mixuz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

1797

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piła nożna / Siłownia

Ostatnia aktywność 16.03.2014 (13:22)

Data rejestracji 28.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na przedramię witam trenuję teraz 3 dni w tygodniu i oprócz tego w środę mam siłownie na wf, te 45 min chciałbym przeznaczyć na trening przedramienia. nie mogę znaleźć za bardzo skutecznych ćwiczeń na przedramię, ale znalazłem coś takiego uginanie nadgarstków	2	2013-12-15 15:59
Odżywki i suplementy	Dobór pierwszych odżywek witam, ćwiczę na siłowni już 8 miesięcy zamierzam podjąć się jakiejś odżywki. myślałem nad http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_creatine_micronized_powder-opis481.html taką kreatyną. zastanawiam się czy nie dorzucic do niej jakiegoś gainera	9	2013-12-08 22:07
Trening dla początkujących	Trening do oceny od świeżaka płeć : m wiek : 16 waga : 67kg wzrost : 182cm cel treningowy : masa + siła staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	8	2013-10-12 12:21
Trening dla początkujących	Plan dla początkującego witam, w końcu zmądrzałem i zamierzam poważnie się wziąć za siebie ! planuje trenować 3 razy w tygodniu. jestem początkujący bez stażu na siłowni. moim priorytetem jest siła no i masa jakby nie było pon klata bic wyciskanie na plaskiej	4	2013-09-08 22:14
Trening w domu	Wzmocnienie ogólne witam nie mam dostępu do siłowni, a chciałbym się za siebie wziąć. mój cel jest prosty, wzmocnienie całego organizmu (od ud przez mięsnie brzucha do pleców). gram w juniorach i często zdarza się przegrywać pojedynki siłowe. przy okazji chciałbym	5	2013-02-01 14:53
Trening w domu	14lat trening siła + ew. redukcja wiek [w latach] 14 waga [w kg] 63 wzrost [w cm] 171 cel do osiągnięcia : siła & redukcja staż : czasem robiło się serie pompek czy brzuszków aktywność fizyczna : 3x trening w piłkę nożną brzuszki proste 3x 15 brzuszki skośne 3x	5	2011-10-16 16:05
Po siłowni, o siłowni	Coś na początek witam. zamierzam urządzić sobie domową siłownie. budżet na początek 400-450zł. moge zamawiać na allegro coś podstawowego, co polecacie?	5	2011-07-06 23:44
Trening dla początkujących	Co kupić za 400zł mam do wydania 400zł na siłownie w piwnicy. i nie wiem na co najlepiej na początek przeznaczyć te pieniądze jaka ławeczka jaka sztanga ile obciążenia = 400zł no max 450	7	2011-07-04 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie - 5/8kg witam. mam 14 lat, mierze 167cm, waże 62kg. od początku wakacji mam zamiar zacząć biegać tak, aby schudnąć 5/8kg, tak wiem, jestem młody, lecz tego i tak nie zmienie. pytanie dotyczące biegania. ile? np 1h? co jeść przed? np. banana? jakim	9	2011-06-18 11:02
Trening w domu	Ogólnorozwojówka redukcyjna wiek : 14 waga 58 wzrost 167 cel do osiągnięcia redukcja + masa mięsniowa staż : od czasu do czasu robię serie pompek, przysiadów, brzuszków aktywność fizyczna : 3h wf + 1h basen + 5-15h tygodniowo na orliku. chodzi mi o trening	4	2011-05-07 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 14lat reduckja wiek : 14 wzrost : 167 waga : 60? i śniadanie 7.15 chleb pełnoziarnisty / razowy x3 plasterki szynki z piersi indyka x3 cienko smarowane masłem ii - szkoła 11-12 bułka x1 plasterki szybki z piersi indyka x2 ogórek x2 banan x1 iii -	1	2011-02-03 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 14lat witam mam 14 lat i wiem, że nie powinienem brać się za dietę, lecz moja "mała" nadwaga mnie już dobija. nie chce jakiejś strasznej diety tylko taka wstępna "zdrowe odżywianie" coś w tym stylu, żeby dużo rosnąć a nie tyć :) i śniadanie	4	2011-02-02 17:43
Piłka Nożna	Przygotowanie do rundy Wiosennej witam. chciałbym odpowiednio przygotować się do rundy wiosennej, jak i do całego sezonu. jestem jeszcze nastolatkiem, nie płacą mi za grę. ale w okresie styczeń - marzec, moim celem jest poprawa a) szybkości b) wytrzymałości c) siły strzału d)	6	2011-01-23 00:47
Trening dla początkujących	Trening na Siłe witam. trenuje boks, w tym roku chce się mierzyć do mistrzostw polski i chce zwiększyć siłę, lecz nie chce wychodzić po za swoją kategorie bo w tym roku napewno niczego już nie zwołuje. ale musze zwiększyć znacznie swoją siłę, w tamtym roku	4	2010-12-14 13:49
