Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

Jak u mnie ten samo wyzwalacz jest jakiś h*jowy xD Nie da się go wyzwolić xD ale poszperam i git będzie ;p

Nie no, coś tam urosłeś

Ja tam cykam telefonem i jest gitara.

A co do zdjęć przed i po - praktycznie nie da rady zobaczyć różnicy na takich wygibasach różnopozycjowych.
Pozestawiaj (w paincie) zdjęcia w takich samych pozach to wtedy najlepiej będzie widać różnice

Ok, git ;d Później będą lepsze zdjątka :) ale ja widzę progres nawet jeśli wy nie widzicie :)

Dzisiaj miałem pomysł żeby przez wtorki i czwartki zacząć gimnastykować się i zrobiłem to. Dodałem do mojego treningu książkę Building the Gymnastic Body, chociaż jest po angielsku to wzoruję się obrazkami i ćwiczę dane pozycje. Zrobiłem rozgrzewkę, składającą się z ćwiczeń z lektury oraz pompek wzorując się na koledze. Robiłem je z klaskaniem, z wyskokami itp itd. Następnie przeszedłem do pierwszej pozycji jaką jest low L-sit. Na początku dla ogarnięcia wszystkiego utrzymywałem się tylko na uchwytach a później powolutku wyciągałem nogi. Nie udawało mi się to lecz na koniec treningu udało mi się go zrobić, tego low l-sita przez 3 sekundy i jestem z siebie dumny :)
Następnie zacząłem rozciągać się z książki Lafaya i z forum od waldka. Po rozciągnięciu się zacząłem szamać jakieś jedzonko.

Pytanie do was.
Jedynie z takich pierwszych i podstawowych ćwiczeń w książce Gymnastic widziałem L-sita. Dalibyście mi jakieś ćwiczenia dla początkującego oprócz L-sita ?

W temacie o książce napisz, jak Fred się pojawi to Ci coś pewnie podpowie

Trening 29.07.11 - 100%

B1 6*9 9 9 8 8 8
A3 6*9
A2 9 9 8 8 8 8
C1 8 3 0 0 0 0
E 6*11
F 4*11
G 6*15
H 6*7

Zakwasy po wczoraj. Już wiem dlaczego nie mogę gimnastykować się bo będzie się działo tak jak napisałem w pierwszym zdaniu. Gimnastyka będzie ale jedynie w sobotę z pozycjami statycznymi i niczym więcej. Chyba dla mnie ważna jest masa a nie sprawność jak na razie a co do treningu. Przebiegł on dla mnie fatalnie. Gdyby nie było tych zakwasów na barkach, prawym tricku i plecach to mógłbym ciupnąć o jedno powtórzenie do przodu a w C1 zrobić pełne 6 serii. Cieszę się, że jutro sobota a po jutrze niedziela. Będzie regeneracja, będzie SIŁA ! Jutro podam dietę, którą będę jechał od początku roku szkolnego i myślę, że MASA będzie. Pozdrawiam



ZAKWASY ;/

No to jadyma w poniedziałek do Zakopca ;d więc przez tydzień mnie nie będzie.

Zakopany jest super ;D

Wiem xD bo jest zakopany xD