0

25.08.2017 - Legs Trening: 1. Uginanie podudzi 3-0-x-1 15x40kg 15x40kg 6x50kg 12x65kg 13x60kg 2. Przysiad 12x60kg 10x70kg 10x80kg 5x115kg 8x105kg 3. Box squat 15x60kg 10x80kg 10x90kg 10x120kg 10x120kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 11x92,5kg 12x90kg 5. MC na prostych nogach na hantlach 15x26kg 12x30kg 12x36kg 12x36kg + 45min cardio Dieta [...]

05.08.2017 - Legs Trening: 1. Uginanie podudzi 3-0-x-1 15x40kg 15x40kg 6x50kg 12x70kg 13x65kg 2. Przysiad 12x60kg 10x70kg 10x80kg 8x105kg 6x105kg 3. Box squat 15x80kg 10x100kg 10x125kg 10x125kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 8x102,5kg 7x102.5kg 5. MC na prostych nogach na hantlach 15x26kg 12x30kg 12x38kg 12x38kg +45min cardio 06.09.2017 [...]

18.09.2017 - Deload - Dzien 9 - Plecy Trening: 1. Sciaganie drazka szeroko do klatki 5s 15-8 pow 2. Wioslowanie podchwytem 5s 12-8 pow 3. Wioslowanie hantlami w opadzie tulowia 4s 12-10pow 4 Przyciaganie klamry do brzucha 3s 10 pow 3-0-1-1 5. Przyciaganie drazka do karku 3s 15-10 pow 6. Odwrotne pompki na TRX 3s max + 20 min cardio Dieta: [...]

[...] wiesz co, akurat ceny dzialek sa teraz mniejsze niz byly jeszcze 3-4 lata temu z tego co pamietam, no ale porownujac np jak moi rodzice kupowali dzialke pod Wroclawiem 10 arow za 40 tys (15 lat temu), a moja dzialka 10 arow 105 tys, no to faktycznie jest drogo w ch** %-) (odleglosc od granicy Wroclawia >5km w obu przypadkach) 21.10.2017 - [...]

27.10.2017 - Nogi i Prostownik Trening: Martwy ciag 5x 6p 6x85 6x95 6x105 6x110 6x115 Uginanie podudzi leżąc 15x40 12x50 10x60 10x60 10x60 Przysiad 5x 6p 6x80 6x85 6x95 6x100 6x105 Wyciskanie nogami na suwnicy 25x120 25x120 20x150 20x150 Wyprosty 5x 12p - 3-0-x-1 Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5xMAX Dieta: 1. 250g serka [...]

31.10.2017 - Nogi i Prostownik Trening: 1. Martwy ciag 5x 6p 6x85 6x95 6x105 6x110 6x120 2. Uginanie podudzi leżąc 15x40 12x50 10x60 10x60 10x60 3. Przysiad 5x 6p 6x80 6x85 6x95 6x100 6x110 4. Wyprosty 5x 12p - 3-0-x-1 5. Wyciskanie nogami na suwnicy 25x120 25x120 20x140 18x140 6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5xMAX + 1. [...]

06.11.2017 - Nogi i Prostownik Trening: 1. Martwy ciag 5x 6p 6x85 6x95 6x105 6x115 6x125 2. Uginanie podudzi leżąc 15x40 12x50 10x60 10x60 10x60 3. Przysiad 5x 6p 6x80 6x85 6x95 6x105 6x112,5 4. Wyprosty 5x 12p - 3-0-x-1 5. Wyciskanie nogami na suwnicy 25x120 25x120 20x140 18x140 6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5xMAX Dieta: 1. [...]

[...] i przy pomocy innego jeszcze kalkulatora ( post Robimy duza mase-Fakty nie mity by qaz obliczylem swoje dziennne zapotrzebowanie na kalorie ktore teraz wynosi 1840 cal. Z tego co czytalem o dietach wynika ze : Dieta redukcyjna bialko 2,5 - 3-5 g na kilogram wagi weglowodany 3 - 3,5 na kilogram wagi tluszcze 0,5 - 1 g na kilogram [...]

Teraz powinno byc lepiej Wiek 18 Waga 78 Wzrost 181cm Suple Mutant Mass/ Matrix 5.0 I Posiłek Śniadanie: 250mln Mleka + Płatki Owsiane/Kukurydziane (Co sadzicie o kaszce błyskawicznej) Rodzynki 50g Odzywka Białkowa Matrix 5.0 Owoc/warzywo II Posiłek Śniadanie Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polędwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir Jaja gotowane 2/3 [...]

