SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

WYTRZYMAŁOŚĆ / SZYBKOŚĆ / SIŁA - piłka nożna

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1544

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 235 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1797
Witam.
Chciałbym do kwietnia, poprawić( w takiej kolejności co mi najbardziej zależy) wytrzymałość / szybkość / i siłę uderzenia no i może PRECYZJĘ.
Technike mam bardzo dobrą potrawie potanczyć z piłką zmylić 5/6 zawodników na raz, ale brakuje mi szybkości aby było to skuteczniejsze i do tego słaba wytrzyłość z 40minut "potańczę" i już padam.
Mam 13lat gram w Trampkarzach młodszych, lecz teraz do kwietnia nie ma grupy.Trener mnie przesunął z pozycji lewego pomocnika, na ozycje lewego obroncy z przyczyn : Wytrzymałość i szybkość.
I prosiłbym o plan treningowy w DOMU, który mi pomoże w pół roku, w doskonaleniu swoich umiejentnośći, musze się szkolić na Turenij Orlika :P.
Co mam robić? Biegać po schodach? przysiady? Ćwiczyć na LEG MAGIC?
Proszę o porady.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32920
Biegac.
Tempowki/ dlugie dystansy.
Mozesz tez cwiczyc silowo, ale wg mnie w twoim wieku najlepiej bedzie poprostu biegac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 235 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1797
ale mi chodziło w DOMU
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24290
wpisz w Google Tabata, świetny trening na poprawę wytrzymałości
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 235 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1797
hmm, ok tylko co dla "piłkarza" mogłbym robić? przysiady? wybicia obunóż czy jakoś tak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny.

Następny temat

Jedno pytanie odnośnie treningu...

FuckBaton