Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

Gratuluje domu :) mam w podobnym stanie od 4 lat , ktoregos dnia j**łęm to wszystko i wyjechałem do UK pasuje sprzedać ale mam sentyment bo 80 % sam zrobiłem no ale chyba bedzie trzeba ;) powodzenia

Extra z tym domkiem, błyskawicznie z tym jadą. Nawet się nie obejrzysz, a już będziecie "na swoim"....potem już mały Daruś, co by Wam smutno i nudno nie było we dwójkę w takim dużym domu :D

domek bardzo fajny, tez włąsnie kiedyś bym tak chciał :D

Dziękuję chłopaki . Polecieli tak szybko że nie mam pytań. A plany jak piszecie na swoim będziemy jakoś w drugiej połowie przyszłego roku, bo już kompletnie nie mamy na wykończenie w tym momencie. Mały Darek w planach jak przejdziemy na swoje . Trzeba zrobić co do faceta należy i można wtedy się w BB bawić . Maniek szczerze to ja planowałem i analizowalem wszystko prawie rok. Tak naprawdę we Wrocławiu jeśli się dobrze trafi ziemię (W sensie tanio) to wybudowanie takiego domku jest tańsze niż kupienie mieszkanie >60m2. Inna kwestia, ze gdyby nie pomoc rodziny to bym w życiu tego nie ogarnal, bo po drodze wyszło od groma nie planowanych wydatków dodatkowych, no i biorąc się za budowę to jednak trzeba wiedzieć tyle że głowa mała. A ja jestem leszcz w tym temacie . W sumie byłem, teraz coś już wiem

Tymczasem, pozdrawiam z cardio :-*

Aaa.... on tylko wygląda na duży . To jest parterówka 85m2. Fakt, że ma poddasze użytkowe, ale nie planuje go robic najbliższe parę lat



Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-10-13 16:25:47

Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-10-13 16:26:05

zazdroszczę z domem, budową , tempem prac itp
mnie to przeraża ale też niedługo będe musiał się za to wziąć i wszytko od podstaw (kupienie działki) ogarnąć

o kurde, ostatnio jak gadaliśmy - fakt ze dawno to były funadmenty tylko a tu teraz taki zamek! pieknie!

to jest wąłsnie ot ze teraz ceny za działki sa starszne;/
u nas na wsi tak samo

Bartuś musisz przyjechac z future malzonka do Wrocka to zobaczysz jak sytuacja wyglada
Marian wiesz co, akurat ceny dzialek sa teraz mniejsze niz byly jeszcze 3-4 lata temu z tego co pamietam, no ale porownujac np jak moi rodzice kupowali dzialke pod Wroclawiem 10 arow za 40 tys (15 lat temu), a moja dzialka 10 arow 105 tys, no to faktycznie jest drogo w ch** (odleglosc od granicy Wroclawia >5km w obu przypadkach)

21.10.2017 - Nogi i Prostownik

Trening:
Martwy ciag 5x 6p
6x80 6x90 6x100 6x105 6x110 1x120
Uginanie podudzi leżąc
15x40 12x50 10x60 10x60 10x60
Przysiad 5x 6p
6x70 6x80 6x90 6x95 6x100
Wyciskanie nogami na suwnicy
25x120 25x120 20x140 20x140
Wyprosty 5x 12p - 3-0-x-1
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5xMAX

Dieta
1. 250g serka wiejskiego, 5-10g wpc, 20g orzechow
2. 100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy, warzywa
Trening
3. 80g kaszy manny, 45g wpc, 70g platkow(granexy i kukurydziane), 50g banana, 100 jablka
4. 100g ryzu, 150g kurczaka, 10g oliwy
5. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy
6. 50g platkow jaglanych, 150g twarogu - ptasie mleczko i 30g masla orzechowego

