...
Napisał(a)
Te krzesła się rozsypują ale znalazłem fajne miejsce. Narożnik mojego biurka. Dłonie może będą boleć ale innego miejsca nie znalazłem.
...
Napisał(a)
Lafay 1.2. Ogólnie trening przebiegł znakomicie. Pół-pistolety zaj**iście mi idą. Ćwiczenia B przed Lafayem nie umiałem w ogóle a teraz ładnie nawet mi poszło. Zaraz zobaczycie. Pompki z nogami wyżej naprawdę dobrze mi poszły. Kiedyś umiałem 6 ledwo a teraz bez żadnego oporu zrobiłem 10 w pierwszej serii. Od razu mówię, że nie lubię tych pompek. Zwykłych pompek kiedyś umiałem zrobić z około 40 a teraz ? Nie wiadomo :)
Trening. 1h 20 min Trening + rozciąganie
Rozgrzewka i ABS około 15 min
B. 3, 2, 2
A2. 10, 7,5(chodzi o to że do połowy się pochyliłem i już nie mogłem się unieść), 8
D. 12
C1. 10,5, 8, 6
E.
Lewa noga: 17, 10, 9
Prawa noga: 10, 7, 5
F. 16,13, 10
G. 23, 15, 17
K. 13, 11, 10
Trening. 1h 20 min Trening + rozciąganie
Rozgrzewka i ABS około 15 min
B. 3, 2, 2
A2. 10, 7,5(chodzi o to że do połowy się pochyliłem i już nie mogłem się unieść), 8
D. 12
C1. 10,5, 8, 6
E.
Lewa noga: 17, 10, 9
Prawa noga: 10, 7, 5
F. 16,13, 10
G. 23, 15, 17
K. 13, 11, 10
...
Napisał(a)
Na przykładzie B masz ładnie pokazaną efektywność metody
E proponuje za jakieś dwa trzy treningi zastąpić E1
Co do A2 - zdarza się
Ogólnie ładne wyniki!
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-13 18:51:36
E proponuje za jakieś dwa trzy treningi zastąpić E1
Co do A2 - zdarza się
Ogólnie ładne wyniki!
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-13 18:51:36
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Dodałeś mi słowa otuchy :P Dzięki :)
Chciałbym powiedzieć, że po tych pistolach już nie mam siły na przysiady ;/ i robię ich mało
Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-13 22:58:28
Chciałbym powiedzieć, że po tych pistolach już nie mam siły na przysiady ;/ i robię ich mało
Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-13 22:58:28
...
Napisał(a)
Spoko
Chyba na wyskok z przysiadu (ćw. F) ?
Wcale nie robisz mało! Zwłaszcza jak na Twój niedługi staż
Pamiętaj, że 20 powtórzeń w serii to wynik jakiego Lafay sugeruje nie przekraczać, a raczej skupić się na wysokości i technice po osiągnięciu tego pułapu
F daje w kość, prawda, ale jak miło czuć jak całe udko pracuje
Daj dłuższy, powiedzmy 3 minutowy, odpoczynek między E a F, powinno trochę pomóc
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-13 23:22:51
Chyba na wyskok z przysiadu (ćw. F) ?
Wcale nie robisz mało! Zwłaszcza jak na Twój niedługi staż
Pamiętaj, że 20 powtórzeń w serii to wynik jakiego Lafay sugeruje nie przekraczać, a raczej skupić się na wysokości i technice po osiągnięciu tego pułapu
F daje w kość, prawda, ale jak miło czuć jak całe udko pracuje
Daj dłuższy, powiedzmy 3 minutowy, odpoczynek między E a F, powinno trochę pomóc
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-13 23:22:51
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
No przysiad z wyskokiem :) tylko nie chce mi się pisać wyskok bo tracę kilka sek. życia xD
Ale spróbuję zrobić dłuższą przerwę pomiędzy ćwiczeniami.
Ale spróbuję zrobić dłuższą przerwę pomiędzy ćwiczeniami.
...
Napisał(a)
A i jeszcze powiem, że bardzo zwiększył mi się wyskok po tym Lafayu. Około 10 cm.
...
Napisał(a)
B. 4 3 3
A2. 12 8 7
D 13
C1. 13 10 9
E. L- 20 15 15 P - 12 9 10
F. 16 11 7
G. 23 20 17
K2. 13 12 11
A2. 12 8 7
D 13
C1. 13 10 9
E. L- 20 15 15 P - 12 9 10
F. 16 11 7
G. 23 20 17
K2. 13 12 11
...
Napisał(a)
B. 4 3 3
A2. 12 8 7
D. 14
C1. 13 10 9
E. L- 12 14 12 P- 3 7 5
F. 16 12 12
G. 25 17 18
K2. 12 11 11
Jak widać trening nóg mi słabo idzie. Bardzo mocno mnie kolana bolą, nie umiem wytrzymać nie kiedy na treningu a do tego jeszcze pot, który ścieka mi z twarzy. Są jakieś suple dla 15 latka na stawy ? Jeśli tak to poproszę o jakieś tanie ale dobre suple :)
Jutro po zrobieniu ABS II zrobię foty ciała i wymiary ale klata to już jak u pirata xD
A2. 12 8 7
D. 14
C1. 13 10 9
E. L- 12 14 12 P- 3 7 5
F. 16 12 12
G. 25 17 18
K2. 12 11 11
Jak widać trening nóg mi słabo idzie. Bardzo mocno mnie kolana bolą, nie umiem wytrzymać nie kiedy na treningu a do tego jeszcze pot, który ścieka mi z twarzy. Są jakieś suple dla 15 latka na stawy ? Jeśli tak to poproszę o jakieś tanie ale dobre suple :)
Jutro po zrobieniu ABS II zrobię foty ciała i wymiary ale klata to już jak u pirata xD
Poprzedni temat
Erpek1- Dziennik Treningowy %
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
Kilka pytań, odnośnie treniungu dla osób początkujących !
Polecane artykuły