Trening dla początkujących	Split na Siłe co myślicie o takim treningu na siłę? jestem początkujący i zaczynam "zabawę" z siłownią i czy moge robić tak w splicie, że 6tyg na siłę, a potem zmiana planu i 6tyg na masę? o to plan poniedziałek: klatka piersiowa: wyciskanie sztangi plasko	1	2010-12-14 16:28
Trening w domu	WYTRZYMAŁOŚĆ / SZYBKOŚĆ / SIŁA - piłka nożna witam. chciałbym do kwietnia, poprawić( w takiej kolejności co mi najbardziej zależy) wytrzymałość / szybkość / i siłę uderzenia no i może precyzję. technike mam bardzo dobrą potrawie potanczyć z piłką zmylić 5/6 zawodników na raz, ale brakuje mi	4	2010-10-23 20:16
Piłka Nożna	WYTRZYMAŁOŚĆ / SZYBKOŚĆ / SIŁA-poprawa witam mam 13 lat i gram w piłke nożną w klubie, zawsze chciałem grać na pozycji pomocnika lecz brakowało mi wytrzymałości i szybkości dlatego gram na pozycji lewego obrońcy. siłe mam nie najgorszą ale mogłaby być lepsza. do kwietnia chciałbym	1	2010-10-21 17:13
Trening w domu	Aeroby w domu witam. od dziś mam zamiar pozbyć się zbędnego tłuszczu więc pomyślałem o aerobach ponoć są skuteczne, sam nie mam ochoty biegać na dworze, więc pomyślałem czy nie dałoby się jakoś ćwiczyć w domu. poczytałem troche i zobaczyłem bieganie w miejscu,	5	2010-07-24 20:50
Trening dla początkujących	hamowanie wzrostu witam. zamierzam sobie kupić sztange + ławeczkę. ale moi rodzice coś gadają, żebym na razie nie kupywał bo zachamuje mi wzrost i obciąży kręgosłup, ale coś mi się zdaje że to jest jakiś stary mit... a ja mam strasznie słabe mięśnie, jedynie łydki	8	2010-07-01 21:57
Odżywki i suplementy	VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g witam. od niedawna (2 miesięcy), zacząłem ćwiczyć na siłowni, plan jest dieta też, wszystko idzie dobrze tylko ze dosyć wolno. dlatego pomyślałem, o jakiś odżywkach szukając na forum sfd zauważyłem reklame vitafit/sfd sfd wpc protein plus -	2	2010-06-27 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość u 13latka witam. mam 13 lat wzrost 162 waga 57... i tu się zaczyna problem na ławce leżąc wycisnę max 17kg pompki nie zrobie nawet 1 prawidłowo i zamierzam kupić sobie ławeczkę i systematycznie ćwiczyć, ale nie gwałtownie. i co może mi się stać, jeżeli	11	2010-04-28 15:43
Trening dla początkujących	Prośba o plan ;d prosiłbym o plan dla początkującego podnosze max 18, mam 30kg płeć: mężczyzna wiek: 13 waga: 58 wzrost: 162 cel treningowy:	2	2010-04-28 17:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dobór pierwszych odżywek	2013-12-09 22:04
Trening dla początkujących	Trening do oceny od świeżaka	2013-10-13 12:00
Trening dla początkujących	Trening do oceny od świeżaka	2013-10-13 11:41
Trening dla początkujących	Trening do oceny od świeżaka	2013-10-13 11:17
Trening dla początkujących	Plan dla początkującego	2013-09-09 15:51
Trening w domu	Wzmocnienie ogólne	2013-02-01 16:49
Piłka Nożna	Liga SFD 2012/2013	2012-09-14 17:17
Piłka Nożna	Liga SFD 2012/2013	2012-08-28 10:57
Piłka Nożna	Liga SFD 2012/2013	2012-08-22 16:22
Piłka Nożna	Liga SFD 2012/2013 - WYBÓR SKŁADÓW	2012-08-22 10:23
Piłka Nożna	Transfery	2012-08-22 10:21
Piłka Nożna	Liga SFD 2012/2013 - WYBÓR SKŁADÓW	2012-08-15 17:40
Piłka Nożna	Transfery	2012-08-15 17:39
Piłka Nożna	Liga SFD 2012/2013 - WYBÓR SKŁADÓW	2012-08-14 23:04
Piłka Nożna	Transfery	2012-08-13 12:16
Piłka Nożna	TYPER EKSTRAKLASY 2012/2013	2012-08-13 08:39
Piłka Nożna	Transfery	2012-08-10 15:09
Piłka Nożna	Liga SFD 2012/2013 - WYBÓR SKŁADÓW	2012-08-09 15:21
Piłka Nożna	Liga SFD 2012/2013 - WYBÓR SKŁADÓW	2012-08-04 18:51
Piłka Nożna	Liga SFD 2012/2013 - WYBÓR SKŁADÓW	2012-07-29 19:55
Piłka Nożna	Objawienia Euro.	2012-07-28 16:44
Piłka Nożna	Liga SFD 2012/2013 - WYBÓR SKŁADÓW	2012-07-28 16:42
Piłka Nożna	Borussia Dortmund	2012-04-29 18:19
Piłka Nożna	Liga SFD 2011/2012	2012-04-28 18:11
Piłka Nożna	Chelsea Londyn	2012-04-28 18:10
Piłka Nożna	Chelsea Londyn	2012-04-22 19:43
Piłka Nożna	Ankieta dla sportowców	2012-04-22 19:27
Piłka Nożna	Liga SFD 2011/2012	2012-04-22 15:10
Piłka Nożna	Liga SFD 2011/2012	2012-03-08 18:55
Piłka Nożna	Liga SFD 2011/2012	2012-02-15 17:43