0

[...] Klata + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6638bd9dc48b412ea661372bae6cf3c2.png Trening: Oj, od następnego cyklu trzeba będzie sprężać dupę i odwalać trening w 40-60 minut i od razu na rower. Dużo lepiej idzie tłuszcz, niż po porcji węgli(W końcówce siłówki trening siłowy wydłuża się nawet do 2, a w piątki do 3 godzin, więc jestem [...]

Piątek, chuyowy treninig Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b16d1b1c3f84ba79f95c739554809a3.png Trening: w ogóle cud że się odbył. Hp + zarzut 90 kg x 3 zarzut hp 102,5 x 2 112,5 x 4 Oly squat Rampa do 135 (135 x 2) 145 x 4 145 x 4 120 x 10 Rdl 70 kg x 8 100 kg x 8 Wl rampa do 110 kg (110 x 2) 120 kg x 5 z zatrzymaniem 125 kg x 0 (miało być bez [...]

Środa, trening + marsz Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7707141db4b94faab2b96cd9c645e43a.png Trening: (bez wybić) Fronty: 20 x 5 60 x 5 80 x 3 90 x 3 100 x 2 110 x 1 (pas) 115 x 5 115 x 3 (zapas) Regres z 3 zatrzymaniami bez pasa: 90 kg x 5 90 kg x 5 Przywodziciele + odwodziciele superset bez odpoczynku w ogóle 10 kg x 15/15 15 kg x 15/15 20 kg x [...]

Waga poszła od zeszłego tygodnia o 0,5-0,6 kg, czyli teraz jest jakieś 71,8-71.9. Widać w lustrze, że trochę fatu albo wody poszło. Co do johimbiny- wziąłem dzisiaj 15 mg (razem z 2-3 kawami, zieloną herbatą i przyprawami) i pojawiły się pierwsze sajdy %-) Serce wyraźnie tak przyśpieszyło po przysiadach, że musiałem po każdej serii usiąść i [...]

1 kolejka 17.07. 18:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 2:1 20:30 Lechia Gdańsk - Cracovia 1:1 18.07. 15:30 Ruch Chorzów - Górnik Łęczna 1:0 18:00 Zagłębie Lubin - Podbeskidzie B-B 2:0 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:0 19.07. 15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 0:1 18:00 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 1:1 20.07. 18:00 Piast Gliwice - [...]

4 kolejka 07.08. 18:00 Cracovia - Piast Gliwice 2:1 20:30 Termalica B-B. - Zagłębie Lubin 1:1 08.08. 15:30 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 1:0 18:00 Pogoń Szczecin - Górnik Łęczna 2:0 20:30 Lech Poznań - Korona Kielce 1:0 09.08. 15:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:1 18:00 Legia Warszawa - Wisła Kraków 0:1 10.08. 18:00 Ruch Chorzów - [...]

8. kolejka 11.09. 18:00 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 1-2 20:30 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2-0 12.09. 15:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 1-1 18:00 Cracovia - Termalica B-B. 0-1 20:30 Lech Poznań - Podbeskidzie B-B 2-0 13.09. 15:30 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 0-1 18:00 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1-1 14.09. 18:00 Górnik Łęczna - [...]

9. kolejka 18.09. 18:00 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 0:0 20:30 Zagłębie Lubin - Cracovia 2:1 19.09. 15:30 Termalica B-B. - Pogoń Szczecin 2:0 18:00 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 0:2 20:30 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 1:2 20.09. 15:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 1:0 18:00 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 2:3 21.09. 18:00 Korona Kielce - [...]

10. kolejka 25.09. 18:00 Wisła Kraków - Korona Kielce 1-1 20:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 0-1 26.09. 15:30 Górnik Łęczna - Podbeskidzie B-B 2-1 18:00 Cracovia - Ruch Chorzów 1-1 20:30 Lech Poznań - Górnik Zabrze 1-0 27.09. 15:30 Lechia Gdańsk - Zagłębie Lubin 0-2 18:00 Legia Warszawa - Termalica B-B.2-0 28.09. 18:00 Pogoń Szczecin - [...]