Ja osobiście bym tego nie pił bo po co skoro masz mleko 0,5 które ma przecież więcej białka. O ile więcej białka, 0,5 g ? Ja piję tylko 3.2% - do śniadania albo kawy i 0% do mieszania z odżywką Pełnotłuste mleko to dobre źródło tłuszczy nasyconych na redukcję dla endo raczej nie Szamałem pełnotłuste mleko z twarogiem przez 6 tygodni redukcji na [...]

Badania białek firmy Trec Ultimate protein( podal zawartośc białka na opakowaniu 67,5g w 100g mi wyszło średnio 68,42 g bialka w 100 gramach, czyli wiecej niż podaje producent i dobrze w sumie. Sól: 0,57 g w 100 g bialka. Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: podaje 77g w 100g, natomiast mi wyszlo70,42 g w 100g suplementu. Zawartość soli [...]

http://www.google.pl/imgres?q=reebok+extreme+walk&um=1&hl=pl&biw=1024&bih=677&tbm=isch&tbnid=-onIaDOKeeN5iM:&imgrefurl=http://cokupic.pl/produkt/Buty-Reebok-Extreme-Walk-11-269598-&docid=hzLZ7Zlcg9dFVM&imgurl=http://cokupic.pl/i/c_big2470737.jpg&w=700&h=442&ei=AH7rTs_-BIX44QTS4eX0CA&zoom=1&iact=rc&dur=382&sig=101913853228421996246&page=1&tbnh=131&t

[...] troche, w cenie od około 15 do przez 32 do 55 zl + transport. Z tego co analizowałem opisy (aktualnie wiszą aukcje bez tej informacji) te za 32 zł mając dokładność pomiaru 0,5% zaś te za 55 dokładność 0,1%. WAGI z pomiarem wody i tłuszczu. Dokładność 0,1%. Cena od 99 zł do prawie 220 (za bardziej ekskluzywne / bajeranckie) + transport. Jedno i [...]

Rebok one trainer 2.0 to buty na silownie, nie do biegania. Nie mialam ich nigdy w ręce, wiec nie umiem ich porównać z Dual fusion, ale juz po opisach w sklepie biegacza widać, ze do biegania się nie nadają :)

NIKE FREE 5.0 V4 największa amortyzacja z całej serii free run, ale w porównaniu do standardowych butów do biegania - mała. Bardzo elastyczna podeszwa (pierwsza strona, różowy but - to ich starszy model). Cholewka bez usztywnień. Jeżeli biegasz z pięty - nie polecam. Jeżeli chcesz nauczyć się biegania na śródstopiu, będą ok.

Daj na początek swoje 0 i później będziesz obcinaldalej/dodawal altywnosci Szczerze to nie wiem jakie mam aktualnie zero, bo zaczynalem mozna powiedziec masę od 2.5k kalorii i ucięcie cardio, waga nawet spadła i bardziej mnie docięło. Stopniowo zwiększałem te kalorie i dopiero waga zaczęła iść w góre od tych 3,3k myślę. Na 3,5k lekko waga skoczyła [...]

4. Benfica B - Olhanense / Benfica B +0 / 1,26 LASK Linz - Innsbruck / LASK Linz +0 / 1,26 Tenerife - Mirandes / Tenerife +0 / 1,2 1,91 w Bet365

5. Hoffenheim - Ingolstadt / Hoffenheim +0 / 1,3 Leicester - Hull / Leicester +0.5 / 1,2 Eibar - Real Madryt / over 2 / 1,275 1,97 w Bet365Wyniki: 5:2 3:1 1:4 Wygrana: +0,97

[...] medalistek MŚ - Fabiany Murer, Martiny Strutz i Swietłany Fieofanowej oraz rekordzistki świata, Jeleny Isinbajewej), natomiast wśród zgłoszonych do biegu na dystansie 5000 m są Renata Pliś i Lidia Chojecka. Na 3000 m z przeszkodami pobiegnie Łukasz Parszczyński, natomiast nasza męska sztafeta 4x100 metrów będzie miała okazję potwierdzić [...]

[...] GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:3s -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3s -POMPKI NA PORĘCZACH 20-30 p - ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3 delikatne serie A TERAZ PRZEDSTAWIĘ WAM MICHE PIERWSZY POSIŁEK GODZ 6 FILET WĘDZONY Z [...]