0

Może zatypujmy, bo dzisiaj zaczyna sie kolejka, a susik to potem podliczy. Hansa Rostock - VfL Wolfsburg 1-1 Karlsruher SC - Schalke 04 Gelsenkirchen 1-2 1.FC Nürnberg - Bayern Monachium 0-2 VfL Bochum - Borussia Dortmund 1-0 Hamburger SV - Arminia Bielefeld 2-0 Bayer Leverkusen - Eintracht Frankfurt 1-0 Werder Brema - MSV Duisburg [...]

MSV Duisburg - Energie Cottbus 1:2 Hertha BSC - Werder Bremen 1:2 Eintracht Frankfurt - 1. FC Nürnberg 2:1 VfB Stuttgart - Hamburger SV 0:1 VfL Wolfsburg - Hannover 96 0:1 Arminia Bielefeld - Karlsruher SC 0:1 FC Schalke 04 - Hansa Rostock 2:1 Borussia Dortmund - Bayer Leverkusen 0:1 Bayern München - VfL Bochum 3:0

1. FC Nürnberg - VfL Wolfsburg 1:1 Werder Bremen - FC Schalke 04 2:1 VfL Bochum - Hertha BSC 1:0 Energie Cottbus - Arminia Bielefeld 0:1 Hannover 96 - Eintracht Frankfurt 2:1 Karlsruher SC - Hansa Rostock 2:0 Hamburger SV - MSV Duisburg 2:0 Bayer Leverkusen - VfB Stuttgart 1:2 Bayern München - Borussia Dortmund 1:0

Werder Bremen - FC Schalke 04 1:2 VfL Bochum - Hertha BSC 1:1 Energie Cottbus - Arminia Bielefeld 1:1 Hannover 96 - Eintracht Frankfurt 0:0 Karlsruher SC - Hansa Rostock 0:1 Hamburger SV - MSV Duisburg 2:0 Bayer Leverkusen - VfB Stuttgart 1:3 Bayern München - Borussia Dortmund 2:0

Eintracht Frankfurt - Borussia Dortmund 0:2 Hamburger SV - FC Schalke 04 2:1 Karlsruher SC - Werder Bremen 1:3 Hannover 96 - Hertha BSC 1:1 1. FC Nürnberg - Arminia Bielefeld 0:1 Energie Cottbus - Hansa Rostock 2:0 VfL Bochum - MSV Duisburg 1:0 Bayern München - VfB Stuttgart 3:1 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 0:1

Eintracht Frankfurt - Borussia Dortmund 1:0 Hamburger SV - FC Schalke 04 1:0 Karlsruher SC - Werder Bremen 1:3 Hannover 96 - Hertha BSC 1:0 1. FC Nürnberg - Arminia Bielefeld 2:0 Energie Cottbus - Hansa Rostock 2:1 VfL Bochum - MSV Duisburg 1:2 Bayern München - VfB Stuttgart 3:0 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 3:1

Eintracht Frankfurt - Borussia Dortmund 1:1 Hamburger SV - FC Schalke 04 2:1 Karlsruher SC - Werder Bremen 0:1 Hannover 96 - Hertha BSC 1:0 1. FC Nürnberg - Arminia Bielefeld 1:0 Energie Cottbus - Hansa Rostock 2:1 VfL Bochum - MSV Duisburg 1:0 Bayern München - VfB Stuttgart 2:1 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 1:0

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 1:1 MSV Duisburg - Bayern München 0:1 Hansa Rostock - Bayer Leverkusen 0:1 Hertha BSC - 1. FC Nürnberg 2:0 Energie Cottbus - Hamburger SV 1:2 Karlsruher SC - VfL Bochum 1:0 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 1:1 Werder Bremen - Hannover 96 2:1 FC Schalke 04 - Eintracht Frankfurt 1:0

1. FC Nürnberg - FC Schalke 04 1:1 Bayer Leverkusen - Werder Bremen 1:0 Bayern München - Hertha BSC 2:0 VfB Stuttgart - Arminia Bielefeld 1:0 Hannover 96 - Energie Cottbus 2:1 Borussia Dortmund - VfL Wolfsburg 1:0 Hamburger SV - Karlsruher SC 2:1 VfL Bochum - Hansa Rostock 1:1 Eintracht Frankfurt - MSV Duisburg 2:0

Posiłek 1: -Płatki owsiane 100g 11B 7,2T 62,4WW (czy dało by się znaleźć jakiś zamiennik owsianych? żeby to nie było za monotonne). -Oliwa z oliwek 10g 0B 9,9T 0WW -Mleko spożywcze 2% 250G 8,5B 5T 12WW -Ananas 150G 1B 0,3T 50WW Posiłek 2: -Makaron 100g lub ryż np. z ananasem 10B 1,6T 75,8WW -Owoc (duże jabłko)0,4B 0,4T 10,1 WW Posiłek 3: -Warzywa [...]