16.10. 18:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2;0 20:30 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 0;0 17.10. 15:30 Podbeskidzie B-B - Piast Gliwice 0;1 18:00 Górnik Łęczna - Jagiellonia Białystok1 ;1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 1;0 18.10. 15:30 Wisła Kraków - Termalica B-B. 2;1 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 2;1 18:00 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 2;1

13. kolejka 23.10. 18:00 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 0:1 24.10. 15:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 2:0 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:1 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Łęczna 2:0 25.10 15:30 Termalica B-B. - Lechia Gdańsk 0:2 18:00 Legia Warszawa - Lech Poznań 1:1 26.10. 18:00 Górnik Zabrze - [...]

13. kolejka 23.10. 18:00 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 1-0 20:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 1-1 24.10. 15:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 1-1 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1-0 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Łęczna 2-1 25.10 15:30 Termalica B-B. - Lechia Gdańsk 1-0 18:00 Legia Warszawa - Lech Poznań 0-0 26.10. 18:00 Górnik Zabrze - [...]

01.12. 18:00 Ruch Chorzów - Korona Kielce 1:0 18:00 Termalica B-B. - Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 0:2 20:30 Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 2:1 02.12. 18:00 Legia Warszawa - Górnik Łęczna 2:0 18:00 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 2:0 20:30 Cracovia - Podbeskidzie B-B 2:1 20:30 Lech Poznań - Wisła [...]

20 kolejka 11.12. 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 1-0 20:30 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 2-1 12.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B 2-0 18:00 Górnik Zabrze - Termalica B-B.2-0 18:00 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 2-2 13.12. 15:30 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 3-1 18:00 Legia Warszawa - Piast Gliwice 1-0 14.12. 18:00 Cracovia - [...]

20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 0-2 19.12. 15:30 Termalica B-B. - Ruch Chorzów 1-1 18:00 Górnik Łęczna - Lechia Gdańsk 1-2 18:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 0-1 20.12. 15:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 0-2 18:00 Piast Gliwice - Lech Poznań 1-1 21.12. 18:00 Podbeskidzie B-B - Śląsk Wrocław 0-0

23 kolejka 19.02. 18:00 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 1:0 20.02. 15:30 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:2 18:00 Podbeskidzie B-B - Lech Poznań 1:2 18:00 Termalica B-B. - Cracovia 0:2 21.02. 15:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0:2 18:00 Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 0:1 22.02. 18:00 Wisła [...]

27 kolejka 11.03. 18:00 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 2-1 20:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie B-B 1-1 12.03. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Łęczna 1-1 18:00 Cracovia - Legia Warszawa 0-2 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 1-1 13.03. 15:30 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 0-1 18:00 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 0-1 14.03. 18:00 Termalica B-B. - [...]

28 kolejka 18.03. 18:00 Korona Kielce - Piast Gliwice 0-1 20:30 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 1-0 19.03. 15:30 Podbeskidzie B-B - Górnik Zabrze 2-1 18:00 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 0-2 20:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 0-0 20.03. 15:30 Górnik Łęczna - Zagłębie Lubin 1-2 15:30 Lechia Gdańsk - Termalica B-B. 1-1 18:00 Pogoń Szczecin - [...]

20:30 Legia Warszawa - Cracovia 2-0 23.04. 15:30 Korona Kielce - Górnik Łęczna 0-0 18:00 Podbeskidzie B-B - Śląsk Wrocław 1-1 20:30 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 1-2 24.04. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 1-0 18:00 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 1-1 25.04. 18:00 Wisła Kraków - Termalica B-B. 2-0

15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 0:0 15:30 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 1:0 15:30 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 2:1 15:30 Termalica B-B. - Górnik Zabrze 2:0 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 2:3 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 1:1 18:00 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 2:1 18:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1:0