Ogolnie to co, ch**owo troche :p. Waga w miejscu, robilem badania, z cukru mi wyszla hipo reaktywne. Po 2h mialem glukoze 60 i inse 40 wiec tak z deka sporo insy i malo cukru :P, dodatkowo tarczyca w normie ale tsh >4 gdzie norma jest do 4,9 wiec w sumie tez tak srednio troche. Ale za to nex ma dobrego testa . Oprocz tego ? Urlop sie konczy, do pracy trzeba wracac, na szczescie tylko na tydzien i znowu tydzien wolnego . A no i trening zmienilem, dzisiaj pierwsze nogi wpadly, w zasadzie nogi i prostownik, reszta na biezaco . Dieta tez troche inna, mniej wegli, wiecej tluszczy, rotacja juz nie weglem, a kaloriami i to bardzo delikatna. Trening pierwszy na powiedzmy 85% mozliwosci, wiec spory zapas we wszystkim

22.10.2017 - DNT

Dieta:
1. 250g serka wiejskiego, 10g wpc, 15g masla orzechowego
2,3. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy
4. 50g ryzu, 50g twarogu, 2 jajka, 1 bialko, 10g wpc, 5g oleju kokosowego, 10g dzemu dla smaku - omlet
5. 50g kaszy jaglanej, 150g kurczaka, 15g oliwy
6. 100g twarogu, 15g wpc, 40g masla orzechowego

Dzisiaj dzien na luzie. Z rana musialem jechac do kosiola na spotkanie organizacyjne dt. bierzmowania . Musze ogarnac przed slubem. Pozniej pojechalismy do tej nowej galerii Wroclawskiej "Wroclavii". Calkiem ladna, moim zdaniem nie taka duza, przyjemnie sie po niej chodzi. Strefa Gran Kitchen bardzo duza, od ch""a restauracji, szkoda tylko ze wiekszosc to typowy fast food, albo restauracje ktore maja srednie opinie. Niby ten Blue Frog mnie kusi ale byl pusty, zywej duszy nie bylo. Nic nie jedlismy tak jakby co :P. Wieczorem szykuje sie rodzinnie masterchef, a pozniej nowy sezon "Belfra" sie zaczyna. Jutro klata+plecy wiec sie doczekac nie moge

25.10.2017 - Barki i rece

Trening:
1. Wyciskanie sztagni siedząc sztanga/smith 6s
12x40kg 6x50kg 6x55kg 6x60kg 6x65kg 6x70kg
Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 5s
15x10kg 15x10kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg
Podciąganie sztangi 5s
15x30kg 15x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg
Wyprosty ramion z drążkiem 5s
15x50kg 15x60kg 10x75kg 10x75kg 10x75kg
Wąskie wyciskanie sztangi 5s
15x40kg 12x45kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg
Modlitewnik ze sztanga 5s
15x20kg 15x20kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg
Uginanie przedramion z supinacją ze sztangielkami na przemiennie 4s
15x12kg 15x12kg 10x16kg 10x16kg
+25 min cardio

Dieta:
1. 200g serka wiejskiego, 5-10g wpc, 20g orzechow
2. 100g ryzu, 150g kurczaka, warzywa
Trening
3. 80g kaszy manny, 45g wpc (toffe-coffe - petarda) , 70g platkow(granexy i kukurydziane), 100g banana

4. 100g ryzu, 150g kurczaka, 10g oliwy
5. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy
6. 50g platkow jaglanych, 150g twarogu - ptasie mleczko i 30g masla orzechowego

Dzisiaj z rana bylem na badaniach okresowych w pracy ktore musimy robic co roku. Pozytek z tego taki, ze raz w roku mam za friko komplet badan (oprocz hormonow), wiec jutro bede mial wyniki od morfologii, przez choresterol na potasie konczac . Szkoda troche ze przez ostatnie dwa dni bylem lekko potruty (dlatego wczoraj DNT), bo moga wyjsc gorsze wyniki przez to. Po lekarzu machnalem trening. Ciezary z zapasem, jedynie podciaganie sztangi tak na styk w sumie, no i jeszcze uginanie ze sztangielkami. Samopoczucie spoko . Jutro moi rodzice wracaja z Warszawy, bo byli od poniedzialku wiec wypadalo cos im do jedzenia zrobic, az szkoda, ze sam nie sprobuje. Makaron na sosie grzybowym ze swojska wedzona kielbasa i grzybami. Pachnie petarda, smakuje podobno tez



Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-10-25 17:46:14