Trening 29.07.11 - 100% B1 6*9 9 9 8 8 8 A3 6*9 A2 9 9 8 8 8 8 C1 8 3 0 0 0 0 E 6*11 F 4*11 G 6*15 H 6*7 Zakwasy po wczoraj. Już wiem dlaczego nie mogę gimnastykować się bo będzie się działo tak jak napisałem w pierwszym zdaniu. Gimnastyka będzie ale jedynie w sobotę z pozycjami statycznymi i niczym więcej. Chyba dla mnie ważna jest masa a nie [...]

A tutaj przedstawiam średni mój dzienny posiłek :) Waga Bi B zw Ww Tł Kcal 0 Mleko spożywcze 3.2 % 200 6 6 8 6 122 Płatki kukurydziane 200 12 0 154 4 726 Jogurt truskawkowy 1.5 % 400 12 12 28 4 240 Ziemniaki późne 300 3 0 54 0 255 Schab pieczony [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2436 Zapotrzebowanie na makroskładniki 2x95 = 190g białka 4x190 =760 kcal z białek 4 x 205g = 480kcal z węglowodanów 2436 - 760 - 480 = 1196kcal z tłuszczów 1196/9 = 132g tłuszczów ---------------------------------------------------------------------------------------- Ułożyłem przykładową dietę lecz widzę, [...]

DZIEŃ 28 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe 2. Jajecznica z 2 jaj (120g ), 100g chleb, warzywa http://imageshack.com/a/img633/8944/wWhSCm.jpg 3. 100g chleb razowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z [...]

[...] owsiane (3%), mąka pszenna, sól, zarodki pszenne, błonnik owsiany, drożdże. Produkt może zawierać śladowe ilości sezamu i orzechów laskowych. Średnia wartość odżywcza 100 g produktu: wartość energetyczna: 806 kJ (191 kcal) białko: 5,3 g węglowodany: 32,8 g w tym cukry: 5,4 g tłuszcz: 2,0 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,8 g błonnik [...]

Real Madryt pokonał na Santiago Bernabeu Osasunę Pampeluna 2:0 (1:0) w 29. kolejce hiszpańskiej Primera Division. Dzięki temu zwycięstwu zespół "Królewskich" zajmuje trzecią pozycję w tabeli i ma tylko dwa punkty straty do Barcelony. Zespół Realu dominował na boisku od początku spotkania. W 24. minucie po dynamicznej akcji [...]

FC Sevilla 2-0 Real Madryt 1:0 Keita 18' 2:0 Luis Fabiano, 21' Sevilla piekielnie mocna u siebie. Wynik dla mnie (jako kibica FCB) bardzo dobry

Real Madryt - Racing Santander 3-1 Gole: Ra0;l 4' (1:0), Sergio Sánchez 10' (2:0 - gol samobójczy), Ra0;l 69' (3:0), Munitis 72' (3:1), Składy: Real Madryt: Casillas; Ramos, Pepe, F. Cannavaro, Marcelo; Diarra (71' F. Gago), Baptista, Sneijder (83' Saviola), Robinho (75' Robben); Ra0;l, van Nistelrooy; Racing Santander: [...]

Przed meczem z Athletic - Real Już w sobotę o godzinie 22:00 pan Luis Medina Cantalejo rozpocznie spotkanie 15 kolejki Primera División. Athletic Bilbao podejmie na San Mamés mistrza Hiszpanii - drużynę Realu Madryt. Faworytem nadchodzącego starcia wydają się być "Królewscy", którzy tydzień temu pokonali bez żadnych problemów [...]

Santander 0 - 2 Real Madrid 0-1 54' De La Red 0-2 74' R.van Nistelrooy