0

o podobnej diecie pisze do mojej. tylko ze ja jadam na masie 3 g białka. węgli ok 5,2. tłuszcze 0,8. ok 17 %.

Znalazlem Syntrax Nectar: Total Calories 90 Calories From Fat 0 0 Total Fat 0g 0% Saturated Fat 0g 1% Cholesterol <5mg 1% Sodium 60mg 3% Potassium 120mg 3% Total Carbohydrates 0g 0% Dietary Fibre 0g 0% Sugars 0g Protein 23g 45% Calcium 160mg 16% Phosphorus 75mg 8% Magnesium 20mg 5% There is nothing like returning to a place that remains [...]

Już poprawiam: 1 posiłek: Odżywka białkowa Muscle Up Protein jedna porcja 50g (35g białka, 6.5 węgli, 3g tłuszcz) - 193 kcal 2 posiłek: 3 jajka (18.7 białka 0.6 węgli, 9.7 tłuszcze), 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem( 6.4 białka, 44.4 węgli, 4.5 tłuszcze), sałata (1.4 białka, 1.5 węgle, 0.2 tłuszcze) - Razem 399 kcal 3 posiłek przed [...]

1 posiłek: Odżywka białkowa Muscle Up Protein jedna porcja 50g (35g białka, 6.5 węgli, 3g tłuszcz) - 193 kcal 2 posiłek: 3 jajka (18.7 białka 0.6 węgli, 9.7 tłuszcze), 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem( 6.4 białka, 44.4 węgli, 4.5 tłuszcze), sałata (1.4 białka, 1.5 węgle, 0.2 tłuszcze) - Razem 399 kcal 3 posiłek przed treningiem: ok 200g [...]

[...] z forum w realnym świecie-rzeczywiście pod nickami są prawdziwe osoby..... Bo jak wiadomo-różznie to bywa w internecie.... Pippin-rozmawialismy o tym i zapraszam- godz 11:00-na pewno się bardzo przyda-weź rzeczy treningowe-zrobisz trening i poobserwujesz mistrza.... [...]

11 października rozpocząłem redukcję, przedtem pohulałem sobie z ciastami, gorzką czekoladą, owocami. Waga 11.10.2014 90,7 kg. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na -20% w DNT i -15% w DT, w praktyce jak są odchyłki to raczej w dół. Jednego dnia na wieczór dopiłem oliwy bo tłuszczu jakoś mi najmniej wpada i na koniec dnia mam jego niedobór. [...]

wyglada jakby tam bylo z 0,5 kg kuraka: panowie pisac o dzialaniu towaru , piszcie ze bierzecie 2 razy wiecej macie wiecej sily jestescie pobudzeni a pompa jest tak massakryczna ze nie idzie wytrzymac , a i ze juz zrobilisci epo 2 kg czystego miesa no piszcie

boguc Sos seczuański kris141tam jest 0,5 kg kuraka i 400g makaronu oczywiscie dziele to na 2 porcje :d

129pkt x 0,5zł = 64,5zł , nie ma czego gratulować !

Skorup - napisałeś w pierwszych postach: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z mlekiem 0,5% 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika II posiłek - pieczywo + szynka/ser żółty + warzywa 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika III posiłek - 150g ryż/kasza kuskus, 150 filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + [...]

Polonia Bytom - GKS Bełchatów 1:1 Lechia Gdańsk - Arka Gdynia 2:1 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2:0 Jagiellonia Białystok - Odra Wodzisław 2:1 Śląsk Wrocław - Cracovia Kraków 2:0 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2:0 Piast Gliwice - Lech Poznań 1:1 Korona Kielce - Polonia Warszawa 1:1

Polonia Bytom 2-1 GKS Bełchatów Lechia Gdańsk 1-1 Arka Gdynia Wisła Kraków 2-0 Ruch Chorzów Jagiellonia Białystok 3-1 Odra Wodzisław Śląsk Wrocław 1-0 Cracovia Kraków Legia Warszawa 1-0 Zagłębie Lubin Piast Gliwice 1-2 Lech Poznań Korona Kielce 4-1 Polonia Warszawa

Polonia Bytom 1-2 GKS Bełchatów Lechia Gdańsk 2-1 Arka Gdynia Wisła Kraków 3-1 Ruch Chorzów Jagiellonia Białystok 1-0 Odra Wodzisław Śląsk Wrocław 2-0 Cracovia Kraków Legia Warszawa 1-0 Zagłębie Lubin Piast Gliwice 1-3 Lech Poznań Korona Kielce 2-2 Polonia Warszawa

Wisła Kraków - Ruch Chorzów 1:1 Jagiellonia Białystok - Odra Wodzisław 2:0 Śląsk Wrocław - Cracovia Kraków 2:0 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2:1 Piast Gliwice - Lech Poznań 0:2 Korona Kielce - Polonia Warszawa 1:2

Odra Wodzisław 1-1 Polonia Bytom Zagłębie Lubin 0-2 Wisła Kraków Cracovia 0-1 Lechia Gdańsk Arka Gdynia 1-2 Legia Warszawa GKS Bełchatów 2-0 Jagiellonia Białystok Ruch Chorzów 2-1 Piast Gliwice Polonia Warszawa 2-1 Śląsk Wrocław Korona Kielce 1-1 Lech Poznań

Odra Wodzisław - Polonia Bytom 2-1 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 1-1 Cracovia - Lechia Gdańsk 1-2 Arka Gdynia - Legia Warszawa 0-2 GKS Bełchatów - Jagiellonia Białystok 3-2 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 3-0 Polonia Warszawa - Śląsk Wrocław 2-1 Korona Kielce - Lech Poznań 0-3

Odra Wodzisław - Polonia Bytom 1:1 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 1:2 Cracovia - Lechia Gdańsk 0:1 Arka Gdynia - Legia Warszawa 0:2 GKS Bełchatów - Jagiellonia Białystok 1:1 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 2:1 Polonia Warszawa - Śląsk Wrocław 1:1 Korona Kielce - Lech Poznań 0:1

Odra Wodzisław - Polonia Bytom 1-1 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 0-3 Cracovia - Lechia Gdańsk 1-1 Arka Gdynia - Legia Warszawa 1-3 GKS Bełchatów - Jagiellonia Białystok 0-2 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 2-1 Polonia Warszawa - Śląsk Wrocław 0-2 myśle że czarne koszule niepodniośą sie po meczu z koronką. Korona Kielce - Lech Poznań 1-2

Ruch Chorzów - Arka Gdynia 2-0 Śląsk Wrocław - Polonia Bytom 2-1 Piast Gliwice - KGHM Zagłębie 1-1 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 2-1 Legia Warszawa - Cracovia 5-0 Wisła Kraków - GKS Bełchatów 3-1 Lechia Gdańsk - Odra Wodzisław 2-0 Lech Poznań - Polonia Warszawa 3-1

Kolejka 3 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 1:0 Wisła Kraków - GKS Bełchatów 2:0 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1:2 Śląsk Wrocław - Polonia Bytom 3:1 Legia Warszawa - Cracovia 4:0 Ruch Chorzów - Arka Gdynia 1:1 Lechia Gdańsk - Odra Wodzisław Śląski 3:1 Lech Poznań - Polonia Warszawa 3:1