Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

Pandarek

1. Nigdy się nie uśmiecham.

Kamienna twarz

Piątek, chuyowy treninig

Micha:



Trening: w ogóle cud że się odbył.

Hp + zarzut

90 kg x 3 zarzut
hp 102,5 x 2
112,5 x 4

Oly squat
Rampa do 135 (135 x 2)
145 x 4
145 x 4
120 x 10

Rdl
70 kg x 8
100 kg x 8

Wl rampa do 110 kg (110 x 2)
120 kg x 5 z zatrzymaniem
125 kg x 0 (miało być bez zatrzymania) ...
125 kg x 3
Dociski
130 x 2
135 x 2
140 x 2
145 x 0 (tydzień temu bodajże x 2 czy 3...)

Rozpiętki
18 kg x 10
14 kg x 10
10 kg x 10

Francuz na wyciągu
30 x 15
40 x 12
45 x 10
40 x 7


Uwagi:

Ogólna chuynia, chyba przez pogodę- nikt na siłowni nie miał na nic siły. Na hp już był brak mocy, a dalej jeszcze gorzej.

Siady- 5 kg progresu, 1 rep spadku. Ledwo wstawałem, ale pas się spisywał rewelacyjnie. Dodałem regres na 10 powtórzeń, a co!

Rdl- nie miałem siły stać, ale wymęczyłem 2 serie- myślałem o 120 kg na koniec, ale nie dało rady. Za tydzień mniejszy spooooro ciężar

WL- tu nie miałem siły stać dosłownie... 120 kg o dziwo poszło 5 razy, ale po dołożeniu 5 kg prąd wysiadł i sztanga mnie zgniotła Minuta na ogar i poleciała 3 razy. W dociskach gorzej niż tydzień temu, ale w docelowych lepiej. Nie wiem o co chodzi.

Rozpiętki- zaczyna się pojawiać czucie- znak, że można zejść z ciężarem

Triceps- chyba wolę na wyciągu, bo nie jestem tutaj zależny od nikogo i sam sobie mogę brać kiedy mam ochotę + mogę robić łatwo dropy.





Aha- dzisiejsze smutki utopiłem w maśle czosnkowym z solą. Nie wiem kto to wymyślił, ale ja bym obstawiał kobietę niezdolną do przeżywania orgazmu pochwowego, która starała sobie to jakoś zrekompensować.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-03 22:30:20

sporo tego białka jadasz.

Jest moc nie gadaj, że WL nie poszło w 100% świetnie to nic nie zmienia.

podoba mi się muzyka z filmiku do minuty :D

Bo w okolicach minuty przyszedł Ignacy, złapał ciotę i musiał zmienić stację na jakąś gównianą Eskę...

Swoją drogą nienawidzę robić serii, gdy radiowiec podnieca się sobą i przez 3 minuty pyerdoli od rzeczy i powtarza się zdanie po zdaniu, bo jest skupiony tylko na swoim głosie... Wczoraj gadali o tym, że w Brazylijskich więzieniach więźniowie mogą sobie skrócić karę na dwa sposoby:

1. Pedałując na rowerach, podpiętych do generatorów prądu zasilających miasto.
2. Pisząc streszczenie/recenzje przeczytanej książki. 1 Książka = 4 dni z wyroku mniej.

I weź tu ku.rwa ucz się rwania...

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-03 23:18:21

W obydwu wypadkach byś wyjątkowo szybko wyszedł z paki, w dodatku bez tego bebzona i nieco bardziej oczytany...

Micha na bogato, WL też lepiej niż ja. Kurde nie jest źle!

Pandarek

Bo w okolicach minuty przyszedł Ignacy, złapał ciotę i musiał zmienić stację na jakąś gównianą Eskę...

Swoją drogą nienawidzę robić serii, gdy radiowiec podnieca się sobą i przez 3 minuty pyerdoli od rzeczy i powtarza się zdanie po zdaniu, bo jest skupiony tylko na swoim głosie... Wczoraj gadali o tym, że w Brazylijskich więzieniach więźniowie mogą sobie skrócić karę na dwa sposoby:

1. Pedałując na rowerach, podpiętych do generatorów prądu zasilających miasto.
2. Pisząc streszczenie/recenzje przeczytanej książki. 1 Książka = 4 dni z wyroku mniej.

I weź tu ku.rwa ucz się rwania...

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-03 23:18:21

U mnie podobnie - kilka osób ma 'MOC' wyboru muzyki - z reguły leci szajs. Jak jestem sam na salce po prostu wypinam kable z głośnika, słucham ciszy przerywanej dźwiękami żelaza.

Akurat to ja mam moc wyboru muzyki i zazwyczaj leci moja stacja, ale pozwoliłem koledze zmienić

Sobota, opyerdoling

Nogi rozyebane po wczoraj, klatę słabiutko czuć.

Dzisiaj postanowiłem sobie zrobić spaghetti, bo czemu nie? Pszenicy nie jadłem nie wiem jak dawno, ale raz na jakiś rok można Masło z czosnkiem, do tego cebula i wyszło zayebiście, tylko wyglądało okropnie. Cóż, potrawy z makaronem nigdy nie były moim popisowym daniem

Micha:

Czemu raz na jakiś czas? Ja swego czasu wpi********* makaron przed i po tr .
Oczywiście durum zwykły, a czasem nawet pełnoziarnisty

Droga Pando ryż 4 ever?