 Arminia Bielefeld - VfL Wolfsburg 0:1