Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

To spróbuję dzisiaj zmieszać twaróg i jogurt. Może dobre będzie. A ile dodać tego twarogu do 300g jogurtu ? Tylko tak, żeby więcej było smaku jogurtu.

Twaróg no to kostke ze 200g a jogurtu mniej. To ma być tylko troszke do smaku. Dodatek jogurtu do twarogu a nie twarogu do jogurtu.

No ale dalej będzie nie dobry smak.

Ja daję 200 gr. chudego twarogu, do tego 150-200 gr jogurtu owocowego, + czasami banan albo płatki kukurydziane.

Czy mógłbyś podać mi gg ? Albo weź napisz do mnie bo mam sprawę 1056109

Wybacz, ale nie. Pisz tu, od tego jest forum by sprawy/problemy rozwiązywać.

Nowa Dieta
Śniadanie:
Mleko spożywcze 3,2% 200g
Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności)
Ogórek 50g

Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p

Szkoła:
Banan 150g
Chleb żytni razowy 100g
Masło 20g
Szynka 50g
Orzechy włoskie 20g
Orzechy ziemne 20g

Obiad i posiłek przed treningowy:
Mięso z piersi kurczaka 150g
Ziemniaki 200g
Makrela 100g

Po treningowy:
Jogurt Gratka 300g (naprawdę muszę to wypić NIE MA LIPY)
Banan 150g
Mięso z piersi kurczaka 150g
Jabłko 100g

Kolacja:
Chleb żytni razowy 100g
Masło 20g
Szynka 50g
Papryka czerwona 50g

W trakcie snu :P
Makrela 100g
Oliwa z oliwek 10g

To nawet nie jest dieta...
Ale po koleji , nikt Ci nie każe liczyć kcal itp. no ale podstawy chociaż..

Białko:
Do połowy dnia jesteś bez białka ( mleko ma tyle co nic , a szynka też niewiele )
Na kolacje bez białka

Węglowodany:
Żadne chrupki tylko płatki owsiane
szkoły sie już nie czepiam
Przed treningowy wystarczy kurak i do tego ryż a nie ziemniaki
Po treningu nie masz wogóle węgli złożonych

Tłuszcze już zostawimy. Nie masz warzyw , ogólnie jakieś gratki itp. po co ? Zwykły jogurt naturalny by starczył. Poczytaj dział odżywianie.

Ważę już 64 kg. Dzisiaj poszedłem się zważyć a tu 2kg przybyło. Pięknie ! Tylko żeby tak szło do końca.

Mleko spożywcze 3,2% 200g
nie lepiej zamienić na
Mleko spożywcze 2%? ;) 250ml + Płatki fitnes z rodzynkami i wkroić banana? Śniadanie mojej siostry jak była na diecie.