Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

ale jaki skład :D

hehe, nie siadaj nigdy pionowo w rwaniu, to ciezkie to wyuczenia ale sobie poradzisz :) kwestia praktyki. No i ciagniesz sztange sama lapa, naokolo czyli daleko od ciala, przy wiekszym ciezarze nie wynioslbys jej nawet do sutkow;)

Czyli dupa do tyłu?

Nie ciągnięcie łapą równa się większa praca biodra plus próbować ciągnąć to bliżej ciała?

tak, lokciami w gore, troche czasu Ci zleci nic na szybko.

Rozumiem, że analogicznie to samo obowiązuje w snatch pullu?

naturalnie, to snatch pull poprawia rwanie a nie rwanie snatch pull :)

Oh, oh, oh

Dzięki Rafał, cieszę się, że czuwasz.



EDIT:
Następnym razem zamienię kolejność- spróbuję kilka razy porwać, a potem zrobię wybicia, żeby poćwiczyć przysiady rwaniowe.

EDIT2:
Czyli ja powinienem uginać łapy wskakując pod sztangę?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-22 20:55:08

A czemu w siadach tylnych taki maly ciezar?

Na razie wszystko jest w fazie eksperymentalnej. Chcę wyczuć którym partiom jak się obrywa;)

W środy jest (bardzo) lekko, bo w piątek planuję robić ciężko. Zaczynam od sporego deloadu (45 kg) i zamierzam siadać z 3 zatrzymaniami- będę dokładał po 7,5 kg i w momencie gdy nie dam rady robić tego (obstawiam, że stanie się to na 155 kg) przerzucę się na siady bez zatrzymań.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-22 21:09:55

Rozumiem że tylne i przednie siady to siady olimpijskie a przednie z chwytem cięzarowym.