mixuz
Witam
Nie mam dostępu do siłowni, a chciałbym się za siebie wziąć. Mój cel jest prosty, wzmocnienie całego organizmu (Od ud przez mięsnie brzucha do pleców). Gram w juniorach i często zdarza się przegrywać pojedynki siłowe. Przy okazji chciałbym zrzucic pare kg zbęnego tłuszczy, a nabrać siły.
Wiek : 16
Wzrost : 178
Waga : 70-72
Cel : Poprawa fizyczna całego organizmu, z naciskiem na podciąganie na drążku oraz ręce.
Nie posiadam żadnego sprzętu, nawet drążka, a chciałbym poprawić mięsień odpowiadający za podciaganie.
Wstępny plan:
Spięcia brzucha 15 x 3
Pompki 10 x 3
Przysiady 20 x 3
Spięcia grzbietów 15 x 3
Brzuszki skośne 15 x 3
Wspięcia na palcach 25 x 3
Pompki o ściane 20 x 3
Zmieniony przez - mixuz w dniu 2013-02-01 15:02:34
Nie mam dostępu do siłowni, a chciałbym się za siebie wziąć. Mój cel jest prosty, wzmocnienie całego organizmu (Od ud przez mięsnie brzucha do pleców). Gram w juniorach i często zdarza się przegrywać pojedynki siłowe. Przy okazji chciałbym zrzucic pare kg zbęnego tłuszczy, a nabrać siły.
Wiek : 16
Wzrost : 178
Waga : 70-72
Cel : Poprawa fizyczna całego organizmu, z naciskiem na podciąganie na drążku oraz ręce.
Nie posiadam żadnego sprzętu, nawet drążka, a chciałbym poprawić mięsień odpowiadający za podciaganie.
Wstępny plan:
Spięcia brzucha 15 x 3
Pompki 10 x 3
Przysiady 20 x 3
Spięcia grzbietów 15 x 3
Brzuszki skośne 15 x 3
Wspięcia na palcach 25 x 3
Pompki o ściane 20 x 3
Zmieniony przez - mixuz w dniu 2013-02-01 15:02:34
Krzysztof Piekarz
agis186
dudee
QUEBLO
oddy
